Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Každý den svižná procházka po dobu nejméně deseti minut může snížit vaše šance na předčasnou smrt. Ale mnoho dospělých to nezvládne jednou za měsíc, natož sedmkrát týdně. Naše rušné, moderní životy ztěžují mnoha lidem najít čas na cvičení.
Ale to je velký problém. Odhaduje se to nečinnost přispívá k jednomu ze šesti úmrtí ve Velké Británii.
Zjištění z veřejného zdraví Anglie ukazují, že lidé ve Velké Británii jsou nyní o 20% méně aktivní než v šedesátých letech a chodí v průměru o 15 mil méně než před dvěma desetiletími.
Organizace proto zahájila kampaň fyzické aktivity One You, která má povzbudit dospělé, aby si vybudovali 10 minut nepřetržitého svižného chůzi do svého dne jako jednoduchý způsob, jak zlepšit své zdraví.
Aktivní 10 aplikací byl vyvinut, aby ukázal, kolik svižné chůze člověk dělá každý den a jak jej včlenit více do svých životů.
Co dokáže 10 minut chůze
Při minimálně jedné desetiminutové procházce denně se ukázalo, že riziko předčasné smrti klesá o 15%. To může vést ke zdravotním přínosům včetně
snížené riziko diabetu 2. typu (o 40%), srdeční onemocnění (o 35%), demence (o 30%) a některé druhy rakoviny (o 20%).Zdarma aplikace kombinuje intenzitu chůze a čas, spíše než jen vzdálenost nebo kroky a je první svého druhu. Pomáhá lidem postupně zavádět více aktivit do jejich každodenního života, s radami pro stanovení cílů a motivačními tipy. Už pomohlo 50 000 dospělým aktivnější.
Jenny Harries, zástupkyně lékařského ředitele na PHE, řekla:
„Z první ruky vím, že žonglování prioritami každodenního života často znamená, že cvičení má zadní sedadlo. Chůze do obchodů namísto jízdy nebo na svižnou desetiminutovou procházku každý den v polední přestávce může vašemu životu přidat mnoho zdravých let. Aplikace Active 10 je bezplatný a snadný způsob, jak pomoci někomu vybudovat svižnější chůzi do jejich každodenní rutiny. “
Z:Netdoctor