Jedna věc, která s největší pravděpodobností vyvolá panický útok

Panické útoky mohou být děsivé. Pro některé lidi jsou to mimořádně vzácné události (nebo nikdy žádné nebudou mít), ale pro kohokoliv, kdo trpí úzkostí, mohou je pravidelně prožívat. Tito lidé si budou dobře vědomi toho, jak se cítí - dušnost, závodní srdce, bolest na hrudi a svalů na bolest, abychom zmínili jen některé z příznaků.

Příčina a záchvat paniky se může lišit od člověka k člověku, ale podle výzkumu prováděného na 1 000 trpících úzkosti celostátně odborníky na panickou poruchu bcalm, nejčastěji hlášenou spouště je v přeplněném stavu pokoj, místnost. Více než 35% účastníků studie uvedlo, že tento pocit klaustrofobie s největší pravděpodobností způsobí paniku.

A vedoucí informací na Mysl, Stephen Buckley, vrhl trochu více světla na to, proč by to mohlo být: „[Panické útoky] mohou být výsledkem vystavení něco, co máme fobii, jako je být v přeplněném místě, cítit se v pasti nebo klaustrofobii, nebo představu veřejnosti mluvení."

Protože klaustrofobie je běžný strach, je pravděpodobné, že se tak řadí mezi jednu ze spouště.

"Útoky na paniku se často objevují, když se cítíte úzkostně a obvykle se přehání normální reakce těla na strach," řekl Buckley. Kosmopolitní UK. "Každý je jiný a to, co způsobuje záchvaty paniky, se bude lišit od osoby k člověku, ale pro některé lidi může určitá místa, situace nebo činnosti vyvolat jedno."

Podle výzkumu společnosti Bcalm jsou mladí lidé náchylnější k jejich prožívání. Studie zjistila, že u 18–24 letých je o 33% vyšší pravděpodobnost, že u určitých scénářů, jako je řízení, bude mít panický útok. Lidé ve věku od 25 do 34 let jsou dvakrát častěji než lidé starší než lidé, kteří zažijí záchvat paniky za letu.

„Útoky na paniku mohou být děsivé zážitky, zejména pokud jste je nikdy předtím neměli nebo nevíte, co se děje,“ řekl Stephen Buckley. „Mít panický útok je spojeno s fyzické příznaky jako závratě, nevolnost, rychlé dýchání, bolesti na hrudi a pocení, které byly považovány za příčinou adrenalinu.

„Lidé se mohou cítit velmi panicky a neklidně, a to i přesto, že se svět blíží ke konci nebo že zemřou. Bez ohledu na to, jak strašné se zdají, mají tendenci skončit během několika minut (obvykle mezi pěti a 20) a jsou překvapivě běžné. Panické útoky mohou nastat ve dne nebo v noci a můžete je mít jen jeden, nebo je můžete mít pravidelně, “vysvětlil expert.

Ale podle Buckleye, pokud jste náchylní k panickým útokům, existují způsoby, jak snížit jejich pravděpodobnost výskytu. "Pravidelné cvičení, zdravá strava, relaxační a dýchací technika mohou pomoci zabránit záchvatům paniky," řekl.

„Pokud zažíváte záchvat paniky, zkuste zůstat v klidu a regulovat dýchání. Spousta lidí považuje za užitečné přestěhovat se do klidného prostoru nebo se dostat ven, pokud je to možné. Pokud se záchvaty paniky stávají pravidelnějšími, trvají déle nebo pokud zjistíte, že záchvaty paniky nebo úzkost obecně ovlivňují váš každodenní život, je důležité navštívit svého praktického lékaře. “

Mysl 'Najít slova' Průvodce má spoustu tipů a rad, které mají pomoci připravit lidi na jmenování praktickým lékařem ohledně jejich duševního zdraví.