Výhody lež

Víkendové ležení není nic takového. A pro ty z vás, kteří se v sobotu snaží probudit první věc, je to dobrá zpráva!

Výzkum naznačuje, že lidé, kteří o víkendech spí, jsou ve skutečnosti chytřejší a zdravější než jejich protějšky z raných ptáků - což znamená, že nyní máte v neděli omluvu, abyste se mezi listy přikryl, zatímco váš přítel je na úsvitu a zběsile sedí v jóga, pozdní snídaně a dohání na mytí všech před 11 hodin.

Studie

Lékařští vědci v Jižní Koreji najali a pohovořili s náhodným vzorkem více než 2 000 účastníků ve věku mezi 19 a 82, ptát se jich na jejich pracovní dny, výšku a hmotnost, náladu a zdravotní náladu podmínky. Bylo zjištěno, že ti, kteří během týdne nespali dostatečně, ale vymýšleli o tom víkendové ležení, měli mírně nižší hodnoty BMI než ti, kteří ve svých volnoch pokračovali v raných zvycích. Mluvíme Reuters Health, hlavní autor Dr. Chang-Ho Yun ze Soulské národní univerzity Budang Hospital řekl:

„Krátký spánek, obvykle způsobující spánek, je v mnoha případech běžný a nevyhnutelný a je rizikovým faktorem pro obezitu, hypertenzi, ischemickou chorobu srdeční a úmrtnost.“

V průměru spali účastníci 7,3 hodiny za noc. Přibližně 43% uvedlo, že o víkendech spí déle přibližně o dvě hodiny - což vedlo k průměrnému BMI 22,8. Poměrně ti, kteří neklamali, měli průměrný BMI 23,1 - malý, ale statisticky významný rozdíl - i přes obě skóre pevně spadající do „zdravé“ skupiny (18-25) na standardním BMI zmapovat.

Důležitost spánku

Co tedy může způsobit tuto nepatrnou změnu v BMI? Podle Jean-Philippe Chaputa z University of Ottawa v Kanadě, který se studie nezúčastnil, by to mohlo mít něco společného s volbami, které děláme, když jsme vzhůru, a jak nedostatek spánku může ovlivnit. On řekl Reuters:

"Krátké pražce mají tendenci jíst více jídel denně, více svačiny, více času na obrazovce a může být méně pravděpodobné, že se budou pohybovat kvůli zvýšeným pocitům únavy, pokud nebudou odpočívat."

Dodal, že pokud se lidé při probuzení spoléhají na budík, může to být tak, že nespí dost.

„Čím více dobrého chování můžeme mít každý den (a udržet po celý zbytek života), tím lepší je pro prevenci chronických chorob a optimalizaci zdraví. Spánek by měl být jednou z těchto priorit. Pokud z pracovních nebo společenských povinností nemůžete v pracovní dny dostatečně spát, zkuste o víkendu spát co nejvíce. Mohlo by to zmírnit riziko obezity. ““

Navzdory známým výhodám, které má spánek pro duševní i fyzickou funkci, se předpokládá, že dospělí ve Velké Británii stále spí hodinu každou noc - nedávným průzkumem naznačujícím, že každou noc spíme jen 6,8 hodiny (na rozdíl od optimálních 7,7 hodin). Ale zatímco mnozí z nás dělají vědomé rozhodnutí zachránit náš spánek na víkend, Dr. Yun říká, že to tak docela nefunguje.

„Prodloužení spánku přes víkend může být rychlou opravou, která kompenzuje ztrátu spánku během týdne, ale není konečným řešením pro chronickou ztrátu spánku. Pokud je průměrná doba spánku v týdnu mnohem nižší než optimální částka, a to i při prodloužení víkendového spánku, výhody se pravděpodobně rozptýlí. ““

POZNÁMKA: Léta odborníci tvrdili, že metoda BMI není nejpřesnějším způsobem měření hmotnosti. Poté, co byl poprvé vyvinut v 18. století, je považován některými za zastaralý, protože nemůže rozlišovat mezi tukem a svalem. Pokud máte obavy o svou váhu nebo BMI, navštivte svého praktického lékaře.

Studie byla zveřejněna v časopise Sleep.