Fyzické příznaky osamělosti – známky chronické osamělosti

Zatímco osamělost je přechodný pocit, který mnozí z nás někdy v životě zažijí, dlouhodobá osamělost může vážně ovlivnit oba naše duševní a fyzické zdraví.

„Osamělost a izolace byly před COVID-19 obrovským problémem s obrovskými důsledky na emocionální pohodu postižených jedinců,“ řekla Ashley Listonová, praktická lékařka v důchodu a správkyně ve společnosti Linking Lives UK, řekne Život na venkově. „V posledních měsících se problém prohloubil izolování s omezeným sociálním kontaktem, který nepříznivě ovlivňuje především starší lidi, ale také mnoho mladých lidí."

Pocit chronické osamělosti může vyvolat:

• Žít sám poprvé
• Rozchod nebo rozvod
• Pracování z domova
• Stěhování do nového města
• Změna zaměstnání nebo školy

7 fyzických příznaků způsobených osamělostí

1. Sociální úzkost

Pokud se pravidelně cítíte osamělí, klíčovým ukazatelem může být to, že se ve společenských událostech cítíte vyhořelí, emocionálně vyčerpaní nebo duševně vyčerpaní.

„Z hlediska duševního zdraví jsou osamělí jedinci náchylnější k depresím a úzkostzejména sociální úzkost. Také to jednotlivce vystavuje většímu riziku kognitivního úpadku a demence,“ řekl Dr. Kalpa Kharicha, vedoucí oddělení inovací, politiky a výzkumu Kampaň za ukončení osamělosti, říká nám.

2. Vysoký krevní tlak

„Existují silné důkazy, že osamělost může mít také nepříznivý vliv na fyzické zdraví. Je to pravděpodobně důsledek stresu, který zažíváme v důsledku osamělosti, což vede k vyšším hladinám přírodních steroidů,“ říká Ashley. CL.

„To může způsobit vysoký krevní tlak a zvýšenou hladinu cholesterolu, což má za následek vyšší hladiny kardiovaskulárních onemocnění. Odhaduje se, že život v osamělosti se rovná účinku vykouření krabičky cigaret každý den a že lidem hrozí o 50 % vyšší riziko úmrtí."

3. Potíže se spaním

Nespavost, narušený spánek nebo jiné problémy související se spánkem, to vše mohou být fyzické příznaky osamělosti. Dalším znamením je příliš mnoho spánku; často, když se lidé cítí smutní nebo v tomto případě osamělí, mnozí se obrátí ke spánku, aby zabránili tomu, jak se cítí.

Podle předchozího výzkumu zveřejněného v časopise Spátosamělost může zničit šance na klidný noční spánek. "Zjistili jsme, že osamělost zřejmě nemění celkové množství spánku u jednotlivců, ale vícekrát je během noci probouzí," řekla hlavní autorka Lianne Kurina, PhD. "Když se cítíte osamělí, projevujete více mikroprobuzení."

4. Ztráta důvěry

„Samota je emocionální reakce na nechtěnou situaci. Postupem času může osamělost ovlivnit sebevědomí a sebeúctu a přimět lidi, aby se stáhli od ostatních – a nakonec se vyhýbali situacím, které mohou pomoci snížit pocity osamělosti,“ dodává doktor Kalpa.

5. Ztráta chuti k jídlu a cvičení

Mezi některé známky osamělosti patří také ztráta chuti k jídlu a nenalézání motivace ke cvičení. Dr Kalpa nám říká: „Související se životním stylem, tj. lidé mohou méně dbát na to, aby jedli dobře/zdravě, nemusí cvičte tolik, kolik by měli, častěji kouří a víme, že to má negativní vliv na naše zdraví."

6. Pocit v neustálém „nepříjemném“ stavu

Zatímco mnozí z nás budou trpět záchvaty smutku, ti s chronickou osamělostí budou mít pocit, že jsou neustále v „nepříjemném“ stavu a nemohou najít žádnou naději.

„Pokud uvažujeme o osamělosti jako o této adaptivní reakci podobné hladu a žízni, je to tento nepříjemný stav, který nás motivuje k tomu, abychom vyhledávali sociální spojení stejně jako hlad nás motivuje hledat jídlo,“ Julianne Holt-Lunstad, profesorka psychologie a neurověd na Univerzitě Brighama Younga. řekl Business Insider.

7. Zvýšená touha po přejídání

Předchozí výzkum provedený Texaskou univerzitou zjistil, že čím více je člověk osamělý, tím je pravděpodobnější, že bude chvatně sledovat televizi nebo filmy. I když je to něco, co mnozí z nás občas dělají, studie zjistili, že osamělí lidé to bohužel dělají jako rozptýlení.

---

Co dělat, když se cítíte osamělí

„Pokud se už nějakou dobu cítíte osamělí, prvním krokem je všimnout si toho a identifikovat to, dokonce i jen pro sebe. Každý bude mít jinou zkušenost s osamělostí a jiné důvody, proč se tak cítí,“ říká doktor Kalpa Kharicha.

„Nenechávej si to pro sebe. Je lákavé myslet si, že osamělost je něco, co byste si měli nechat pro sebe, ale otevření se o tom, jak se cítíte, vám může skutečně pomoci, protože možná zjistíte, že ostatní lidé mají podobné zkušenosti. Mluvit s někým o svých pocitech osamělosti a učit se pozitivním technikám zvládání může být užitečným způsobem, jak se vypořádat s negativními emocemi spojenými s osamělostí.“

Pokud se cítíte osamělí nebo si nemáte s kým promluvit, existuje spousta linek důvěry, které nabízejí podporu. Tyto zahrnují:

• Stříbrná linie je důvěrná bezplatná linka pomoci pro starší lidi po celé Velké Británii.
• Věk UK nabízí pomoc seniorům, kteří potřebují radu, podporu a pomoc.
• Směs nabízí podporu osobám mladším 25 let. Odborníci jsou po ruce, aby vám pomohli s problémy duševního zdraví, penězi a tipy, jak se vyrovnat s osamělostí.
• Samaritáni provozuje 24/7 linku pomoci pro každého, kdo chce, aby někdo naslouchal.
• Linka pomoci uprchlíkům poskytuje odborné poradenství pro mladé, kteří potřebují podporu.
• Pokud potřebujete další podporu, navštivte svého místního praktického lékaře, který vám poradí.

Další rady, jak překonat osamělost na venkově, navštivte naše poradenské stránky.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru aby vám bylo více podobných článků doručeno přímo do vaší schránky.

PŘIHLÁSIT SE

Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.