Jak se vyrovnat, když jste na Vánoce sami

Utrácíte? Vánoce letos sám? Ať už je to volbou nebo okolnostmi, je důležité snažit se zmírnit osamělost a zaměřit se na pozitiva.

„Všichni máme v našich silách omezit osamělost, ať už zavoláním, odesláním vánočního přání nebo návštěvou někdo na společensky vzdálenou procházku – to opravdu může změnit,“ baronka Barranová, konzervativní ministryně pro osamělost, řekne Život na venkově.

„Pokud jste sami osamělí, máme na našem webu spoustu užitečných rad a podpory Pojďme mluvit o osamělosti webová stránka. Jsme odhodláni vypořádat se se stigmatem osamělosti, protože i pouhé mluvení o tom vám může pomoci cítit se lépe a uvědomit si, že nejste sami.“

Níže se podívejte na některé věci, které vám zlepší náladu...

1. Zaměřte se na věci, které vás baví

Ať už je to cokoli, vydělávání času na malé radostné činnosti vás odvede od přemýšlení o vaší situaci. Pro některé to může být sledování slavnostního filmu, zatímco pro jiné to může být něco terapeutického, jako je malování nebo psaní.

„Věnujte den věcem, které vás baví,“ tým v Mysl vysvětlit. „Může to být například ranní běhání, hraní videoher nebo skládání hádanek. Nebo to může být horká koupel s dobrou knihou nebo ležení ve vašem oblíbeném pyžamu."

2. Spojte se s ostatními virtuálně

Pokud trávíte sezónu sám, zkuste se virtuálně spojit s blízkými. Nemusí to být totéž jako interakce tváří v tvář, ale určitě to může pomoci zmírnit bolesti osamělosti.

Vysvětlete: „Existuje mnoho způsobů, jak mluvit s lidmi online, včetně těch, kteří mohou trávit Vánoce sami. Online komunita mysli Bok po boku je příjemné místo, kde můžete mluvit s ostatními a sdílet své zkušenosti. A britský komik Sarah Millican každý rok pořádá štědrovečerní chat na Twitteru, ke kterému se může připojit kdokoli."

3. Pamatujte, že nemusíte slavit

Mohou být Vánoce, ale není povinnost je slavit, pokud nechcete. „Můžete se rozhodnout, že letos Vánoce neslavíte, a budete k nim přistupovat, jako by to byl kterýkoli jiný den. Může to být snazší, než se snažit slavit sám,“ říká tým Mind.

4. Drž se mimo sociální sítě

Pro ty, kteří tráví sezónu osamoceně, může pohled na sociální média nabitý fotografiemi s vánoční tematikou a šťastnými rodinami vést ke smutku a srovnání. Pokud jste sami, proč nevyužít příležitosti k digitálnímu detoxu? Je to jednoduchý akt sebepéče, který by mohl o letošních Vánocích prospět vašemu duševnímu zdraví.

5. Dobrovolník

Když se cítíme špatně, jednou z nejlepších věcí, které můžeme udělat, je vrátit to lidem kolem nás. Ve skutečnosti, předchozí výzkum zjistili, že ti, kteří si udělají čas na pomoc druhým, se sami přestanou cítit osamělí.

Od pomoci nakrmit bezdomovce po obdarovávání a Útočiště balíček, existuje mnoho skutků laskavosti, které můžete udělat během svátečního období, abyste pomohli těm, kteří to potřebují. Podívejte se na některé nápady níže...

• Staňte se dobrovolníkem s charitou Znovu se zapojit a mluvit se staršími lidmi, kteří tráví sezónu sami. Něco tak jednoduchého, jako je telefonní hovor, může být záchranným lanem, které potřebují.
• Pomozte mladému bezdomovci sníst o letošních Vánocích teplé jídlo Středový bod. Za pouhých 20 liber můžete pomoci zachránit životy a změnit životy.
• Pomoc v potravinové bance. Můžete buď darovat jídlo, nebo dobrovolně osobně prostřednictvím Trussell Trust. Zkontrolujte to dříve, protože některá centra pomoci mohou mít omezení kvůli vypuknutí koronaviru.
• Dárek a Útočiště balíček na pomoc mladé ženě v nouzi o letošních Vánocích.

6. Jděte na dlouhou procházku

Vydejte se na dlouhou procházku do prázdných ulic; zabalte se, vezměte si horký nápoj a bezcílně se procházejte po své oblíbené oblasti. Ať už je to v hlubokých záhybech venkova nebo v okolí vašeho rodného města, nasávání čerstvého, svěžího vzduchu vám pomůže vyčistit hlavu a osvěžit mysl.

Jako součást našeho Život na venkově Kampaň osamělosti, shromáždili jsme charitativní organizace, organizace a služby linek důvěry, které poskytují podporu lidem, kteří jsou osamělí. Podívejte se na 15 organizací, které mohou pomoci lidem, kteří se cítí osamělí.

7. Dopřát

Vánoce si můžete udělat veselé a zářivé i sami. Pokud potřebujete trochu nabrat, proč si nedopřát něco speciálního? Ať už je to nový zimní kabát nebo kniha, kterou jste si chtěli přečíst, nemějte pocit viny, že si dopřejete věci, které jiskří radost.

8. Napište si seznam cílů pro rok 2022

Stanovení cílů dává vašemu životu směr a také zvyšuje úroveň motivace. Kromě času na reflexi je psaní toho, čeho chcete v příštím roce dosáhnout, skvělý způsob, jak se zaměřit na pozitiva – a dát sebe na první místo.

Vezměte sešit, pero a začněte snít...

Pokud osamělost ovlivňuje váš každodenní život nebo způsobuje zhoršení vašeho duševního zdraví, promluvte si se svým praktickým lékařem.

Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.