Doplňky, které pomáhají příznakům menopauzy

Získání správné rovnováhy vitamínů a minerálů během menopauza může změnit, jak se cítíte fyzicky i emocionálně.

Začněte s dobrým doplňkem, který vám dá trochu „všeho“ - všechny důležité vitamíny a minerály potřebné k tomu, abyste vám pomohli při menopauze. Měl by zahrnovat dobré hladiny antioxidantů, vitamínu B, vitamínu D, vápníku, hořčíku, selenu. Kombinace vitamínu D, vápníku a hořčíku pomůže udržet vaše kosti a zuby silné. Hořčík také pomůže udržovat nervový systém a má uklidňující účinek. Snaž se Multifunkční podpora NHP MENO, který také obsahuje trávicí enzymy, které napomáhají absorpci.

Zvažte použití dalších doplňků ke zvýšení hladiny vitamínu C a omega 3 mastných kyselin. Vitamin C je důležitý pro imunitní systém, ale je také nezbytný pro produkci kolagenu v těle. Kolagen tvoří 90% kostní matrice a je také nezbytný pro udržení pružnosti pokožky. Je proto důležité udržovat hladinu vitaminu C během menopauzy dobře udržovanou, aby byla zajištěna zachování kostní hmoty.

Omega 3 mastné kyseliny se přirozeně vyskytují v mastných rybách, jako jsou sardinky, losos, makrela a také v lnu (lněná semena). Mastné kyseliny se používají k produkci látek zvaných prostaglandiny v těle. Prostaglandiny mohou být buď protizánětlivé nebo prozánětlivé (což znamená, že způsobují zánět). Vaše tělo obvykle produkuje více protizánětlivých prostaglandinů a méně prozánětlivých. Užívání doplňku Omega 3 pomůže vašemu tělu produkovat více protizánětlivé prostaglandiny, které pomohou zvládat zlepšení příznaků menopauzy, jako je bolest kloubů a suchá kůže. Předpokládá se, že doplňky Omega 3 chrání srdce a krevní cévy před onemocněním a mohou hrát ochrannou roli při udržování dobré paměti.

Kombinace dobrého vitamínového a minerálního doplňku společně s vitamínem C a doplňkem Omega 3 vám poskytne základní živiny, které vám pomohou udržovat dobré zdraví díky menopauze.

Mezi další doplňky, které je třeba vzít v úvahu pro symptomy menopauzy, patří:

• Sója je známo, že je prospěšné pro vaše zdraví, zejména během menopauzy. Sója poskytuje fytoestrogeny, které mají na těle aktivitu podobnou estrogenu a hormonálně vyrovnávající účinek. To může pomoci v boji proti symptomům menopauzy. Hladiny fytoestrogenu v těle lze zvýšit přijetím sójového doplňku nebo úpravou vaší stravy zahrnují na potraviny bohaté na fytoestrogen, jako je čočka, cizrna, lněná semínka, mung fazole, vojtěška, sója mléko / jogurt.
• červený jetel obsahuje „isoflavony“, což je hormonální chemická látka, která se přeměňuje na „fytoestrogeny“. Ukázalo se, že fytoestrogeny jsou účinné pro návaly horka a noční pocení.
• Šalvěj je dobře známá bylina používaná v kuchyni, ale také se tradičně používá pro léčebné účely - bolest v krku, snižování svalového napětí a napomáhání trávení. Šalvěj může také pomoci snížit noční pocení a návaly horka. Šalvěj lze brát jako doplněk nebo konzumovat jako čaj.
• Agnus castus je bylina, která má vyrovnávací účinek na hormony. Funguje na hypofýze, která uvolňuje hormon, který stimuluje vaječníky k produkci dalších hormonů. Předpokládá se, že Agnus castus vyrovnává hladiny hormonů, které mohou pomoci s příznaky menopauzy, jako jsou výkyvy nálady, úzkost a nervozita.

Může být náročné pokusit se získat správné doplňky stravy, které pomáhají s příznaky menopauzy, napište všechny příznaky, které se u vás vyskytnou, a poraďte se se svým lékárníkem nebo lékařem dříve, než začnete nějaké užívat doplněk.

Změna vašeho životního stylu může také pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Pravidelné cvičení, snižování hmotnosti a zvládání stresu jsou klíčové věci, které vám pomohou při menopauze a jsou doporučovány NHS.

Pokud potřebujete více přizpůsobenou podporu prostřednictvím menopauzy, můžete si objednat konzultaci na adrese Glenville Nutrition Clinics, které vám pomohou vytvořit podrobný obrázek vašeho životního stylu, stravovacích návyků a lékařské historie.