Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Může to být trochu chladno, ale otevření okna v noci vám může pomoci dosáhnout lepšího nočního spánku, říká nový výzkum. Je to proto, že umožňuje lepší CO2 rovnováhu v ložnici což zase vede ke zlepšení kvality spánku. A všichni víme, že dobrý noční spánek má drastický vliv na naši náladu a motivaci následující den.
Studie zveřejněná v časopise Vnitřní vzduch, sledoval spací vzorce 17 studentů. K tomu vědci použili pohybové senzory ke sledování pohybu, změřili hladiny CO2 a požádali účastníky, aby si vedli spánek.
Výsledky odhalily, že ti, kteří spali s otevřeným oknem, si užívali kvalitnější noční kip a neodhodil se tolik.
Vědci to zjistili, wslepice dveře byl uzavřen, průměrná hladina CO2 byla 1150 dílů na milion, ale s otevřeným oknem se průměr stal mnohem nižší 717 dílů na milion - lepší bilance. The slékaři věří, že je to proto, že cirkulace vzduchu zabraňuje hromadění CO2, které je způsobeno dýcháním a špatnou kvalitou ventilace.
„Nižší úrovně CO2 znamenaly lepší hloubku spánku, efektivitu spánku a menší počet probuzení,“ uvedli autoři.
Takže až se příště budete snažit unášet, otevřete okno a vydechněte trochu svěžího zimního vzduchu - i když musíte nahoře přikrývku přikrýt.
Snažíte se v zimě vstát z postele? Tady jsou 5 nejprodávanějších světelných terapií SAD na Amazonu což vám může pomoci probudit se přirozeně v těch temných, špinavých ránoch.