Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Zatímco všichni sledujeme koronavirus (COVID-19 pokyny k prevenci zůstat doma, mnoho z nás bude pracovat poprvé na dálku. Ale trávení více času doma může narušit rutiny a ovlivnit náš drahocenný spánek - jak tedy můžeme zajistit, aby naše ložnice zůstaly svatyně čistě pro spaní?
Internetový obchod s ložnicemi SOUMRAK se spojila s lékařem NHS Dr. Frankie Jackson-Spence, aby se podělila o své nejlepší tipy na ochranu našich spát během dočasného „nového normálu“, včetně vyhýbání se dlouhým ležérům a proč bychom nikdy neměli pracovat z naší postele. Níže naleznete její odbornou radu o pokračujícím odkládání pojistného.
Jak chránit váš spánek při práci z domova:
1. Vyvarujte se dlouhých ležení
Můžete se cítit v pokušení zasáhnout odložit a zůstaňte v posteli až do okamžiku, kdy se budete muset přihlásit, ale držet se své obvyklé rutiny vám pomůže cítit se svěže a zůstat produktivní.
2. V klidu
Během dne budete chtít zůstat útulní, ale s vytápěným topením by se vaše ložnice mohla dostat
nepříjemně horké. Aby se mohl spát, musí vaše tělesná teplota klesnout o jeden až dva stupně, proto zvažte otevření okna hodinu před tím, než půjdete spát.Prádlo je dobrou volbou pro chladné povlečení i pro ekologii. Prádlo je vyrobeno z lnu; zcela přírodní, biologicky rozložitelný materiál. Nevyžaduje další vodu, aby rostla kromě deště - daleko od řeky Požadováno 10 000 litrů pěstovat 1 kg bavlny. Lze použít i každou část rostliny, takže nedochází k plýtvání - lněný olej se vyrábí také například z lnu. Přečtěte si našeho průvodce 9 nejlepších ekologických ložních povlečení.
3. Nikdy nepracujte z postele
Abyste zajistili, že váš mozek spojí vaši ložnici se spánkem, vstupte pouze dovnitř lůžko když se chcete unášet do snů.
4. V případě potřeby si na krátký zdřímnout
Rychlé zdřímnutí může zvýšit zaměření, bdělost a kreativitu, ale je snadné se zdřímnout trochu déle, než bylo zamýšleno. Držte se maximálně 30 minut, abyste se vyhnuli pocitu omdlení a zdlouhavosti.
5. Zachovejte spánkovou sanctum
Listy v dobré kvalitě, uklidňující barvy a svěží vůně vytvářejí ložnici, na kterou se budete těšit na odpočinek před spaním. Ložní prádlo by se mělo prát každý týden, aby se vaše spací prostředí udržovalo hygienické, zatímco žehlení prostěradel zničí všechny zbývající bakterie a pomůže vašemu povlečení cítit se jako nový.
Informace v tomto článku jsou přesné k datu vydání. Zatímco se snažíme udržovat náš obsah co nejaktuálnější, situace kolem pandemie coronavirus se rychle vyvíjí, takže je možné, že se od té doby některé informace a doporučení změnily publikování. Máte-li jakékoli obavy a nejnovější rady, navštivte stránku Světová zdravotnická organizace. Pokud jste ve Velké Británii, může Národní zdravotnická služba poskytnout užitečné informace a podporu, zatímco uživatelé z USA se mohou obrátit na Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí.
Potřebujete nějakou pozitivitu, srdečně okouzlující venkovské zprávy a rady o jarní zahrádce? Zaregistrujte se zdarma Venkovské bydlení zpravodaj za vaši týdenní dávku eskapmu.
PŘIHLÁSIT SE