Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Spánek je nezbytný pro to, aby se tělo samo opravilo, doplnilo zásoby energie a zlepšilo pohodu a zlepšilo fyzické i duševní zdraví. Nedostatečné množství vysoce kvalitní spánek byl dokonce spojen s kardiovaskulárními problémy, depresí a předčasnou smrtí.
Ale co když máte skutečné potíže usínání? Od americké armády přišla nová rada.
Americké ozbrojené síly používají speciální techniku, která vám může pomoci kývnout jen za co nejkratší dobu dvě minuty.
Praktický trik byl odhalen v knize Relax and Win: Mistrovský výkon, původně publikováno v roce 1981.
Podle Medium.com, metoda byla vyvinuta Pre-Flight School amerického námořnictva, aby piloti dostali nezbytný odpočinek, který potřebovali. Ve druhé světové válce se mnoho amerických pilotů dopouštělo ničivých chyb kvůli nedostatku spát.
PeopleImagesGetty Images
Nová technika však umožnila vojákům usnout za jakýchkoli podmínek, v jakémkoli prostředí, ve dne nebo v noci, do dvou minut. Po šesti týdnech zkušební praxe došlo
96% úspěšnost. To byl dokonce případ přítomnosti šumu v pozadí. Přečtěte si níže uvedenou metodu ...Jak zaspat za dvě minuty
1. Dýchejte pomalu a zhluboka, uvolněte svaly ve tváři. Uvolněte napětí na čele, čelisti a kolem očí.
2. Uvolněte své tělo. Začněte svými rameny a spusťte je co nejníže. Poté uvolněte horní a dolní rameno na jedné a druhé straně.
3. Zatímco zhluboka dýcháte a pomalu vydechujete, uvolněte horní část těla a uvolněte napětí v nohou, od stehen po spodní.
4. Poté, co bylo celé vaše tělo uvolněno po dobu 10 sekund, musíte si vyčistit mysl. To lze provést jedním z následujících způsobů:
- Představte si, že ležíte v kánoi na klidném jezeře s modrou oblohou nad vámi.
- Představte si vše útulné a teplé v černé sametové houpací síti v temně černé místnosti.
- Řekněte „nemysli, nemysli, nemysli“ znovu a znovu po dobu 10 sekund.
Jakmile budete fyzicky uvolněni a vaše mysl bude prázdná po dobu alespoň 10 sekund, usnete. Proč to neudělat?