Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Ecoanxiety je nový termín, který se stále častěji objevuje ve wellness zprávách, článcích popkultury a každodenních konverzacích. Jednoduše řečeno, je to úzkost způsobená rostoucím zájmem o naši planetu a životní prostředí.
Jsme uprostřed kulturní změny, která nám otevřela oči plasty na jedno použití, nadměrná konzumace masa a extrémní povětrnostní podmínky způsobené globálním oteplováním. Titulky jsou ohromující a někdy nás mohou cítit docela bezmocní.
Je to úzkost způsobená rostoucím zájmem o naši planetu a životní prostředí.
Ačkoli je to určitě velmi dobrá věc, jako společnost si stále více uvědomujeme, jak naše jednání ovlivňuje planeta, pro některé, tlak žít ekologičtější život a strach z toho, co se stane, pokud se nebudeme moci stát ohromující.
Mluvili jsme s Úzkost Velká Británie získat několik tipů, jak se vypořádat s ekologickou úzkostí.
Co je to ekologie?
"Je to v podstatě úzkost, která je zaměřena na."
potenciální poškození, které na naší planetě máme v důsledku toho, že není ekologicky šetrný a jeho možné důsledky, “vysvětluje Nicky Lidbetter z Anxiety UK Venkovské bydlení.Jaké jsou hlavní příznaky a příznaky ecoanxiety?
"Příznaky ecoanxiety mohou být velmi podobné příznakům jiných stavů úzkosti, včetně nadměrné znepokojení, závodní tlukot srdce, potíže se spánkem a nadměrné vymrštění / katastrofa"Popisuje Nicky."
Je také důležité si uvědomit, že úzkost může způsobit řadu fyzických příznaků, jako je brnění končetin, změna teploty a bolesti na hrudi. Přečtěte si náš úplný seznam fyzické příznaky způsobené úzkostí.
Kdo pravděpodobně trpí ekologickou úzkostí?
Nicky vysvětluje, že k ekoanxietě samo pravděpodobně nedochází jako k duševnímu stavu - je pravděpodobnější, že se jedná o rozšíření existující úzkosti nebo panické poruchy.
„Ekoanxieta pravděpodobně nebude přítomna na úrovni, kdy bude představovat odlišný a samostatný stav úzkosti,“ říká Nicky. "A místo toho je více pravděpodobné, že bude součástí jiného stavu úzkosti, obvykle stavu Generalized Anxiety Disorder (GAD)."
Jak můžete zacházet s ekologickou úzkostí?
Nicky by rád zdůraznil, že „léčba jakékoli formy úzkosti není univerzálním přístupem, a bohužel, ekologická úzkost se v tomto ohledu neliší. “Ale existují léčby zvážit...
"Nazval se druh léčby mluvící terapie Kognitivní behaviorální terapie, CBT, je zvláště užitečný a je k dispozici spolu s poradenstvím a klinickou hypnoterapií prostřednictvím Anxiety UK, “doporučuje Nicky.
"CBT může být užitečný jako přístup, protože nám umožňuje nahlédnout do negativních vzorců myšlení s cílem vyzývat je a nahradit je zdravějšími a logičtějšími myšlenkami a přesvědčeními. To může být prospěšné pro někoho, kdo zažívá ekologickou úzkost, protože může být patrný prvek katastrofického myšlení a který na CBT velmi dobře reaguje. ““
Měli bychom změnit svůj životní styl tak, aby byl šetrnější k životnímu prostředí?
V první řadě je důležité pochopit, že úzkost v okolí prostředí by měla být považována za samostatný problém duševního zdraví, jak je uvedeno výše. Je tomu tak proto, že ačkoliv planetární problémy mohou rozhodně vyvolat přirozenou úroveň obav, musí být zvládnuta intenzivnější úzkost bez ohledu na její spouštěč.
Jak již bylo řečeno, je samozřejmě dobré pokusit se vést životní styl šetrnější k životnímu prostředí, pokud pochopíme tři věci:
- Můžeme změňte pouze to, co je v našich schopnostech, pokud jde o peníze, umístění, zaměstnání, rodinné požadavky atd.
- Není snadné měnit návyky a rutiny a neměli bychom se o tom bít nebo se cítit provinile. To, že chceme provést změnu, stojí za to oslavovat samo o sobě.
- Malé změny jsou stejně důležité jako velké prohlášení.
Pro radu, jak být ekologičtější, přečtěte si naše tipy.