Jak zastavit chrápání za pouhých 5 minut denně

  • Feb 06, 2020

Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.

Není překvapením, že nedávný průzkum odhalil, že pokud jde o nepříjemné spánkové návyky, bylo chrápání zvoleno za nejvíce nenáviděné.

Hlučný stav, který podle odhadů v noci přebírá 60% populace, přerušuje spánek jak pachatele, tak spícího souseda, což může mít dopad na jejich generála blahobyt a náladu.

Takže tento šikovný trik, který tvrdí, že dokáže vylepšit chrápání tím, že odloží pouhých pět minut denně, rozhodně stojí za vyzkoušení ...

Ušní, nosní a krční specialista, Dr. Mike Dilkes napsal podrobně o tématu pro Denní pošta, kde říká:

"Vidím pravidelný proud pacientů, jejichž životy jsou utrápeny zvuky, které vydávají, když spí." Jsem však přesvědčen, že drtivou většinu případů chrápání lze rychle a levně opravit - strávením pouhých pěti minut denně několika jednoduchými krčními cvičeními. ““

Doktor Dilkes vysvětluje, že chrápání může být ve skutečnosti nebezpečné, protože proudění vzduchu je blokováno „uvolněnými a disketovými dýchacími cestami“. Tělo musí pracovat mnohem tvrději, aby provedlo jednoduchý úkon dýchání, který nakonec snižuje kvalitu spánku.

instagram viewer

Mezi další negativní důsledky chrápání patří zvýšená šance na přibírání na váze, únava a problémy se vztahem.

Pes spí na pohovce ležící na zádech

Richard NewsteadGetty Images

Co tedy můžeme udělat?

Dr. Dilkes doporučuje jednoduché krční cvičení, které, pokud se provádí jen pět minut denně, může budovat sílu ve svalech a omezovat chrápání.

Myšlenka zachází s hrdlem jako s jakoukoli jinou svalovou skupinou, kterou byste trénovali a posilovali. Během cvičení v krku se uvolněné svaly napnou a jsou méně náchylné k nadměrnému uvolnění a blokování dýchacích cest během spánku.

Experti v Americe tuto metodu studovali a zaznamenali velmi pozitivní výsledky. Objem chrápání účastníků se v průměru snížil o 60% a frekvence o 39%. Zní to pro nás klidně!

Jak to udělat

Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil cvičení na krku podobné józe, které zmírní vaše chrápání.

Nebo koupit Přestaňte chrápat snadným způsobem: a skutečnými důvody, které potřebujete, 6,99 GBP, Amazon.

Dr. Dilkes doporučuje stáhnout aplikaci chrápání, například Snorelab, pro sledování pokroku. Bude zaznamenávat chrápání před, během a po průběhu cvičení.