Jóga může pomoci zmírnit bolesti zad, říká studie

Od uvolnění stresu po zdokonalení držení těla byly dobře hlášeny výhody jógy pro tělo i tělo. Ve skutečnosti tZdá se, že zde není konec výhod ...

Nová studie, která analyzovala více než 1 000 mužů a žen s dlouhodobou bolestí zad, zjistila, že ti, kdo cvičili jógu, s největší pravděpodobností zmírnili své příznaky, Telegraf zprávy.

Lidé zapojení do 12 pokusů, které byly provedeny ve Velké Británii, USA a Indii, praktikovaly jógu pozice speciálně určené k léčbě bolesti dolní části zad a byly vedeny kvalifikovanou osobou učitelé. Výsledky zjistily, že jóga může ve srovnání se žádným cvičením zlepšit pohyblivost v zádech a krátkodobě snížit bolest.

Jelikož se však nálezy týkají pouze 12měsíčního období, odborníci požadují další pokusy, aby plně pochopili souvislost mezi jógou a bolestmi zad.

„Naše zjištění naznačují, že cvičení jógy může vést ke zmírnění příznaků bolesti dolní části zad o malé množství, ale výsledky pocházejí ze studií s krátkým pokračováním, “vedoucí autorka Susan Wielandová z University of Maryland School of Medicine, vysvětlil.

"V současné době máme jen nízké až střední kvalitativní důkazy o účincích jógy před šesti měsíci jako druh cvičení na pomoc lidem s chronickou bolestí zad."

Varovala také, že jóga nemusí být pro každého, protože jeden z 20 účastníků ve 12 studiích hlásil, že se jejich bolest v zádech zhoršuje.

Není to však poprvé, kdy byla jóga spojena s uvolněním zád. Spojené království studie od roku 2011 zjistilo, že nabídnutí 12týdenního programu jógy pro dospělé s chronickou nebo opakující se bolestí dolní části zad bylo zjištěno, že má větší výhody než obvyklá péče.

Co je to za lekci? "Pokud trpíte chronickou bolestí zad a máte zájem vyzkoušet jógu a lékař souhlasí, stojí za to vyzkoušet," řekl Weiland Reuters. "Ale ujistěte se, že navštěvujete třídu jógy, kde je jóga navržena tak, aby byla užitečná a bezpečná pro lidi s problémy se zády." Přinejmenším by vám to mohlo pomoci zmocněn.