Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Často se doporučuje dostat se do osmi hodin spánku, abychom se cítili doplněni a připraveni ráno vyskočit z postele.
Jeden odborník na spánek však odhalil, že to nemusí stačit na to, aby se ospalé pocity udržely na uzdě kvůli jedné velké chybě, kterou mnozí z nás dělají.
Doktorka Carmel Harringtonová navrhuje, že místo toho, abychom se soustředili pouze na to, kolik hodin dostaneme, měli bychom se ujistit, že máme konzistentní čas probuzení.
"Většina lidí neví, že čas, kdy ráno vstaneš, ovlivňuje čas, kdy budeš schopen." usnout tu noc, “řekl australský specialista Whimn.
"Když ráno vidíme jasné světlo, náš mozek vypne produkci melatoninu a právě toto vypínání ve skutečnosti nastavuje naše 24 hodinové tělesné hodiny."
Je důležité resetovat naše biologické hodiny a náš cirkadiánní rytmus vstáváním každé ráno ve stejnou dobu. Pokud tak neučiníte, váš spánek je negativně ovlivněn a může také ovlivnit váš hlad, motivaci a účinnost během dne.
FlashpopGetty Images
Konzistence je klíčová, proto se snažte dodržet přísný čas na lůžko a probuď se čas, abyste mohli těžit z výhod.
„Jelikož náš čas vstávání hraje roli v době, kdy jsme tu noc připraveni spát, je pravděpodobně důležitější pravidelný čas probuzení,“ řekl Dr. Harrington.
"Z tohoto důvodu se doporučuje, abyste neměnili čas probuzení o více než hodinu."
Máte problémy se spánkem? Dobrá hygiena v ložnici, čisté prostěradla a vyhýbání se používání chytrých telefonů před spaním nám pomáhají posílat nás do spánku. Pro některé přírodní tipy, jak spát, viz naše rady zde.