Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Díky chladnějšímu počasí a nádherné podzimní scenérii nikdy nebyl lepší čas na protažení nohou v krajině - a také to může zlepšit vaše zdraví.
Ve skutečnosti lékaři říkají, že pokud by zdravotní výhody chůze mohly být lahvovány, bylo by to považováno za zázračný lék. Pravidelné procházky mohou snížit vaše riziko srdeční choroba, snižují krevní tlak, posilují kosti a dokonce snižují riziko rakoviny prsu.
Zkoumání krajiny nebo blízkých zelených ploch je také dobré pro duševní zdraví. Zahajuje uvolňování endorfinů, které se cítí dobře, a studie prokázaly, že mírné cvičení, jako je chůze, může být při léčbě mírných až stejně účinných jako antidepresiva účinné mírná deprese.
Začít
Jednoduše nasadit své trenéry a vydat se do místního parku nebo po venkovské stezce je nejjednodušší způsob, jak začít, ale pro maximální užitek budete muset vybudovat rychlost a vytrvalost. Sledujte náš jednoduchý čtyřtýdenní program chůze - je to stejně snadné jako postavit jednu nohu před druhou!
KE STAŽENÍ NAŠEHO 4-TÝDENNÍHO WALKINGOVÉHO PROGRAMU ZDE