Jak udržet chlad během tepelné vlny v USA tento víkend

• Během víkendu zasáhne nebezpečná vlna veder dvě třetiny USA.
• Velká kopule vysokého tlaku vysílá teploty do 90. a 100. let na většinu středního a východního USA, podle Národní meteorologické služby.
• Lékaři vysvětlují, jak extrémně vysoké teploty mohou být nebezpečné, a co můžete udělat, aby se během chladné vlny chladilo.

---

Léto a horké počasí jdou společně jako PB&J, ale během víkendu bude asi neuvěřitelně intenzivní tepelné pokrývání dvou třetin USA.

Velká kopule vysokého tlaku vysílá teploty do 90. a 100 východní USA, s tepelnými indexy (jak je to horké) dosahující až 115 stupňů na některých místech, podle Národní meteorologická služba (NWS).

Mnoho oblastí očekává, že během víkendu budou nejžhavější teploty roku, NBC News zprávy. "Také v noci nebude úleva, protože nízké teploty zůstávají v horních 70. a 80. letech," Národní meteorologická služba (NWS) varoval na svých webových stránkách.

Několik velkých měst již začalo s přípravami. Úředníci z New Yorku například zřídili „chladicí střediska“, která zůstanou na místě až do neděle, uvedl úřad pohotovostního a zdravotního oddělení tisková zpráva. Úředníci v Bostonu také sdíleli nouzové tipy a fakta online pro obyvatele o tom, jak se připravit a zůstat v bezpečí ve vlně veder.

Slyšeli jste, že vlny veder mohou být nebezpečné, ale je to pochopitelné, pokud jste poněkud nejasní, proč tomu tak je. Zde je to, co potřebujete vědět o tom, jak udržet chlad v teplých tempech.

Proč jsou tepelné vlny nebezpečné?

Když je opravdu horko a vlhko, vaše tělo má potíže s ochlazením. A když je vaše tělo příliš horké na to, aby se správně ochladilo nebo když ztratíte příliš mnoho tekutiny nebo soli dehydratace nebo pocení, vaše tělesná teplota stoupá, což vás vystavuje riziku onemocnění jako je teplo vyčerpání z tepla nebo úpal, říká Eric Adkins, MD, místopředsedkyně urgentní medicíny ve zdravotnickém středisku Ohex State University Wexner Medical Center.

„Produkce a odpařování potu ochlazuje a reguluje naši teplotu jádra. Když však přidáte extrémně horké počasí, vlhkost a namáhavé cvičení, stane se to mnohem více obtížné odpařit pot a teplota těla se může začít zvyšovat za normální hranice, “ vysvětluje Bert Mandelbaum, MD, specialista sportovního lékařství v institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angeles a týmový lékař pro národní týmy US Soccer. "Kromě toho, nadměrné pocení bez doplňování tekutin nakonec tělo vyčerpá." elektrolyty.”

Poté můžete vyvinout onemocnění související s teplem, které může být fatální, říká Dr. Mandelbaum.

Kdo bude touto vlnou veder nejvíce zasažen?

Zatímco každý je ovlivněn nadměrným teplem, malé děti, starší lidé, lidé, kteří mají problémy mobilita a každý, kdo má zdravotní problémy, je nejvíce ohrožen rozvojem komplikací, Dr. Adkins říká.

Existuje několik známek, že na vás teplo působí více, než jen na to, abyste se cítili zpocení, a je důležité si je uvědomit. "Vědět, co hledat, vám může pomoci vyřešit příznaky dříve, než se stanou život ohrožujícími," říká Dr. Mandelbaum. Doporučuje podniknout kroky, pokud si všimnete některého z následujících příznaků:

• Žízeň
• Bolesti hlavy
• Závrať
• Slabost
• Nevolnost
• Zimnice

To znamená, dostat se do stínu nebo do klimatizované místnosti, doplnit tekutiny elektrolyty (voda v těchto situacích nestačí) a odpočívat, dokud příznaky neustoupí. "Jestli je to něco vážnějšího, okamžité chlazení je vždy dobrý nápad s ledovými obaly, ručníky nebo studenou vodou," říká Dr. Mandelbaum.

🚨 Pokud si myslíte, že někdo řeší úpal, zavolejte na číslo 911 - situace může ohrozit život.

Jak udržet chlad během vlny veder

Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se během chladné vlny chladilo. NWS doporučuje provést následující:

• Omezte, eliminujte nebo přeplánujte namáhavé činnosti do nejchladnější denní doby.
• Noste lehké, volné oblečení a lehké oblečení, které odráží teplo.
• Jezte snadno stravitelná jídla, jako je ovoce nebo saláty.
• Pijte hodně vody a pijte vodu, i když se necítíte žízní. Soustřeďte se na nealkoholické a bezkofeinové tekutiny, protože alkohol a kofein vás mohou dehydratovat.
• Trávit čas klimatizací.
• Používejte elektrické ventilátory.
• Pokuste se zůstat mimo slunce.
• Vezměte si chladné koupele nebo sprchy.

Pokud se chystáte cvičit venku během této doby, Dr. Adkins doporučuje to udělat brzy ráno nebo v noci, když je chladnější. Ale pokud můžete, je lepší pracovat uvnitř v klimatizaci, říká.

Co když váš domov nemá AC?

Pokud váš domov nemá centrální klimatizaci nebo okenní jednotku, nejlepší je udržet cirkulaci vzduchu pomocí fanoušků- ale pouze pokud je uvnitř chladnější než venku. Pokud je vnitřek vašeho domu vyšší než 95 stupňů, může použití ventilátoru ve skutečnosti způsobit, že vaše tělo získá teplo New York státní ministerstvo zdravotnictví.

Pokud se začnete cítit ve vlně veder, neváhejte se dostat do chladnějších teplot, říká Dr. Adkins. Je to určitě lepší hrát bezpečně.

V tomto případě se vydejte do místního chladicího centra, pokud má vaše město (New York má tuto šikovnou mapu, ale oficiální stránky státní správy by vás měly směřovat správným směrem). Pokud ne, dostaňte se do klimatizovaného prostoru - například do domu přítele, nákupního centra nebo dokonce do knihovny - alespoň na pár hodin. Nezapomeňte zavřít okna a závěsy, abyste udrželi teplé světlo venku, pili hodně vody, brali chladné sprchy nebo vany, omezovali namáhavou činnost a pokud možno používejte troubu nebo sporák.

---