Jak se vyrovnat, když jste na Vánoce sami

Utrácíte? Vánoce letos sám? Ať už je to volbou nebo okolnostmi, je důležité snažit se zmírnit osamělost a zaměřit se na pozitiva.

„Všichni máme v našich silách omezit osamělost, ať už telefonátem, odesláním vánočního přání nebo návštěvou někoho na procházku – opravdu to může změnit,“ řekla dříve baronka Barranová, konzervativní ministryně pro osamělost. Country Living UK.

„Pokud jste sami osamělí, máme na našem webu spoustu užitečných rad a podpory Pojďme mluvit o osamělosti webová stránka. Jsme odhodláni vypořádat se se stigmatem osamělosti, protože i pouhé mluvení o tom vám může pomoci cítit se lépe a uvědomit si, že nejste sami.“

Níže se podívejte na některé věci, které vám zlepší náladu...

1. Zaměřte se na věci, které vás baví

Ať je to cokoli, vydělávání si času na malé radostné činnosti vás odvede od přemýšlení o vaší situaci. Pro některé to může být sledování slavnostního filmu, zatímco pro jiné to může být něco terapeutického, jako je malování nebo psaní.

„Věnujte den věcem, které vás baví,“ tým at

Mysl vysvětlit. „Může to být například ranní běhání, hraní videoher nebo skládání hádanek. Nebo to může být horká koupel s dobrou knihou nebo ležení ve vašem oblíbeném pyžamu."

2. Spojte se s ostatními virtuálně

Pokud trávíte sezónu sama, zkuste se virtuálně spojit s blízkými. Možná to není totéž jako interakce tváří v tvář, ale určitě to může pomoci zmírnit bolesti osamělosti.

Vysvětlete: „Existuje mnoho způsobů, jak mluvit s lidmi online, včetně těch, kteří mohou trávit Vánoce sami. Online komunita mysli Bok po boku je příjemné místo, kde můžete mluvit s ostatními a sdílet své zkušenosti. A britský komik Sarah Millican každý rok pořádá štědrovečerní chat na Twitteru, ke kterému se může připojit kdokoli."

3. Pamatujte, že nemusíte slavit

Mohou být Vánoce, ale není povinnost je slavit, pokud nechcete. „Můžete se rozhodnout, že letos Vánoce neoznačíte a budete s nimi zacházet, jako by to byl kterýkoli jiný den. Může to být jednodušší, než se snažit slavit sám,“ říká tým Mind.

4. Držte se mimo sociální sítě

Pro ty, kteří tráví sezónu osamoceně, může pohled na sociální média nabitý fotografiemi s vánoční tematikou a šťastnými rodinami vést ke smutku a srovnání. Pokud jste sami, proč nevyužít příležitosti k digitálnímu detoxu? Je to jednoduchý akt sebepéče, který by mohl o letošních Vánocích prospět vašemu duševnímu zdraví.

5. Dobrovolník

Když se cítíme špatně, jednou z nejlepších věcí, které můžeme udělat, je vrátit to lidem kolem nás. Ve skutečnosti, předchozí výzkum zjistili, že ti, kteří si udělají čas na pomoc druhým, se sami přestanou cítit osamělí.

Od pomoci nakrmit bezdomovce po obdarovávání a Útočiště balíček, existuje mnoho skutků laskavosti, které můžete udělat během svátečního období, abyste pomohli těm, kteří to potřebují. Podívejte se na některé nápady níže...

• Staňte se dobrovolníkem s charitou Znovu se zapojit a mluvit se staršími lidmi, kteří tráví sezónu sami. Něco tak jednoduchého, jako je telefonní hovor, může být záchranným lanem, které potřebují.
• Pomozte mladému bezdomovci sníst o letošních Vánocích teplé jídlo Středový bod. Za pouhých 20 liber můžete pomoci zachránit životy a změnit životy.
• Pomoc v potravinové bance. Můžete buď darovat jídlo, nebo dobrovolně osobně prostřednictvím Trussell Trust. Zkontrolujte to dříve, protože některá centra pomoci mohou mít omezení kvůli vypuknutí koronaviru.
• Dárek a Útočiště balíček na pomoc mladé ženě v nouzi o letošních Vánocích.
• Podívejte se, zda můžete pomoci s uprchlíky ve vaší oblasti. Informace o tom, jak se zapojit, získáte od svého zastupitelstva.

6. Jděte na dlouhou procházku

Vydejte se na dlouhou procházku do prázdných ulic; zabalte se v teple, vezměte si horký nápoj a bezcílně se projděte po své oblíbené oblasti. Ať už je to v hlubokých záhybech venkova nebo v okolí vašeho rodného města, nasávání čerstvého, svěžího vzduchu vám pomůže vyčistit hlavu a osvěžit mysl.

„Kvůli kratším dnům a temným nocím může být obtížné najít motivaci zůstat aktivní. Udržovat se v kondici je však velmi důležité, zvláště pokud máte tendenci bojovat se svým duševním zdravím během svátečního období,“ Martin Preston, zakladatel a výkonný ředitel soukromé rehabilitační kliniky. Delamere, říká. "I něco tak malého, jako je každodenní procházka na čerstvém vzduchu, se budete cítit lépe."

Jako součást našeho Život na venkově Kampaň osamělosti, shromáždili jsme charitativní organizace, organizace a služby linek důvěry, které poskytují podporu lidem, kteří jsou osamělí. Podívejte se na 15 organizací, které mohou pomoci lidem, kteří se cítí osamělí.

7. Dopřát

Vánoce si můžete udělat veselé a zářivé i sami. Pokud potřebujete trochu nabrat, proč si nedopřát něco speciálního? Ať už je to nový zimní kabát nebo kniha, kterou jste si chtěli přečíst, nemějte výčitky svědomí, že si dopřejete věci, které jiskří radost.

8. Napište si seznam cílů pro rok 2023

Stanovení cílů dává vašemu životu směr a také zvyšuje úroveň motivace. Kromě času na reflexi je psaní toho, čeho chcete v příštím roce dosáhnout, skvělý způsob, jak se zaměřit na pozitiva – a dát sebe na první místo.

Vezměte sešit, pero a začněte snít...

Pokud osamělost ovlivňuje váš každodenní život nebo způsobuje zhoršení vašeho duševního zdraví, promluvte si se svým praktickým lékařem.