Jak být pozitivnější

Když se něco pokazí, je přirozené cítit se s tím docela mizerně. Pozitivnější myslitelé však mohou vidět nešťastné incidenty jako osamělé události a aktivně pracovat, aby se ujistili, že k nim nedojde znovu, než aby je nechali spirála mimo kontrolu do starostí a negativitu.

Negativní myslitelé mají tendenci dělat více, když něco neplánuje plán a často katastrofa spíše než produktivně se s nimi vypořádat - situace je často ještě horší, než je třeba být.

Pozitivní myšlení není jen skvělé pro naše duševní zdraví, ale může těžit ze všeho od naší kariéry po naše tělo a vztahy. Ti, kteří jsou pozitivnější, mají také tendenci být vytrvalí, takže mají tendenci dosáhnout více svých cílů.

Pokud jste druhem poloprázdného skla, který hledá vyzvednutí pozitivity, přečtěte si našich 11 nejlepších tipů, abyste se cítili pozitivněji. Možná jen skončíš a uvidíš slunnou stránku věcí ...

1. Vyzvěte negativní myšlenky

Když jste ve spirále negativity, může být obtížné určit, o co přesně se jedná. Chcete-li však vyloučit negativní myšlenky, musíte je nejprve identifikovat, takže chvilku pozastavte a zamyslete se nad myšlenkami, které vytvářejí negativní stín na celé vaše myšlení.

Jakmile tyto myšlenky identifikujete, můžete je začít zpochybňovat. Až budete příště cítit, jak se vplížili do vaší mysli, řekněte jim, ať se zastaví a zeptejte se sami sebe, jaké důkazy musíte podpořit, aby byly skutečné. Poté nahraďte myšlenku pozitivnějším potvrzením.

Náročné tyto myšlenky nebudou zpočátku snadné, ale vaše mysl je jako sval: čím více ho použijete, tím silnější bude.

Příklad negativní myšlenky: „Je chladno a zataženo, takže moje plány na den jsou zničené.“

Pozitivnější potvrzení: „Alespoň to není překlápění deštěm - možná je to ten pravý den, kdy mám dokončit svou knihu.“

2. Najděte si čas na činnosti, které pomáhají kultivovat pozitivní pocity

Ujistěte se, že každý den děláte věci, které posilují pozitivní pocity - psaní do deníku, meditace nebo dokonce něco tak jednoduchého, jako trávení času s přáteli. Ukázalo se, že to vše pomáhá zvyšovat pocit pozitivity. Možná byste si mohli projít náš jarní průvodce.

3. Udělejte něco příjemnému pro někoho jiného

Mnoho studií prokázalo, že velká část našeho vlastního štěstí pochází z toho, že se ostatní stávají šťastnými. Takže překvapte přítele kyticí, péct dort pro své kolegy nebo říct cizím lidem, že máte rádi jejich šaty - budete ohromeni tím, jak dobře se budete cítit.

4. Spojte se s pozitivními lidmi

Štěstí je chytání, takže obklopení se šťastnými lidmi, kteří vás zvedají, je velké ano, pokud se chcete cítit pozitivněji. Většina změn samozřejmě musí pocházet vy, ale úmyslným sladěním s pozitivními lidmi se budete držet dobrých návyků!

5. Předstírej to, dokud to zvládneš

Studie prokázaly, že úsměv, i když se cítíte nízko, vám pomůže přimět vaši mysl, aby se cítila šťastnější. Spojte se s tím, že posloucháte pozitivní píseň a vy se můžete dostat do lepší nálady. Hudba má moc vylepšit jakýkoli rámec mysli, a přestože my všichni milujeme baladu, je čas a místo pro náladovou hudbu. Někdy lákat svou mysl na pocit šťastnější, je stejně jednoduché jako hrát opravdu groovy píseň.

6. Jezte dobře, cvičte a starejte se o své tělo

Péče o vaše tělo bude pro vaši mysl znamenat zázraky: pečováním o sebe potvrzujeme, že nám záleží a vážíme si sebe. Tady jak vzít neděli chodit po zářezu a nechte své tělo fungovat.

7. Mluvit

Místo toho, abyste nechali ty negativní myšlenky spirály kolem a kolem uvnitř toho rušného mozku, zkuste je sdílet s přítelem nebo terapeutem - budete ohromeni tím, jak je katarský šálek čaje a chat může být.

8. Udělejte ze svého domu šťastné místo

Špinavá kuchyň a umírající strom bonsaje nevedou přesně k veselému duchu, takže se ujistěte, že vás vaše prostředí nezklame. Nyní je ten pravý čas na jaro čisté, aby stékaly pavučiny a začaly znovu. Proč si vybrat jeden z nich pokojové rostliny, díky nimž budete šťastnější.

9. Buďte aktivní a provádějte pozitivní změny

Namísto toho, abychom vás nechali zaujmout negativní myšlenky a starosti, se snažte situaci vyřešit dříve, než se vymkne z rukou. Zjistěte, co přesně se cítíte negativně a odrážejte způsoby, jak situaci zmírnit. Místo aby vás starosti konzumovaly, hledejte efektivní způsoby, jak vyřešit problémy způsobující úzkost. To samozřejmě není nikdy snadné, ale můžeme vám zaručit, že se budete cítit milionkrát lépe, pokud se budete snažit.

10. Procvičujte vděčnost

Jsme velmi rychle upozornit na všechny věci, které se v našich životech pokazily, ale často zapomínáme ocenit všechny dobré věci. Než odjedete každou noc do postele, zkuste si napsat tři věci, které jste za ten den vděční. To nemusí být obrovské věci - může to být tak jednoduché jako rozhovor s přítelem, který vás přiměl usmát se.

11. Pozitivní držení těla

Být zkosený s rukama zkříženýma na prsou, není přesně křik pozitivity, že? Pokud se cítíte nízko, ujistěte se, že stojíte vysoký, držte ramena dozadu a držte bradu vysoko: přijetím sebevědomého, pozitivního póza bude vaše mysl následovat vaše tělo.