BRAT Dietní seznam potravin pro průjem a zvracení

Žaludeční bug není obvykle zdravotním stavem, ale záchvat zvracení a průjem může být oslabující.

Když náhle trpíte trávicí problémy, určitá jídla mohou změnit. Mluvíme o stravě BRAT - nevýrazných potravinách, které vyrovnávají žaludek. Zde je, co to je, jak to funguje a jak vám to může skutečně pomoci.

Co je BRAT dieta?

BRAT strava je nízkovláknitá strava sestávající z banánů, bílé rýže, jablečné omáčky a bílého toastu. „Dieta BRAT může být prospěšná, protože je měkká, poněkud nevýrazná a snadno stravitelná,“ vysvětluje James Elder III, DO, internista společnosti Texas zdraví jihozápadní Fort Worth. Dietní strava BRAT má nízký obsah vlákniny, takže vám mohou pomoci zpevnit stolici, a protože nemají mnoho tuků (nebo chutí), je méně pravděpodobné, že vyvolají nevolnost.

---

---

Co jiného můžete jíst na dietě BRAT?

Stejná vyúčtování se hodí i pro jiná lehká jídla, i když se neshodují se zkratkou BRAT. Obsahují:

• Obyčejné sušenky
• Obiloviny a ovesné vločky
• Vývar
• Vejce
• Kuře bez kůže, které je pošírované nebo pečené

Jakým potravinám se mám vyhýbat při stravě BRAT?

• Smažená, mastná a mastná jídla
• Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je syrová zelenina a ovoce
• Alkohol
• Kofeinované nápoje jako káva

Funguje dieta BRAT?

Strava BRAT je tu navždy a spousta lidí jí přísahá. Ale za tím není mnoho důkazů a šance, že to skutečně bude lék vaše žaludeční trápení jsou docela štíhlá, říká David Cutler, MD, lékař rodinného lékařství v Providence St. John's Health Center v Santa Monica, CA.

Je to proto, že většina případů průjmu je způsobena střevními viry, které se během několika dnů vymizí samy o sobě, bez ohledu na to, co jíte. Ve skutečnosti, Americká akademie pediatrie již nedoporučuje dětskou stravu BRAT protože je to tak restriktivní.

Ale pro dospělé může jíst jídlo BRAT alespoň vám pomoci cítit se trochu lépe, zatímco váš imunitní systém odvrací nepříjemnou chybu. Někdy během své nemoci budete mít alespoň trochu hlad. Potraviny Bland BRAT jsou mnohem méně pravděpodobné, že dráždí vaše příznaky, než například mastný cheeseburger nebo mísa zmrzliny.

Jak dlouho mám dodržovat dietu BRAT?

Je to dobrý nápad držet se čistých tekutin, jako je voda nebo vývar, během prvních šesti až 12 hodin zvracení a průjmu, říká Dr. Elder. Pravděpodobně nebudete mít velkou chuť k jídlu, ale tyto tekutiny vám mohou pomoci zůstat hydratované, aniž by se vaše příznaky zhoršily.

Po osmi až 12 hodinách zkuste několik kousnutí jídel BRAT. Dokud bude nauzea a průjem nezhoršujte se, můžete postupně zvyšovat své porce. (Pokud se vzplanou, vraťte se k tekutinám alespoň na několik hodin.) „Většina lidí zjistí, že pouze jeden až dva dny strava BRAT je nezbytná, než jsou připraveni pomalu postupovat k normální stravě během dvou až tří dnů, “Dr. Elder říká.

Jak jinak mohu léčit průjem a zvracení?

Ačkoli potraviny BRAT mohou pomoci zmírnit vaše příznaky, existují další kroky, které můžete podniknout, abyste zmírnili své utrpení:

1. Pijte hodně tekutin

"Nejdůležitější počáteční léčba je výměna tekutin," říká Dr. Cutler. Voda je vždy dobrá volba.

2. Vyměňte elektrolyty, které ztratíte

Průjem a zvracení způsobují, že ztratíte důležité elektrolyty, jako je sodík a draslík, takže je chytré přijímat tekutiny, které tyto minerály obsahují. Mysli vývar, ovocnou šťávu nebo sportovní nápoj. Pokud je myšlenka na pohlcení velké sklenice tekutiny dost, abyste se cítili nemocnější, zkuste malé, časté doušky, doporučuje Dr. Elder.

3. Zkuste probiotika

Jíst potraviny bohaté na probiotika, jako je obyčejný jogurt, může být také užitečné, protože některé důkazy ukazují, že dobré bakterie by mohly pomoci v boji proti infekcím způsobujícím průjem. Pokud ale nemůžete žaludek sužovat, zeptejte se svého lékaře, že místo toho vezme probiotický doplněk.

4. Používejte léky OTC - s opatrností

Over-the-counter léky, jako je Pepto-Bismol, mohou maskovat vaše příznaky, takže neběžíte do koupelny tak často. Před užíváním se poraďte se svým lékařem, protože ve skutečnosti mohou některé typy infekcí souvisejících s průjmem zhoršovat.

Existuje někdo, kdo by neměl dodržovat dietu BRAT?

Neměli byste se spoléhat na potraviny BRAT, pokud máte základní gastrointestinální stav, jako je Crohnova nemoc nebo ulcerózní kolitida, říká Dr. Elder. Totéž platí pro kohokoli s oslabeným imunitním systémem nebo pro ty, kteří podstoupili bariatrické procedury jako žaludeční bypass nebo operaci břišní kapely, dodává. Všechny tyto věci mohou způsobit náchylnost k dehydrataci, když máte průjem, takže je nejlepší zavolat svého lékaře ASAP místo toho, abyste se pokusili problém vyřešit doma.

Dieta BRAT nefunguje. Kdy mám zavolat lékaře?

Pokud se problémy se žaludkem nezmírní ani po dvou dnech, informujte svého lékaře. Po uvolněné, vodnaté stolici po delší dobu zvyšuje riziko dehydratace. Navíc, potraviny BRAT mají velmi nízký obsah vitamínů a minerálních látek - a jejich konzumace déle než několik dní může způsobit, že vám přijdou o důležité živiny, říká Dr. Cutler.

Pokud se u vás objeví tyto příznaky, ihned zavolejte svého lékaře:

• Těžká bolest v břiše nebo konečníku
• Horečka 102 ° F nebo vyšší
• Stoličky, které jsou černé, dehtové nebo obsahují krev nebo hnis

To vše může být příznakem závažnějšího problému a neměli byste se je pokoušet zvládat pomocí stravy BRAT.