Proč mluvit s třetí osobou může pomoci ovládat vaše emoce

Říká se, že mluvit se sebou je první známkou šílenství, tak co když si o sobě promluvíte u třetí osoby?

Za prvé, všichni si spolu někdy povídáme, takže podle logiky jsme všichni naštvaní a za druhé, nová studie zjistila, že mluvení k sobě s třetí osobou vám může skutečně pomoci časy stres.

První studie svého druhu vedená vědci psychologie na Michiganské státní univerzitě a na univerzitě z Michiganu naznačuje, že takovéto rozhovory s třetími osobami mohou být relativně bez námahy klíčem sebeovládání.

Funguje to proto, že mezi sebe a emocionálně nabitou situaci klademe bariéru, jako by jsme jen nestranný kolemjdoucí, který se snaží situaci zjistit.

Například se zeptat: „Proč je Lucy rozrušená?“ nemá osobní připoutání a ptá se: „Proč jsem naštvaná?“ je více citově reaktivní.

„V zásadě si myslíme, že odkaz na sebe ve třetí osobě vede lidi k tomu, aby přemýšleli o sobě více podobní tomu, jak přemýšlejí o druhých a vidíte to v mozku, “řekl Jason Moser, docent MSU psychologie. "To pomáhá lidem získat malou psychologickou vzdálenost od svých zkušeností, což může být často užitečné pro regulaci emocí."

Studie zveřejněná v Vědecké zprávy deníku, zahrnovalo dva experimenty.

První vyžadoval účastníky, aby si prohlíželi neutrální a rušivé obrazy a reagovali na ně v první i třetí osobě, zatímco oni mozková aktivita byl monitorován.

Úžasně, když reagují na znepokojivé fotografie (jako je člověk, který drží zbraň na hlavě), účastníci ' emoční mozková aktivita se velmi rychle (do 1 sekundy) snížila, když se ve třetí zmínili o sobě osoba.

Vědci také sledovali, kolik úsilí bylo zapotřebí k přechodu mozku z první osoby na třetí, a zjistili, že ne rozdíl - to je skvělá zpráva, když se pokoušíte zvládnout emoční situaci po dlouhém a únavném dni práce.

Účastníci druhého experimentu byli požádáni, aby přemýšleli o bolestivých zážitcích ze své minulosti pomocí prvního a druhého jazyk třetí osoby, zatímco jejich mozková aktivita byla měřena pomocí funkčního zobrazování magnetickou rezonancí (FMRI).

Stejně jako v prvním experimentu vykazovali zúčastnění menší aktivitu v oblasti mozku, která se běžně účastní přemýšlet o bolestivých emocionálních zážitcích při používání řeči třetí osoby, což naznačuje lepší emoční regulaci.

„Co je tady opravdu vzrušující,“ řekl Kross, „je to, že mozková data z těchto dvou doplňků Experimenty naznačují, že sebepojetí třetích osob může představovat relativně beznadějnou formu emocí nařízení."

Z Červené