Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Nikdo není dokonalý. A stresory, se kterými se všichni pravidelně setkáváme, mohou přinést to nejhorší v téměř všem. Jak ale víte, když se emoční nepokoje mění v víc než průměrný každodenní pocit úzkosti?
Národní aliance pro duševní nemoci to odhaduje 1 v 5 z nás žije s problémem duševního zdraví, který může mnohem obtížněji zvládnout vztahy, práci a fyzické zdraví. Mezi tyto problémy patří deprese, úzkost, nálada nebo poruchy osobnosti, stejně jako obsedantně kompulzivní poruchy, poruchy příjmu potravy a závislosti. Ale čím dříve se vydáte jejich příznaky, tím lepší je máte, když je spravujete, aby neřídili průběh vašeho života. Zde je 10 životně důležitých příznaků, které budete možná potřebovat vyhledat ...
1. Váš spánek je mimo
Obtížnost pádu nebo zůstane spát, nebo spací cesta více, než obvykle, jsou prvotřídní příznaky, které vaše duševní zdraví může potřebovat trochu více pozornosti, psychiatr a traumatista
Sudhir Gadh, M. D., říká. Spánek je jednou z nejzákladnějších - a nezbytných - funkcí našeho těla. Takže dává smysl, že je to barometr pro stav našich myslí a těl.Lze očekávat občasný neklid. Ale pokud jste se cítili více než týden že nemůžete skončit bez OTC drog nebo alkoholu, nebo se neustále snažíte ráno vstát z postele, Dr. Gadh upozorňuje, že se vaše tělo snaží něco říct.
2. Méně se zajímáte o věci, které jste si užívali
„Pokud se vám nelíbí to, co obvykle děláte, může to být známka, kterou se ponoříte do deprese, nebo že vaše úzkost je od vás nejlepší,“ říká Dr. Gadh. Totéž platí pro případy, kdy se prostě necítíte přítomní nebo nadšeni, že jste kolem lidí.
3. Hodně piješ
Pití více, než jste zvyklí, nebo sáhání po jiných látkách, které potlačují chaos ve vaší mysli, jsou klíčovými znaky, o něž se uvnitř vás žádá, aby se o ně staralo, říká Dr. Gadh. Nevýhodou tohoto přístupu k řešení našich problémů je, že mnoho látek může zhoršit duševní nepořádek, zatímco nečiní nic pro vyřešení původního problému.
4. Všechno vás rozzlobí
Pokud jste příliš zaměřeni na negativní rysy většiny lidí, které znáte; bičování u vašeho partnera, přátel, rodinných příslušníků nebo spolupracovníků více než obvykle; nebo pokud jste se rozhodli, že lidstvo je 100% strašné, je to pravděpodobně hlubší důvod.
Zvýšení podrážděnosti, agresivity nebo výkyvů v náladě může být samozřejmě normální reakce na některé látky, významná ztráta přiměřeného spánku nebo vážný záchvat nízké hladiny cukru v krvi. Ale pokud jste jedli, spali dost a ještě jste nebyli jinak opojení (nebo příliš kofeinovaní) ještě pořád zjistíte, že jste pravidelně podrážděni téměř každým kolem vás, mohlo by to znamenat, že bojujete s poruchou osobnosti nebo nálady, říká Dr. Gadh.
Zvýšená reaktivita na menší frustrace v kombinaci s historií nestálých přátelství a románů je například známkou hraniční porucha osobnosti, zatímco hlavní posuny ve vzrušení, energetické hladině a agresivitě vůči ostatním by mohly být červené vlajky pro bipolární porucha.
5. Jste pohlceni studem a vinou
Stále jste zavěsili na nepříjemný komentář, který o vás někdo před pár měsíci udělal? Trápí vás, že jste zdrojem smutku nebo frustrace všech ostatních? Přesvědčeni jste, že jste selhal v některé významné oblasti svého života? Pokud jsou takovéto myšlenky pravidelnou součástí vašeho vnitřního života, může to podle Dr. Gadha znamenat něco vážnějšího:
"Nadměrné žvanění - to." Měl bych Měl myšlenkový proces - nebo starost o všechno, co ve svém životě děláte špatně, naznačuje, že jste zasáhli nějaký zlom a potřebujete další podporu, “dodává
6. Vaše energie je vždy nízká
Pocit vyčerpání, vyčerpání a neschopnost myslet nebo se pohybovat tak rychle, jak jste zvyklí, souvisí s problémy nálad, jako je deprese, generalizovaná úzkostná porucha a také emocionální vyhoření.
7. Nemůžete se soustředit
Zapomenuté věci v poslední době? Je pro vás obtížné soustředit se během rozhovorů nebo schůzek v práci? Vytváření zón více, než jste zvyklí? Dr. Gadh říká, že znatelné změny ve vaší schopnosti věnovat pozornost nebo být přítomen také uveďte vaše mysl není na svém nejlepším místě.
8. Vaše chuť k jídlu se výrazně změnila
Charakteristickým znakem deprese je ztráta chuti k jídlu, říká Dr. Gadh. Mnoho z toho, vysvětluje, má co do činění s potížemi depresivní osoby, které pocházejí z zábavy, jako je stravování. V důsledku toho mohou (ne překvapivě) ztratit znatelnou váhu. Proto proč volné oblečení mohou být příležitostné červené vlajky pro emoční problémy.
Příliš mnoho psychologického chaosu může také přimět některé z nás, aby se nabírali na pohodlných jídlech, jedli mnohem více, než jsme mysleli, nebo se zapojili do nutkavé chování obklopující stravování - včetně flákání, očištění, nadměrného cvičení nebo posedlosti nad tím, kolik (nebo co) jsme náročné. Takže zvažte jakékoli extrémní odchylky ve vašich obvyklých stravovacích návycích způsob, jak vaše psychika křičí o pomoc.
9. Nemůžeš sedět
Naléhavě žádá, od úzkostlivého přihlášení se do tříd spin-to-back, až po obsazení každého centimetru volného času. zapojit se do neustálé činnosti může také znamenat, že se vyhýbáte něčemu mnohem emotivnějšímu, říká Dr. Gadh.
10. Zvažovali jste otázku: „O co jde?“
Začít přemýšlet, jestli život opravdu stojí za to, pocit, že vám chybí účel na světě, nebo že vaše vztahy a zájmy nejsou smysluplné, jsou nezaměnitelnými znaky něčeho, co je špatně, říká Dr. Gadh. „V ideálním případě,“ dodává, „opravdu chcete získat pomoc, než se dostanete k tomuto bodu.“
Co dělat, když výše uvedené prsteny pravda
1. Nepanikařte. To, že zažíváte některý z výše uvedených příznaků hlubšího problému, neznamená, že se ztratí veškerá naděje. Pouze lékař může posoudit, zda vy vlastně splňují kritéria pro duševní onemocnění. A pokud se ukáže, že tomu tak je, buďte ujištěni: Existuje řada ošetření podporované výzkumem pomoci.
2. Dosáhnout lidem, kterým důvěřujete, vás nebude soudit. Dodává, že při udržování duševního zdraví je nesmírně důležité posílit ty sociální vazby, které vám pomohou vyrovnávat se s nevyhnutelnými životními překážkami. Tvrdší vaše vztahy, poznamenává dr. Gadh, lépe jsi schopen odrazit se od utrpení. Snažte se shromažďovat více pozitivních zkušeností s ostatními lidmi a zapojte se do snah, které dávají vašemu životu větší smysl.
Zvažte také spojení s podpůrnou skupinou nebo odborníkem na duševní zdraví, říká Dr. Gadh. Neexistuje žádná hanba při hledání pomoci při zlepšování vaší duševní pohody, připomíná nám. A ačkoli vážnější problémy s duševním zdravím nelze v žádném případě vyřešit rychle, rychleji vyhledáte podporu, kterou chcete identifikovat a zvládněte cokoli, s čím zápasíte, čím dříve budete mít zpět kontrolu nad svým životem z jakéhokoli podkladu problémy. (Konzultace s kvalifikovaným profesionálem vám může pomoci připojit se k přístupu, který vám nejlépe vyhovuje.)
3. Podívejte se na své zvyky. „Ujistěte se, že jsou vaše životní návyky zkonstruovány tak, abyste se celkově neoslabovali,“ radí dr. Gadh. Kouření; přeletět přes cukr, kofein, alkohol a jiné látky; podvádění; nebo neuděláte čas na plížení se v nějakém denním cvičení, může to všechno zkazit vaši náladu, říká. Rovněž: pravidelné skimpingování zeleniny nebo příliš vysoké množství zpracovaných potravin.
„Stres je jako síla na stole,“ říká Dr. Gadh. "Všichni to cítíme." Ale čím silnější se děláme prostřednictvím sebeobsluhy, sociálního propojení a osobního smyslu, tím více toho budeme schopni snášet. ““
Další informace o tom, kam jít a jak získat pomoc, najdete v našem seznamu různých podpůrné skupiny zde.
Z:Netdoctor