Editoři Country Living vybírají každý z nabízených produktů. Pokud si koupíte z odkazu, můžeme získat provizi. Více o nás.
Je snadné najít omluvu ne posilovat. Možná se nemůžete dostat z domu, nebo možná najít čas v plánu je vaše největší výzva. Je možné, že členský poplatek do místní tělocvičny právě není v rozpočtu. Tělesné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit stres, takže pobyt na pravidelném tréninkovém plánu vám pomůže přijít na to jak zůstat v klidu se vším, co se děje ve světě. Domácí cvičení vám může pomoci odstranit některé z těchto překážek a dostat vás na cestu k fitness. Zatímco jste zaneprázdněni plánováním virtuální šťastné hodiny, virtuální knižní kluby, a virtuální herní noci, můžete také naplánovat některé třídy virtuálního cvičení. Intenzivní trénink můžete získat doma bez jakéhokoli vybavení, ale pokud budete chvíli cvičit doma, doporučujeme investovat do jógové rohože a některých závaží na ruce.
Právě teď, mnoho celostátních fitness studií (Zlatá tělocvična
, YMCA, Peloton) nabízejí bezplatné online kurzy, zatímco cvičíme sociální distancování. Některé místní tělocvičny, jako Nexus Fitness v Birminghamu se do akce zapojují zveřejňováním bezplatných tréninků a živých kurzů na Instagramu. Pokud jste pravidelným členem tělocvičny, nezapomeňte se přihlásit se svými kamarády, abyste zjistili, jak se jim daří! Naplánování Skype chatu po tréninku může pomoci zajistit, aby všichni byli zodpovědní.Jak začít: Najděte si místo u vás doma (venku na terase nebo na dvoře může být skvělá volba, pokud je hezké počasí) a nastavte svůj iPad nebo laptop nebo si stáhněte video na své chytré televizi. Popadněte trochu vody a ručník a vyberte jednu z níže uvedených možností.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Nepotřebujete žádné vybavení (ani tolik prostoru), abyste mohli doma provádět kardio kardiogram. Vyzkoušejte toto 15minutové cvičení od trenéra @ tatiana.kf: Vyberte 3-4 cvičení výše. Proveďte každý po dobu 30 sekund až jedné minuty a poté pokračujte další. Po dokončení všech cvičení odpočívejte po dobu 15 až 30 sekund, pak opakujte po dobu 3 až 4 celkových kol. (Kliknutím na odkaz v bio zobrazíte tipy na formuláře!) #WorkoutWed Wednesday #WHstrong
Příspěvek sdílený uživatelem Zdraví žen (@womenshealthmag)
Venkovské bydleníSesterská publikace nabízí cvičení krok za krokem doplňte videa na svých webových stránkách. Sledujte je Instagram najít jejich plán živých tréninků nyní k dispozici.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Pokud chcete silné jádro, Pilates je skvělý způsob, jak začít! 🙌 Klepněte na 🔗 v bio pro 1️⃣1️⃣ ab-třepání pohyby, které můžete doma za stálého popálení.
Příspěvek sdílený uživatelem POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness)
Popsugar Fitness nabízí 500+ zábavných, přístupných cvičení vedených osobnostními trenéry a fitness odborníky. Najdete něco, co bude vyhovovat vašim zájmům a úrovni fitness, včetně tanečních tréninků, nízko dopadových kardio, pilates a dalších.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Pro ty z vás, kteří začínají online tréninkem a cvičíte z domova, byste se mohli ptát, kolik toho dokážete bez všech vybavení a stroje, ke kterým normálně máte přístup ve své posilovně. “good Dobrou zprávou je, že toho můžete udělat jen s vlastní tělesná hmotnost. Ve skutečnosti s rutinami, jako je toto zábavné cvičení s kardiogramem, můžete obtížnost snadno upravovat. To znamená, že jej můžete použít k úpravě lehkého potu v den aktivního odpočinku / zotavení, nebo můžete provést jednoduché úpravy a proměnit je v skutečný pot. “Card Kardio cvičení s vypalováním tuků na tón (Úpravy s vysokým a nízkým dopadem) - hledejte tento titul na našem webu! exercises Cvičení, která najdete v této rutině jsou skvělé pro spalování tuků a tonizování, ale jsou také neuvěřitelné pro zvýšení rovnováhy, koordinace a kontroly nad vaší vlastní tělo - něco, co většina cvičebních strojů a vymyšleného vybavení vám prostě nemůže poskytnout - funkční zdatnost. “ V každém případě doufáme, že jste všichni v bezpečí a zdravý. Dejte nám vědět, co jste až do dneška, a pokud zkusíte toto cvičení, rádi bychom slyšeli, co si myslíte. “ #fitnessblender #workoutcomplete
Příspěvek sdílený uživatelem Fitness mixér (@fitnessblender) dne
Fitness mixér pokrývá rozsah od cvičení s nízkým dopadem pro začátečníky až po 90minutové, 1 000 kalorií. Jejich kanál YouTube nabízí stovky bezplatných videí. Za poplatek můžete odhady z práce vypracovat a získat k nim přístup vlastní fitness plány.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Co je nového? Je těžké uvěřit, že už je nový měsíc, ne? S tím přichází zbrusu nové video YWA a nový měsíční kalendář a seznam skladeb, horký z tisku - a vše zdarma. Pro mě je tento měsíc vše o praskání knihy a ponoření do kreativních projektů a obnovení domácího rituálu, který slouží. K zahájení měsíce začneme 40minutovým sezením, abychom probudili umělce uvnitř. Pro tělo je to krásná praxe, ale také láskyplně zužuje, jak cenné může být, aby člověk mohl uklidnit myslící mysl a cítit ji. Ve vaší krabici je nový milostný dopis! Odkaz v bio a získejte březnový kalendář! Klub knih FWFG zakládá novou knihu. Zapojte se prostřednictvím našeho bezplatného komunitního webu na fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Příspěvek sdílený uživatelem Adriene Mishlerová (@adrienelouise) dne
Nic nepomáhá bít úzkost a zvýšit flexibilitu jako cvičení jógy a Adriene Mishlerová nabízí spoustu možností, od jógy pro léčení stresu až po jógu pro bolesti zad.
Domácí cvičení
Jóga Mat
$32.99
Jednoduchá jógová rohož zlepší pohodlí vašeho domova.
850 hodnocení
Aktivní legíny
$16.00
Tyto kalhoty jsou pohodlné pro práci nebo práci z domova.
Váhy činky 10 liber
$29.99
Sada závaží na ruce může zvýšit intenzitu tréninku.
Láhev na vodu z nerezové oceli
$14.99
Udržujte vodu po ruce a nezapomeňte zůstat hydratovaná.