Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Jaký je nejrychlejší způsob, jak se zbavit stres? Od cesty ven po duši uklidňující procházce po přijetí nového koníčka, existuje bezpočet strategií pro zmírnění stresu, které vám pomohou cítit se více uvolněně a méně úzkostně.
Když je stres ohromující, může se cítit chaotický a všestranný. Ať už se cítíte stresovaní z pracovního tlaku, rodinného života nebo ze stávajících finančních starostí, může být snadné nechat vše, aby se od vás zlepšilo.
Mezi příznaky stresu patří ...
- Neustále se cítím ustaraně nebo úzkostně
- Pocit ohromení
- Pocit deprese
- Nízké sebevědomí
- Obtížné uvolnění
- Změny ve spánku
Abychom vám pomohli překonat jakékoli pocity stresu, prozkoumali jsme 12 jednoduchých způsobů, jak zlepšit náladu.
Pamatujte, že pokud se cítíte stresovaní po delší dobu, je vždy nejlepší vyhledat radu u místního praktického lékaře.
1. Napište to
Jednoduchý způsob, jak upokojit svou mysl, je zapsat si věci, které způsobují stres. Je to dobrý nápad udělat to dříve, než jdete spát, abyste zabránili lhát vzhůru starosti. Kromě toho, že si všímáte, čeho se obáváte, dalším způsobem, jak ulevit nervozitě, je sestavení seznamu všeho, za co jste vděční. Napište si seznam vděčnosti v kteroukoli denní dobu a sledujte, jak to zvyšuje vaši náladu.
Proč nezkusit tento wellness hack „štěstí“ abych vám připomněl radost v každodenním životě.
2. Trávit čas s přáteli a rodinou
Může to být náročné čelit rušnému dni, kdy máte pocit, že bojujete proti nervozitě, závodnímu srdci nebo napětí. Jedním z dobrých způsobů, jak zmírnit stres, je trávit čas se svými blízkými přáteli a rodinou, pokud můžete. Ať už se vydává na tolik potřebnou procházku venkov nebo se zastavit ve své oblíbené kavárně s horkým nápojem u přítele, být s blízkým vám pomůže povzbudit vás, abyste se bavili o tom, jak se cítíte.
Westend61Getty Images
3. Vydejte se ven
Bylo prokázáno, že trávení času v přírodě zvyšuje náladu, zlepšuje naši pohodu a zvyšuje úroveň štěstí. Pokud se cítíte pomalí nebo pod vlivem počasí, proč si neklouznout na vycházkové boty a vydat se ven na čerstvý vzduch uklidňující duši.
Předchozí výzkum Ukázalo se, že máme hluboký vztah k přírodě a jen dvě hodiny strávené venku mohou výrazně zlepšit naše zdraví.
4. Smích
Smích je opravdu nejlepší lék. Stejně jako je to dobré pro vaše zdraví, smích pomáhá uvolnit svaly a zmírnit stresovou reakci. Ať už sledujete svou oblíbenou komediální show nebo trávíte čas s přáteli, často se budete smát, abyste zvýšili náladu - a pomůžete zbavit všech úzkostných myšlenek.
5. Naučte se říkat ne
Necítte se provinile za to, že řeknete ne, pokud máte pocit, že to potřebujete. Ne všechno, co se děje, je pod vaší kontrolou, ale vyslovením ne k věcem můžete dát své zdraví a pohodu na první místo. Naplnění našich deníků může zvýšit naši úroveň stresu, takže je důležité vědět, kdy říct ne.
6. Zacvičit si
Ať už si užijete účast na lekci jógy nebo raději chodíte venku na plážový běh, pravidelné cvičení vám pomůže vyčistit mysl a zlepšit náladu. Řezání nějaký čas ve vašem dni natáhnout, spustit nebo plavat vám pomůže odpoutat se a zbohatnout.
7. Trávit čas se svým domácím mazlíčkem
Není žádným překvapením, že naši mazlíčci mohou pomoci snížit naše úrovně úzkosti a stresu a také to, abychom byli šťastnější. Pokud nemáte psa, zeptejte se mazlit se s jedním z vašich štěňat nebo se přihlaste k mazlíčkům někoho, kdo odešel na dovolenou. Ať už trpíte úzkostí, stresem nebo vysokým krevním tlakem, trávení času s štěňátkem vám jistě přinese jistotu.
Dougalské vodyGetty Images
8. Měj nějaký 'mě čas'
Podle NHS, Spojené království má nejdelší pracovní dobu v Evropě. Pokud si každý týden odložíte čas na nějaký čas, získáte prostor k omladnutí a osvěžení. Od dlouhého namočení ve vaně po čtení vašich oblíbených rezervovat, udělejte si každých pár dní nějaký čas, abyste se oddali věcem, které vám skutečně přinášejí radost.
9. Pomozte ostatním
Podle nového výzkumu provedeného Kalifornská univerzita v San Diegu, Lékařská fakulta, klíčem k posílení vaší nálady by mohl být prostý akt laskavosti. Studie zjistila, že lidé se cítili šťastnější, když se vrátili ostatním kolem nich. Proč si nevšimnout času na dobrovolnictví, někoho si dát kávu nebo někoho udělat jídlo. Možná zjistíte, že dělat něco laskavého pro někoho jiného vám také pomůže cítit se lépe.
10. Zkuste být pozitivní
Je to jednodušší říci, než udělat, ale pokusit se pozitivně myslet po celý den vám pomůže během stresujících období. Udělejte si seznam tří věcí, za které jste vděční, a čtěte je po celý den.
Spropitné: Poslouchejte zvukový průvodce o tom, jak porazit neužitečné myšlení
11. Přemýšlet
Meditace je skvělá krátkodobá úleva od stresu kdykoli během dne. Existuje mnoho různých forem meditace, takže je tu něco pro každého, kam se jít vydat. Přejděte na seznam mindful.org se seznamem nejlepší meditační aplikace.
12. Získejte lstivý
Ukázalo se, že malba i kresba pomáhají snižovat stres a úzkost, díky jejich relaxační povaze. Proč nezůstávat kreativní a hrát si s perem a papírem. Nejen, že se budete cítit lépe, ale také se naučíte novou dovednost.
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje abyste dostali více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
19 stylových, udržitelných domácích předmětů
Zig Zag Square recyklovaný vlněný polštář
£19.50
Zapomeňte na to, co jste si mysleli o poškrábaných, recyklovaných látkách - tyto vlněné polštáře jsou opravdu pohodlné, abyste se s nimi mohli pohodlně zabalit. Vyberte si z denimově modrého nebo okrového tónu, ale doporučujeme žlutou, protože opravdu přitahuje vaše oko. Vaše pohovka bude vypadat mnohem veselěji.
Proč je to ekologické? Potah je vyroben z recyklované vlněné oděvy a polštář je vyplněn ekologicky šetrným polyesterem vyrobeným zcela z recyklovaných plastových lahví od spotřebitele.
Recyklovaná vlněná deka
42,00 USD
Každý domov potřebuje dobrou vlněnou přikrývku - použijte ji k zabalení do křesla během zimního večera, jako letní přikrývku na piknik nebo jako ozdobný hod pro vaši pohovku. Nemusíte se ani potýkat s mytím rukou, protože ty jdou přímo do stroje - působivé.
Proč je to ekologické? Každá přikrývka je vyrobena z materiálu, který by jinak šel na skládku, přičemž nejméně 70% je vlna.
ReDown recyklovaný peří a Down Duvet
£41.67
Zapomeňte na ucpaný polyester nebo komerčně pěstované peřiny - to je mnohem udržitelnější volba. Zásobujte na dvě nebo tři, takže jste tříděni pro všechna roční období; jsou k dispozici ve světlém a vzdušném 4,5 až až po silnou a luxusní 13. Víme, že je venku stále chladno, ale pokud jste důvtipní a investujete nyní, můžete získat nejlehčí verzi za 25% slevu.
Proč je to ekologické? Je plná Certifikace GRS recyklované peří a dolů.
Kolekce organických bavlněných ručníků Eden
£2.10
Jakmile vaše současné ručníky dosáhnou konce své životnosti, recyklujte je nebo je darujte a místo toho je nahraďte sadou těchto kvalitních bavlněných. Jsou super měkké a načechrané; vyzkoušeli jsme toaletní povlečení a je to skutečný zážitek. Ještě lepší je, že jsou v současné době v prodeji, takže nyní je čas na zásoby. Vyberte si z tmavě růžové, černé, šedé nebo slonovinové kosti.
Proč je to ekologické? Tyto ručníky jsou vyrobeny z GOTS-certifikované (to je nejvyšší možný standard) organická bavlna. To mimo jiné znamená, že k jeho pěstování nebyla použita žádná odporná chemická hnojiva nebo pesticidy.
Thea recyklovaný pletený hod
£30.00
Máme rádi tento Dunelm hod. Nejen, že je to naprosto cenově dostupné, ale také v osmi různých barvách. Rozhodli jsme se pro odstín Mink, což je krásný teplý neutrál, který dobře funguje s pastelově růžovými tóny v mé ložnici.
Proč je to ekologické? Je vyrobena výhradně z recyklovaných materiálů - 51% bavlna se zvýšenou spotřebou a 49% recyklovaný polyester
Podzimní nebe sušený květ kytička
£40.00
Přidání kytice do jídelního stolu, komody nebo konzolového stolu je tak snadný způsob, jak zvýšit náladu místnosti, ale náklady na vaše týdenní kytice se brzy mohou sečíst. Místo toho se rozhodněte pro (stejně krásnou) sušenou verzi a užijte si je mnohem déle.
Proč je to ekologické? Spíše než nákup čerstvého svazku každý týden (a všechen plastový obal a intenzivní chov, který zahrnuje), by tyto měly trvat alespoň rok, pokud se o ně dobře starají. Hodná investice.
Bubnová váza Wells, Wide
£40.00
Tato elegantní váza má bledě modrý tón, který přispěje k uklidňujícímu doplnění vašeho jídelního stolu nebo komody.
Proč je to ekologické? Je vyrobeno ze 100% recyklovaného skla.
Vintage Růžové Bambusové Ložní Sada, Double
£145.00
Tato útulná sada ložního prádla se skládá z prostěradla, přikrývky a dvou pouzder na polštář v odpovídajícím sáčku na prach. Naše oblíbená je tato soumraková sada, ale je k dispozici v další čtyři barvy také.
Proč je to ekologické? Je vyroben ze 100% bambusu (ano, dokonce i knoflíky), což je vysoce udržitelný zdroj, protože je to jedna z nejrychleji rostoucích rostlin na planetě. Potřebuje také jen třetinu vody potřebné k pěstování žíznivých rostlin bavlny.
Vakuová Eco konvice
£59.95
Všichni víme, že při používání nepoužíváme konvici, ale stále se často setkáváme s několika hrnky vody, které zbyly po provedení naší ranní cuppy. Tato inovativní rychlovarná konvice udržuje horkou vodu déle po varu, což zabraňuje potřebě znovu vařit při dalším doplňování.
Proč je to ekologické? Tato rychlovarná konvice má technologii vakuové baňky, která účinně vaří vodu a udržuje ji tak horkou až čtyři hodiny - takže nepřetržitě vaříte, šetříte peníze, čas a energii.
Black & Natural Ekuri Seagrass Basket, Large
£29.95
Tyto dekorativní koše můžete použít k ukládání přikrývek a dalších kousků a bobů nebo je použít jako potah pro vaše oblíbené pokojové rostliny. Nezapomeňte však používat i normální hrnec, abyste se vyhnuli pronikání špinavých nebo vytékajících vod!
Proč je to ekologické? Jsou vyráběny podle standardů Fairtrade z mořské trávy pocházející z udržitelných zdrojů (což je zcela biologicky rozložitelné).
Vintage Blue Compost Bin
£16.99
Tento prášek-modrý komposter je mnohem hezčí než váš standardní odpadkový koš na hnědé potraviny, takže nebude vypadat nevzhledně ve vaší kuchyni. K dispozici je také zabudovaný filtr, který pomáhá minimalizovat zápach.
Proč je to ekologické? Materiály samy o sobě nemusí mít žádné mimořádné údaje o udržitelnosti, ale budou schopny zachytit veškerý svůj potravinový odpad místo odpadu vám odpadky pomáhají snížit množství odpadu ukládaného na skládku a vrátit jej zpět do vaší zahrady namísto.
Ruri recyklovaný skleněný džbán
£11.85
Tento ozdobený džbán vám bude během letních měsíců dobře sloužit pro mnoho sklenic Pimms. Uchopte to hned, protože je v současné době v prodeji.
Proč je to ekologické? Recyklované sklo v průměru spotřebuje na výrobu panenského skla v průměru o 30% méně energie - a to je 100% recyklované.
Recyklovaný bavlněný chindi koberec
£9.60
Přidejte do svého obývacího prostoru stříkající barvu s tímto živým hadrem - myslíme si, že vypadají dobře v jídelně nebo v chodbě.
Proč je to ekologické? Bavlna v koberci je recyklována.
Indický recyklovaný papírový talíř
£35.00
Je to tak trochu neobvyklé, ale tento stínítko papíru je zaručeným bodem mluvení - je to určitě daleko od zaprášených odstínů papírových glóbusů, které zdobí vykořisťování studentů.
Proč je to ekologické? Je vyroben ze 100% recyklovaného papíru a nemá plastový držák žárovek
200TC Organické bavlněné dvojité povlečení
£25.60
Celkově bílé ložní prádlo Soak & Sleep vytvoří ve vašem vlastním domě svatyni hotelového typu - a můžete klidně spát s vědomím, že je vyrobena z ekologické bavlny šetrné k planetě.
Proč je to ekologické? Bavlna je organická, takže během výrobního procesu nebyly použity žádné chemické pesticidy
Sada 6 recyklovaných sklenic
£42.00
Pokud jste omylem upustili příliš mnoho brýlí a váš výběr vypadá trochu tenký, doplňte svou skrýš touto jasnou a krásnou sadou šesti.
Proč je to ekologické? Jsou vyrobeny ze 100% recyklovaného skla.
Recyklovaný skleněný dort Dome
£69.95
Kolá pod tímto skleněným dortem, které tvoří krásný dekorační kus, uchovávejte koláče, sýry a jiné pochoutky bezpečně mimo mouchy.
Proč je to ekologické? Sklo je zcela recyklováno a základna je vyrobena z mango dřeva s udržitelným zdrojem.
Scénář Organické bavlněné přikrývky
£35.00
Pokud pro vás není bílý vzhled, jděte raději na tuto organickou ložní sadu od společnosti La Redoute, která je k dispozici v mnoha odvážných a neutrálnějších tónech.
Proč je to ekologické? Bavlna je organická, takže během výrobního procesu nebyly použity žádné chemické pesticidy.
Organický přírodní nůž na 5 kusů
£34.95
Tento minimální blok je k dispozici v šalvěj zelené nebo uklidňující ovesné kaši a obsahuje všechny nože, které byste měli potřebovat - kuchařský nůž, řezbářský nůž, chlebový nůž, užitkový nůž a nůž na krájení.
Proč je to ekologické? Nože byly vyrobeny z nejméně 85% recyklované oceli a blok a kliky jsou částečně vyrobeny z pšeničných vláken; přírodní vedlejší produkt z odvětví pěstování pšenice, který je obvykle spálen. Víko z bambusu na bloku lze také recyklovat nebo kompostovat.
Oběd z nerezové oceli
£32.95
Milujeme tento ocelový polní box a rozvětvení. Uvnitř je odnímatelný kovový dělič, takže si například můžete nechat salát mimo zrna nebo zbytky kari odděleně od rýže. Může být také použit jako trouba nebo mrazicí nádoba, což z něj dělá velkou hodnotu za peníze.
Proč je to ekologické? Tato obědová krabička by vám měla trvat celý život - takže si už nikdy nebudete muset kupovat další. Je vyroben z kvalitní oceli bez BPA v etických podmínkách v Číně.
Lux Matrace
£499.00
Je zřejmé, že nová matrace je vážná investice - takže spánek bez viny kontrolou ekologických údajů vaší nové matrace. Brook + Wilde je prémiová britská společnost na výrobu matrací se zaměřením na kvalitu - a udržitelnost. Mám matraci střední Lux a řekl bych, že je to na pevnější straně, což osobně dávám přednost - zády se cítím mnohem lépe ráno od přepnutí.
Proč je to ekologické? Pro každou prodanou matraci vysadí společnost B + W strom - a během výroby uplatňuje politiku nulového odpadu. Impozantní.