Velký podzimní reset: Proč je nyní čas uklidit svůj život

Podzim je ideální období pro duševní, fyzické a reset domácnosti, jak jsme přijali pomalost nová sezóna po dlouhém, horkém, rušné léto.

Když přizpůsobujeme své rutiny a trávíme více času uvnitř fyzicky, je optimální čas přijmout celkově introspekci – podívat se do své mysli, dovnitř naše domovy a uvnitř našeho chování.

Když mluvíme o podzimním resetu, Chris Fitchew, kreativní ředitel společnosti Zázračná skupina říká: „Všechno jde o nastolení rovnováhy a harmonie po velmi ‚jangovém‘ létě, kdy do návštěv festivalů, svateb, večírků a dovolených vléváme energii odcházející ven.

„Na podzim je to o ústupu do nitra, introspektivitě a práci na nitru; podzimní rovnodennost je velmi důležitá pro uctění tohoto posunu a změny, připravená na klidnější, více ‚jin‘, chladnější měsíce.“

To platí více než kdy jindy, v roce 2022. Bojovali jsme s skličujícími titulky, s následky globální pandemie, s ničivým válka, smrt velmi milovaného monarchaa pokračující politická a finanční nejistota. V tak zdrcujících dobách je důležité se pravidelně kontrolovat a zvažovat, co musíme udělat zůstaň při zemi.

Takže zapomeňte na dlouho opěvované jaro čistý – jde o to podzim resetovat. Pojďme si udělat bilanci, kde se v roce nacházíme a čeho chceme v jeho zbytku dosáhnout. Zde je několik myšlenek pro začátek...

Přijměte pomalost

„Pomalý život je spíše o záměru než o tom, co dělat méně,“ říká obhájkyně pomalého života Nicolette Lafonseca. „Ta „pomalá“ část je podle mého názoru o volbě a bytí dbalý z vašich možností, nenechat se strhnout tím, co vy by měl dělat."

Nicolette navrhuje, abychom jako dobrý výchozí bod použili metodu Marie Kondo na naše koníčky, zvyky a rutiny. „Pokud vám to přináší radost, pak je to pro vás to pravé. Pokud to děláte, protože vy myslet si musíte nebo vy by měl – nebo pokud nepřispívá na životní potřeby – pak to není pro vás.

„Pokud chceš řemeslo, tak podívat se do craftingu, ale pokud máte pocit, že musíte vyrábět, protože všichni říkají, že je to dobré pro vaše duševní zdraví, a připadá vám to jako něco jiného, ​​​​co byste přidali na svůj seznam, pak to nedělejte.

„Existuje skutečná symbióza, protože jakmile najdete věci, které odpovídají vaší osobnosti a co od života chcete, téměř je děláte v surrealistickém sledu snů. Prostě to sedí a necítíte přetížení, protože to není fuška. Máte pocit, že vyživujete své tělo, duši a mysl vším, co děláte."

Začátek myšlenek: Jaké koníčky, zvyky a části vaší rutiny vám přinášejí skutečnou radost? A jak jich můžete udělat víc?

Odpočiňte si od své komfortní zóny

„Myslím, že jedním z nejlepších způsobů, jak zjistit, zda vám vaše zóna pohodlí slouží dobře, je dostat se z ní,“ říká Emma-Louise Pritchard z CL. „Zkoušení nových věcí je osvobozující. Umožňuje vám to neustále se o sobě učit."

U příležitosti podzimní rovnodennosti a přivítání nové sezóny se Emma-Louise vydala ke Chrisovi Zázračný festival Retreat. „Odstranit se na čtyři dny ze svého každodenního života byl úžasný způsob, jak se zamyslet a přehodnotit. Spal jsem ve zvonovém stanu, blízko živlům, a dny jsem trávil činnostmi, které mě propojily s přírodou, novými lidmi a novými perspektivami. Vyzkoušela jsem meditaci, jógu, lesní koupele, zvukové koupele, taneční kurzy a dokonce i hypnoterapii.

„Při návratu do ‚normálního‘ života jsem se cítil oživený, hrdý na sebe, že jsem zkoušel nové věci, a měl jsem jasnou mysl v tom, ke kterým prvkům své rutiny se chci vrátit a které potřebují otřes.

„Mým novým závazkem je, že jednou za rok si udělám výlet podle moje maličkost, pro moje maličkost. Kdo ví, co bych se mohl naučit…“

Vyrazit na útočiště nemusí být praktické, dostupné nebo cenově dostupné pro každého, ale myšlenka „novosti“ ano – ať už na hodinu, den nebo víkend.

Začátek myšlenek: Kdy jste naposledy vystoupili ze své komfortní zóny a zkusili něco nového – co jste se z toho naučili?

Zhodnoťte finance a nezbytnosti zimního domova

Se současnou krizí životních nákladů všichni hodnotíme své finance a jak můžeme spravovat účty během chladnějších měsíců. Podle Aviva, prodej 'přikrývky s rukávy“ se očekává nárůst o 113 % do konce roku 2022 spolu s elektrickými přikrývkami a termoprádlem, protože lidé najdou způsoby, jak zůstat v teple bez energie.

Prodej vzduchových fritéz a pomalých sporáků má také vzrůst jako energeticky účinnější alternativy k troubě.

„Naše série výzkumů Age of Ambiguity odhalila vztah mezi duševním, fyzickým a finančním zdravím,“ říká Sophie Money, manažerka pro ochranu skupiny Aviva. "Spíše než aby se na ně dívalo jako na samostatné entity, zpráva ukázala, že práce na zlepšení duševních, fyzické nebo finanční zdraví vytváří ctnostný kruh, který posiluje každý prvek celku blahobyt.

"Takže, pokud se někdo cítí finančně mimo trať, ale není si jistý, jak to řešit přímo, tím, že se bude starat o jinou oblast zdraví, mohl by také získat odměnu za své finanční zdraví."

Nástroje finančního poradenství:

• Gov.uk – Podpora životních nákladů
• Občanská rada
• Pomoc pro domácnosti

Získejte zpět své večery a víkendy

"Jsme vyčerpaní a můžeme být životem velmi unavení, a tak říkáme, že si chceme zajít před televizi," říká Nicolette – ale rychle nám připomene, že sledování televize je navrženo jako pravý opak relaxační. „Sledování televize nenechává váš mozek relaxovat – jen mění tempo. Každých 15 sekund změní úhel kamery, zvuk nebo hlas, aby se mozek nevypnul."

Nicolette nás nežádá, abychom bojkotovali televizi – pouze nám navrhuje, abychom přehodnotili, jaké programy máme naladit se a zeptat se, zda by pro nás nebylo lepší porušit tento zvyk během večerních prostojů a víkendy.

Ve snaze získat zpět víkend Nicolette říká, že jde o to zajistit, abychom se na začátku nového týdne cítili odpočatí. Zeptejte se tedy sami sebe, co vám přináší opravdovou radost a pohodu, a zkuste si na to najít nějaký čas.

"Skvělý tip je zredukovat svůj seznam úkolů," říká. „Tímto způsobem dosáhnu mnohem více. Lidé si dělají dlouhé, nerealistické seznamy a pak udělají jednu ze dvou věcí: dělají všechno polovičatě, nebo jich udělají jen několik a zbylých šest přesunou na další den, což zvyšuje stres. Posuďte, co na tomto seznamu bezpodmínečně musí být, a zefektivněte jej tak, aby odpovídal tomu, co je reálně dosažitelné.“

Začátek myšlenek: Díváte se na televizi ze zvyku a rutiny nebo máte opravdovou radost z toho, co a kdy sledujete? Pokud ne, na co jiného byste ten čas mohli využít?

Resetujte si hodiny a rutinu

Hodiny se vrátí v neděli 30. října ve 2 hodiny ráno, což znamená konec letního času (DST). Zvažte využití hodiny, kterou získáte, k nastavení svých záměrů na zbytek roku nebo k řešení problémů se správcem života, který by mohl zatěžovat váš seznam úkolů. Zde je několik návrhů:

• Naplánujte si nebo aktualizujte svůj vánoční rozpočet
• Stanovte si záměry pro svou podzimní/zimní cvičební rutinu
• Prozkoumejte a naplánujte si jídlo předem
• Dávkové vaření a zmrazení jídel
• Zavolejte příteli nebo členovi rodiny, se kterým se máte dohonit
• Rezervujte si schůzky, na které jste si chtěli najít čas
• Vykliďte jednu zásuvku nebo skříňku
• Udělejte něco laskavého pro někoho jiného
• Naplánujte si novou aktivitu, která vás vyvede z vaší komfortní zóny, s přítelem nebo sami