7 běžných spouštěčů úzkosti v dospělosti - co způsobuje úzkost?

Podle Spojeného království v současné době žijí ve Velké Británii tři miliony lidí s úzkostnou poruchou nejnovější průzkum psychiatrické morbidity. Ještě hlubší je, že více než jeden z 10 lidí bude mít v určitém stádiu života „poruchu úzkosti“.

Úzkost může působit na kohokoli, v jakémkoli věku, na jakémkoli pozadí a může mít řadu různých spouštěčů.

Abychom prozkoumali úzkost v dospělosti, konkrétně lidi ve věku 40, 50 a 60 let, hovořili jsme s Mind Coach a televizní moderátorkou Annou Williamsonovou. Anna je také velvyslankyní značky Test emoční pohody DNA, vědecký test, který pomocí vaší DNA dešifruje pravděpodobnost, že budete náchylní k problémům duševního zdraví. Více informací zde.

Osobnostní rysy lidí s úzkostí

Anna, která byla diagnostikována s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) sama, zdůrazňuje společné rysy osobnosti lidí náchylných k úzkosti. Popisuje je jako „citlivé“, s „tendencí předvádět věci a lidi prosím. Mohli by říci ano všem a všem, jen aby byli milí, ale ve skutečnosti se staví na dno hromady šrotu. "

Anna také zdůrazňuje, že se nemusí jevit jako obecně schopná se vypořádat, i když jde o běžné problémy. Mohou také špatně reagovat na nedostatek spánku a obecně si dělat starosti.

Mění se fyzické symptomy úzkosti, jak stárneme?

Není to jen vnější zobrazení toho, jak úzkostní lidé cítí, že musíme mít na paměti - jsou to také fyzické symptomy uvnitř. Někdo, kdo se pravidelně vypořádává s úzkostí a / nebo záchvaty paniky, pravděpodobně zažije řadu pocitů, včetně bolestí na hrudi, brnění končetin, rozmazaného vidění, bolesti svalů, vyčerpání a nevolnosti. Tady je FUll seznam fyzických příznaků úzkosti.

„Nezáleží na tom, v jakém věku jste, stále můžete zažít stejné pocity a pocity,“ vysvětluje Anna.

"Moje babička mi bylo 90, když začala mít záchvaty paniky, a to mi opravdu zdůrazňuje, že bez ohledu na věk jste všichni vnímaví."

7 SPOLEČNÉ OBCHODUJÍCÍ ÚČASTI V ADULTHOODU

Anna popisuje potenciální úzkostné spouštěče jako „významné změny“ nebo „přechodné změny“, které nás mohou nechat náchylnými k problémům s duševním zdravím. Tyto změny se mohou objevit kdykoli během našeho života, ale existuje několik, které se shromažďují kolem určitého období v dospělosti.

Je důležité pochopit, co vyvolává úzkost, abychom ji mohli efektivně řešit. Zde je několik běžných spouštěčů ...

1. Pracovní změny

Když se blížíte k odchodu do důchodu, můžete si nechat myslet „co bude dál?“. Je to strach z neznáma po tolika letech stability a rutiny.

2. Stárnout

„Něco, co hodně slyším od lehce starších lidí, je strach ze stárnutí a uvědomování si, že v pokokovacím pořadí generace dosáhnou vrcholu stromu,“ vysvětluje Anna. "To může u lidí vyvolat úzkost, když si náhle uvědomí" ach, vydržte chvilku, nejsem mladší ". Mohou se na to docela zavěsit. ““

3. Rodinné vztahy

„Vztahy se mohou často stárnout, jak stárneme, což může přijít ruku v ruce, když děti vyrostou a odstěhují se,“ popisuje Anna. Hovorově nazývaný „syndrom prázdného hnízda“ může způsobit, že se někteří dospělí cítí osamělí a bezúčelní.

4. Rozvod

Podobně jako výše, i posun v našich romantických vztazích může vyvolat pocity úzkosti.

5. Menopauza

menopauza je skvělou dobou změny pro všechny ženy, ale pro některé zejména mohou hormonální změny vyvolat úzkost a depresi. Pro některé se tento přechod může srážet s ostatními spouštěči uvedenými výše a může způsobovat stále více znepokojené pocity.

6. „Menopauza mužů“

„Chlapi mohou podle mého názoru zažít i mužskou menopauzu,“ vysvětluje Anna. "Žertujeme o tom, ale myslím si, že je to docela pravda."

"Pokud již dlouho pracovali a najednou se potýkají s odchodem do důchodu nebo nadbytečností, je to změna vaší životní pozice." Finanční stránka věcí může také způsobit spoustu starostí a otázku „co bude dál?“.

„Co se týče zaměstnání, pokud jste dlouhodobě pracovali, je stabilita, odpovědnost a lidé, kteří vás potřebují. Někdy, když se muži možná stěhují ze společnosti, nebo přicházejí mladší lidé, mohou cítit, že jsou pozadu.

„Myslím si, že zvláště u pánů, je tu otázka necítit se tak ceněná nebo hodnotná. Je to o nalezení jejich nové role a relevance ve společnosti.

"Víme, že muži nemluví o věcech stejně jako ženy, takže je důležité si uvědomit, že muži procházejí změnami stejně, a také se mohou cítit zranitelní."

7. Zdraví

"Mám dámu, se kterou pracuji a nedávno měla operaci." Bylo to pro ni docela traumatické a v důsledku toho začala pociťovat úzkost, “vypráví Anna.

"Zdravotní problémy jsou něco, co se může stát později v životě a musíme uznat, že budeme potřebovat více lékařských zásahů."

DOPORUČENÍ PRO DOSPĚLÉ ÚČASTI

1. Naučte se mluvit

"Zní to jednoduše, ale musíme mluvit o našich pocitech, i když jsme je nepoužívali." Musíme si uvědomit, že mluvit o našich pocitech není známkou slabosti. Pokud vůbec něco, je to naprosto zmocňující, “zdůrazňuje Anna.

"Vyberte si někoho, s kým se budete dobře bavit - pokud je to váš partner, pak je to skvělé, nebo by to mohl být přítel nebo by to mohl být úplně cizinec jako profesionál."

2. Ignorujte generační normy

"Generace mých rodičů nemluvila o svých pocitech jako naše generace a těch, které jsou pod námi." Po tolik let bylo považováno za nepřijatelné mluvit o vašem duševním zdraví, takže je potřeba reedukace, “říká Anna.

"Netrpěte mlčením a pamatujte si, že nemusíme dělat věci britských věcí na horním rtu, které se generace našich rodičů velmi obejala."

3. Naučte se, jak dýchat

"Když se cítíme úzkostně, nedýcháme správně." Dýcháme velmi mělce a to může způsobit, že se cítíme závratě. Musíte dýchat pomalu nosem a ven ústy - velmi pomalu a velmi hluboce na dno žaludku. Soustřeďte se na dýchání a věnujte pozornost strachu. “

4. Připojte se k fóru

Charity mají širokou škálu online podpůrných sítí pro lidi, kteří nechtějí mluvit tváří v tvář. Můžeš přečtěte si o nich více zde.