Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Zapomněli jste někdy jména lidí nebo kde jste nechali věci? Možná máte důvěryhodný notebook, který je domovem seznamů informací, jen když vás mozek selže.
Je pravděpodobné, že nejste sami a je pravděpodobné, že se nemusíte obávat. V každém případě byl publikován zajímavý výzkum, který nám nabízí příjemnou a zdravou metodu, která nám pomáhá zlepšit naši paměť. A naštěstí pro nás obyvatele země máme nekonečné krajinné stezky, uličky a pole, které nám pomohou ...
Jednoduše řečeno, zahrnuje to, že každý týden chodíme po zářezu a zrychlujeme je v procházce po energii nebo jogu.
Nedávný výzkum, publikovaný v Cell Metabolism, zjistil, že běh může zlepšit vaši paměť. Je to proto, že při běhu produkují naše svaly bílkovinu (katepsin B), která je přenášena přímo do mozku, aby podporovala paměť.
NavštivteBritain / Daniel BosworthGetty Images
Studie také zjistila, že tyto hladiny bílkovin v krvi se po běhu nebo joggingu dále zvyšovaly.
Metodika studie zahrnovala přijetí 43 sedavých účastníků - polovina z nich byla požádána o provedení čtyřměsíční cvičební režim, skládající se z tréninku na běžeckém pásu několikrát týdně, a druhá polovina byla požádána, aby pokračovala tak, jak oni byly.
Cvičební skupina díky špičce v jejich hladině proteinů fungovala konzistentně lépe při testech paměti.
Adam Burton / roberthardingGetty Images
Pravidelné cvičení udržuje vysokou hladinu katepsinu B, což může přispět k zaostření paměti. A zatímco vědci nesrovnávali různé typy cvičení, potvrzují, že hnutí musí být střední až vysoké intenzity a anaerobní.
Takže až příště vyrazíte na procházku, proč ne nahoru tempo do power walk, jog, nebo dokonce běh jednou týdně. Nebude to jen zázraky pro vaše zdraví a duševní pohodu, ale vaše paměť to také ocení.