Vzhledem k tomu, že čas strávený u obrazovky u všech věkových kategorií prudce stoupá, jsou naše oči namáhány jako nikdy předtím. A jak stárneme, máme také zvýšené riziko řady očních onemocnění, od presbyopie po šedý zákal a glaukom – což znamená, že zachování zdraví očí by mělo být nejvyšší prioritou.
Dobrou zprávou je, že existuje spousta jednoduchých, ale účinných vychytávek, které můžete udělat, abyste si v průběhu času udrželi dobrý zrak. Zde je jen hrstka, která vám může pomoci, abyste viděli jasně.
Nechte si otestovat oči
Za prvé, i když již zaškrtnete všechna políčka níže a jste fit jako housle, je zcela normální, že se některé oční zdravotní stavy vyvíjejí, jak stárneme.
Presbyopie, postupná ztráta schopnosti očí soustředit se na blízké předměty, se obvykle začíná rozvíjet ve věku kolem čtyřicítky a nakonec se v určitém okamžiku stane nám všem. Je to způsobeno tím, že oční čočka ztrácí s věkem pružnost, a přestože není důvod k panice, je důležité oči odpovídajícím způsobem podporovat. Pokud jste si všimli rozmazanosti při čtení knihy nebo novin nebo při pohledu na etikety nebo jídelní lístky v restauracích, zeptejte se svého optika na multifokální kontaktní čočky ACUVUE. Představují bezproblémové řešení, které dokáže napravit příznaky presbyopie a pomůže vám znovu jasně vidět blízko, daleko a mezitím.
Dodržujte pravidlo 20-20-20
Pokud jste jedním z mnoha, kteří tráví svůj pracovní den zíráním do notebooku, NHS navrhuje tento jednoduchý tip: každých 20 minut se dívejte na něco přibližně 20 stop daleko, alespoň na 20 sekund.
Nejen, že tato změna zaostření může pomoci zabránit vysychání vašich očí, protože máme tendenci mrkat méně před obrazovkou, snižuje také únavu očí způsobenou dlouhými dny u počítače. Nastavte si na telefonu opakující se budík jako připomínku, abyste si udělali tuto přestávku – je to dobrá záminka pro kávu nebo doplňte si láhev s vodou, zatelefonujte nebo si jednoduše protáhněte nohy a udržujte oči v pocitu čerstvý.
Noste správné sluneční brýle
Měl jsi roky stejné sluneční brýle? Možná je čas je upgradovat. Odborníci na Moorfields Eye Hospital doporučujeme vybrat pár s označením UV 400 a označením CE, které ukazuje, že splňují evropské normy – čím vyšší kategorie CE, tím větší ochranu brýle nabídnou.
Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je, že UV paprsky mohou stále ovlivňovat vaše oči i v zatažených dnech, takže neomezujte své sluneční brýle na léto. Přidejte je do svého outfitu za každého počasí, abyste zvýšili jejich dopad z dlouhodobého hlediska, a zvažte, zda je spojíte s kloboukem se širokou krempou pro další vrstvu stínu.
Jezte více vitamínu A
Pravděpodobně si vzpomínáte, jak vám jako dítě říkali, že vám mrkev pomáhá vidět ve tmě. I když po každé porci najednou nezískáte dokonalý zrak v temnotě, mrkev získává svůj oranžový pigment beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamín A – jeden z nejdůležitějších vitamínů pro zdraví očí – takže na tom je něco pravdy. příběh.
Ať už nakupujete v supermarketu, na farmářském trhu nebo pěstovat si vlastní, zvýšení příjmu mrkve a další zeleniny bohaté na vitamín A, včetně špenátu, papriky a sladkých brambor, může být jednoduchý a chutný způsob, jak povzbudit oči.
Pokračujte
Studie prokázali, že ti, kteří se účastní 150 minut fyzické aktivity týdně (nebo něco málo přes 20 minut denně, což zní mnohem dosažitelněji), by mohli mít nižší riziko rozvoje glaukomu. Ale zůstat fit je také důležité pro váš celkový zrak oči potřebují stálý přísun kyslíku, aby zůstaly zdravé – něco, co může zvýšit aerobní cvičení.
K vaší kvótě přispívá cokoli, od svižné procházky po mírné projížďky na kole nebo dokonce vyjít na zahradu, a není to jen vaše zrak, který může být prospěšný – v podstatě každá oblast vašeho těla brzy uvidí výhody neustálého zvyšování úrovně aktivity základ.
Chcete-li se dozvědět více o presbyopii a o tom, jak mohou multifokální kontaktní čočky ACUVUE podpořit váš zrak v každém věku, navštivte acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Další informace o správném nošení, péči a bezpečnosti získáte od svého očního odborníka a přečtěte si návod k použití dostupný na webové stránky ACUVUE