Podle nové studie je nejlepší denní doba ke sprchování ke snížení stresu a úzkosti

Pro většinu z nás je sprchování součástí stanovené rutiny. Někteří z nás se rozhodnou umýt se ráno, zatímco jiní by měli raději relaxační sprchu před spaním.

Ale měli bychom se trochu více zamyslet nad tím, v jaké denní době se sprchujeme, protože nová studie zjistila, že načasování může ovlivnit náš stav mysli.

Vědci z Harvardské univerzity zjistili, že sprchování v dopoledních hodinách je nejlepší pro ty, kteří jsou v práci zdůrazňováni nebo se cítí pod tlakem být kreativní.

Shelley Carson, lektor psychologie na Harvardské univerzitě, vysvětlil, že sprchování pomáhá podnítit kreativní řešení, protože jsme oba uvolněni a zároveň upozorněni pod proudem vody.

"Kdybys měl přijít s problémem, který jsi chtěl kreativně vyřešit, a ty jsi na tom pracoval a pracoval a nemohl bys přijít s řešení, pak si to můžete dát na zadní hořák vaší mysli a nechat ho tam dusit, zatímco to v bezvědomí probudí, “ vysvětlil. „Vaše kognitivní procesy se uvolňují, obnovují a regenerují a vaše nápady a řešení se bez námahy představí.“

Pokud však v noci vypínáte vaši kreativitu, je to problém, než aby to ráno proběhlo, studie naznačuje, že byste se měli večer večer sprchovat.

Přepínání rituál vaší koupelny do nočních hodin pomáhá těm, kteří mají potíže s vypnutím, snížením hladiny kortizolu, hormonu souvisejícího se stresem, v našem systému.

Reguluje také tělesnou teplotu, což zase usnadňuje spánek.

Christopher Winter, MD na Americké akademii spánku medicíny vysvětluje, že: „Rychlé ochlazení po vystoupení ze sprchy nebo z koupele má tendenci být přirozeným induktorem spánku. Je to pěkný způsob, jak oklamat vaše tělo, aby si myslel, že je čas jít spát. “

Kromě toho pomáhá večerní očistný režim odstranit nečistoty a oleje, které se během dne zaplavily v pórech, a zanechají vám čistší pleť, doporučují dermatologové.

A pokud jste někdo, komu je těžké držet se rutiny, pak je dobrou zprávou, že přepnutí harmonogramu sprchování je skutečně výhodné. Změna mezi ranními a večernými sprchami by mohla být nejlepším způsobem, jak snížit stres při práci a podpořit spánek v noci.