Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Přizpůsobit dítě spánku jeho čtením příběh před spaním je úžasná věc. Je to pravděpodobně něco, co jsme sami zažili během dětství a později jsme ho použili na vlastní potomky. Proč by se však měl tento rituál používat pouze u dětí?
Značka technologie spánku Simba chtít znovuzvolení příběhu před spaním pro dospělépoté, co jejich výzkum zjistil, že jako noční aktivita může zlepšit náš spánek a odpočinek.
Kognitivní neuropsycholog, dr. David Lewis, zjistil, že jde o čtení snižuje naši úroveň stresu o 68%. Dělá to tak, že soustředí mysl, odvádí nás od stresujících myšlenek, uvolňuje svalové napětí a snižuje srdeční frekvenci.
To neznamená, že musíme někoho požádat, aby nás četl, a pro většinu z nás je čtení knihy před spaním pravděpodobně již součástí naší rutiny - tak jak to funguje?
Simbaův rezidentní psycholog Hope Bastine naznačuje, že poslouchat k příběhu, poté, co jejich studie zjistila, že téměř jeden ze čtyř (23%) dospělých volí zvuk jako způsob, jak zkrátit dobu obrazovky před spaním, s 30% souhlasí, že má uklidňující účinek.
www.calm.com/sleep
„Před dvaceti lety byly audioknihy o nic víc než jen nový nápad. Nyní jsou nejrychleji rostoucím segmentem v digitálním vydavatelství, “vysvětluje Hope při spuštění nového Simba Pohybová základna.
"Uklidnit, wellness aplikace, která vytváří příběhy před spaním pro dospělé, zažila za pouhých 18 měsíců ohromujících 60 milionů poslouchajících jejich příběhů o spánku. Ztráta se ve světě malovaném slovy a zvuky je vynikajícím způsobem, jak tyto úrovně stresu vytočit a dostat ze spánku maximum. ““
VĚDA...
Poslech příběhu před spaním uvolňuje mozek do REM, což je snová část cyklu spánku. Soustřeďuje se čistě na poslech příběhu na rozdíl od námahy jeho čtení, zapíná mozkové imaginární centra, vytváří v mysli obrázky, barvy a fantazijní světy. Když se imaginární centra používají, analytická část mozku je potlačena, a tak podporuje alfa mozkovou vlnu. V zásadě lépe převádí náš mozek z denního myšlení na noční REM.
Jaký příběh bychom měli poslouchat?
Simba výzkum pokračoval odhalit, který typ literatury je nejlepší číst před spaním, a není divu, že to nebylo nic krvavého nebo stres-vyvolávající. Na vrcholu vyšla fantazie, zejména dětské knihy. Ve skutečnosti je každý z deseti účastníků výzkumu přesvědčen, že dětské knihy si před spaním usadí nejlepší ze všech.
Egmont, reprodukovaný se svolením Shepard Trust
VĚDA...
Existují dva důvody:
1. Mohou vyvolat šťastné a klidné vzpomínky z našich dětských dnů, když jsme se poprvé setkali s příběhy. Vezou nás zpět do jednodušší doby v našem životě a přinutí nás cítit se v klidu.
2. Zvyšují naši fantazii a kreativitu. Výzkum zjistil, že jeden ze 7 (14%) dospělých věří, že napojení na naši fantazii před spaním nám pomáhá spát.
Na závěr bychom se měli všichni vrátit k naší dětské rutině, když jsme před spaním poslouchali pohádkový nebo fantasy příběh. A nezapomeňme, že většina dětských příběhů obsahuje morální nit správného nebo špatného, což nejsou špatné lekce, které by nám připomínaly nyní a znovu po celé naše stresující dospělé životy ...
10 dětských knih z čeho vybírat
V roce 2015 BBC se zeptala panelu kritiků hlasovat pro nejlepší dětskou knihu všech dob. Možná by jedním z nich mohl být váš výchozí bod?
10.Vráska v čase by Madeleine L’Engle - KUP NYNÍ
9. Čaroděj ze Země autor: Ursula Le Guin - KUP NYNÍ
8. Karlík a továrna na čokoládu autor: Roald Dahl - KUP NYNÍ
7.Medvídek Pú autor: AA Milne - KUP NYNÍ
Disney
6.Malý princ od Antoine de St Exupery - KUP NYNÍ
5.Malá žena Louisa May Alcott - KUP NYNÍ
4.Alenka v říši divů Lewis Carroll - KUP NYNÍ
Sběratel tisku Getty Images
3.Kde jsou ty divoké věci Maurice Sendak - KUP NYNÍ
2. Lev, čarodějnice a skříň od CS Lewis - KUP NYNÍ
1. Charlotteho web od EB White - KUP NYNÍ