Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
V dnešní společnosti často slyšíme lámavé tituly o tom, jak osamělost ovlivňuje naše starší lidi. Výrazně snižuje jejich kvalitu života a v horších případech zvyšuje úroveň úzkosti a deprese u věkové skupiny.
Na jejich webových stránkách Age UK vysvětlete, že: „Osamělost je spojena s depresí, problémy se spánkem, zhoršeným kognitivním zdravím, zvýšenou cévní rezistencí, hypertenzí, psychickým stresem a problémy s duševním zdravím.“
Ale to není jen osamělost, která ohrožuje blaho důchodců - snížení fyzického zdraví, úmrtí a finanční tlak mohou mít stejný účinek.
Co tedy můžeme udělat pro boj s úzkostí a depresí založenou na úzkosti u starších lidí? Nezapomínejme proto, že tyto podmínky se netýkají pouze mladých lidí a středně pokročilých, kteří mají zkoušky, kariéru, hypotéky a rodiny, s nimiž se musíme potýkat - našim starším, kteří mohou být moudřejší a zkušenější, může být stále ohroženo upadnutí mentální zdraví.
Mluvili jsme s Nicky Lidbetterem, generálním ředitelem společnosti Úzkost Velká Británie, a požádal ji, aby se podělila o radu, co můžeme dělat, pokud se obáváme, že starší milovaná osoba trpí úzkostí nebo depresí založenou na úzkosti. Nejprve nám s důvěrou připomíná, že „Pokud starší přítel nebo příbuzný prožívá úzkost, stres nebo depresi založenou na úzkosti, existují způsoby, jak můžete pomoci.“
Digitální viděníGetty Images
1. Udržujte svůj životní styl
Povzbuzování starších lidí k udržování zdravé výživy a zahrnutí jemného cvičení do jejich každodenní činnosti může mít skutečný dopad na jejich pohodu. To může být těžší, pokud najednou zjistí, že žijí sami nebo nežijí v bezprostřední blízkosti nejbližší rodiny.
Udržování zdravé rutiny prospívá nejen jejich fyzickému a duševnímu zdraví, ale také jim umožňuje cítit se, že jsou stále pod kontrolou, a proto jsou sebevědomější.
Existuje řada nákupních a stravovacích služeb pro seniory, které zajistí, že jejich strava je adekvátní. Stojí za to prozkoumat, co je ve vaší oblasti k dispozici.
2. Udělejte to společně
Udržování zdravého životního stylu je prospěšné v každém věku, takže je to skvělá šance dělat tyto věci společně. Jděte na procházky, nakupujte nebo vařte společně (do mrazničky vložte dost, když tam nejste). Tím zajisté zdvihnete náladu a zajistíte, aby se cítili podporováni.
3. Dejte jim vědět, že jste tam
„Něco jiného, co je opravdu důležité při podpoře starších lidí, kteří zažívají úzkost, stres nebo depresi založenou na úzkosti, je prostě nechat oni vědí, že jste tam, kdyby někdy potřebovali někoho, na koho se obrátit, “vysvětluje Nicky, který trvá na tom, že by to mohl být jednoduše denní / týdenní telefon volání.
„Udělejte vědomé úsilí a zeptejte se, jak jsou, a povzbuzujte je, aby se otevřeli, jak se cítí. Vědět, že nepotřebují projít věci samy, je opravdu důležité. Spojení s ostatními je životně důležitou součástí duševního zdraví. “
4. Povzbuďte je, aby vyzkoušeli nové věci
Povzbuzení starších lidí k vyzkoušení nových věcí může být také opravdu cenné. Nejenže to pro ně představuje skvělé příležitosti k setkání s novými lidmi, k rozvoji dovedností a získávání nových zkušeností, může to také působit jako dobré rozptýlení od pocitu úzkosti. Mnoho studií navíc ukázalo, že aktivní mozek je zdravější mozek.
Proveďte průzkum toho, které knižní kluby, večerní kluby, organizace nebo skupiny jsou aktivní ve vaší oblasti, a povzbuzujte je, aby šli dál. Mohli byste dokonce jít s nimi poprvé, pro morální podporu.
5. Hrajte s nimi hry
V Leden 2017 studie, publikoval v Neurologie JAMA, Vědci Mayo Clinic zjistili, že účastníci, kteří se zapojili do „mentálně stimulujících“ aktivit - včetně hraní her - alespoň jednou nebo dvakrát týdně se významně méně pravděpodobně vyvinula mírná kognitivní porucha (MCI).
Zapojení se do těchto činností však nejen udrží jejich mysl ostrou - poskytne jim také nějakou společnost, nějakou zábavu a také zvýší jejich důvěru.
6. Pomozte jim najít správnou podporu
„Dnes je jim k dispozici řada cenných možností podpory,“ připomíná nám Nicky. „Jednu věc, kterou můžete udělat, je pomoci jim najít podporu, která je pro ně vhodná. Například někteří z našich starších členů v Anxiety UK nemohou opustit dům, aby se zúčastnili terapeutických sezení, a tak v těchto případech jsou schopni nabídnout terapii prostřednictvím webové kamery nebo telefonu. navštivte web Anxiety UK.
Můžete také zvážit kognitivní behaviorální terapii (CBT), všímavost kurzy a meditační techniky. Váš lékař je dobrým místem, kde začít při hledání lékařské pomoci.
7. Získejte stopy pro sebe
Prvním krokem v pomoci někomu jinému se často snaží sami pochopit svou situaci - to vám může pomoci cítit soucitnější, trpělivější a kvalifikovanější návrhy. Chcete-li se dozvědět o úzkosti a depresi, navštivte Poradenské stránky NHS nebo webové stránky organizace Mysl, Age UK nebo Úzkost Velká Británie.
Věděli jste například, že úzkost má masivní i duševní příznaky? Přečtěte si našeho průvodce 13 fyzických příznaků, které jste nevěděli, kde jsou způsobeny úzkostí.