Philip Friedman
Chili je jednou z nejjednodušších večeří. Udržujeme tuto kořeněnou a kořeněnou verzi v kategorii dobré pro vás pomocí bílých fazolí zdravých pro srdce a nízkotučného mletého kuřete.
Reklama - Pokračujte ve čtení níže
Cal / Serv: 370
Výnosy: 8
Celkový čas: 0 hodin 40 min
Složení
4 lžičky olivový olej
2 lb. mleté kuře
sůl
1 střední cibule
1 stroužek česneku
1 lžička mletý kmín
1/2 lžičky sušené oregáno
1/4 lžičky. mletá skořice
1/4 lžičky. mletá červená paprika (kajenský pepř)
1 jar mírná salsa verde
2 může bílé fazole (cannellini)
1 může kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku
2 lžíce. Čerstvé lístky koriandru
Tento modul pro nakupování ingrediencí je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na jejich webových stránkách.
Pokyny
- V 6-litrové holandské troubě zahřejte 1 čajovou lžičku oleje na středně vysokou až do velmi horké. Posypte kuře 1 čajovou lžičkou soli. Přidejte kuřecí maso do holandské trouby ve 2 dávkách a vařte 6 minut na dávku nebo dokud kuře již nebude růžové, občas promíchejte a přidejte o 1 čajovou lžičku více oleje pro druhou dávku. Jakmile je hotová, přeneste kuře do střední misky.
- Po uvaření celého kuřete přidejte zbývající 2 čajové lžičky oleje s cibulí a česnekem do holandské trouby a za občasného míchání vařte na médiu 5 až 6 minut nebo do zhnědnutí. Vmíchejte kmín, oregano, skořici a mletou červenou papriku; vaříme 1 minutu. Přidejte salsu verde, fazole, vývar a opečené kuře; zahřejte na vysoký bod varu. Snižte teplotu na střední; zakryjte a vařte chilli po dobu 15 minut, abyste smíchali příchutě. Chcete-li sloužit, ozdobte koriandrem. Vyrobí asi 8 1/2 šálků.
Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io