Tři překvapivé věci, které nás v noci znepokojují

Není možné žít život bez obav, ale možná nejhorší je ten, který nás probudí z našeho spánku, v noci mrtvé.

Hoppy, nový systém správy domu, nedávno provedl průzkum s YouGovem, aby zjistil, co přesně udržuje národ v noci.

Protože, přiznejme si to, když jste vzhůru na vlastní pěst, je hezké připomenout, že nejsme jediní, kteří mají strach z mozku. Je to uklidňující, díky tomu se cítíme méně izolovaní a možná nám to umožní otevřít se o našich bojích rodině a přátelům více, než jsme mohli udělat dříve.

Co nás v noci znepokojuje

Je zajímavé, že více než třetina z nás (36%) zjistila, že provozujeme náš domov jako, nebo více stresující než naše každodenní zaměstnání. Takže s ohledem na to se podívejme na první tři ...

1.Příjemný dům

Možná vás překvapí, když jste slyšeli, že číslo jedna, které přichází u 36% dotázaných, bylo v pořádku.

Nepořádek se hromadí během dne a my nemáme vždy čas to všechno vyřešit, ale přijde noční čas můžeme si představit, že jsou hračky poseté přes salonek nebo ty špinavé nádobí naskládané vysoko vedle dřez.

2. Nedostatek úložného prostoru

Byli jsme také překvapeni touto věcí, ale ukázalo se, že se věci kolem nás hromadí a nemají kam umístit. Cítíme se klaustrofobní a stále více si myslíme.

3. Poskytování účtů

Toto je z těchto tří nejméně překvapivé.

Jak se uklidnit

Nejen, že vás nic neruší, když jste v noci vzhůru, nedostatek spánku nebo nekvalitní spánek pak zhoršuje úzkost, takže je to destruktivní cyklus.

Podle Národní nadace spánku, tento druh nočního probuzení a neschopnosti usnout, často spojený se strachem nebo strachem, se nazývá „nespavost při údržbě“.

Zde jsou tři způsoby, jak bojovat s obavami v noční době:

1.Udělejte si čas během dne

Odložte si čas na starosti pozdě odpoledne nebo brzy večer, abyste si zapsali nějaké starosti nebo nedokončené úkoly ode dne, stejně jako vytvořit plán kroků, které mají být vyřešeny stresor.

Odůvodnění této strategie má smysl i pro lidi, protože často trávíme tolik dne pobíhajíc a snaží se udělat naše každodenní úkoly, že nemáme čas vyčlenit, abychom tam jen seděli s našimi myšlenky. Není tedy divu, že jakmile se vše uklidní, a my už nemáme co dělat, jen spát, tyto obavy se vplížily dovnitř.

2. Dýchejte cvičení

Ráno se cítíme lépe, když jsme odpočívaní, takže nalezení způsobu, jak se během nočního znepokojení rozptýlit, je opravdu užitečné.

Dechová cvičení jsou skvělý způsob, jak soustředit naši mysl a současně zklidnit nervový systém a mohou nám pomoci ujet zpět.

Lehněte si s hlavou na polštář a nadechněte se pro počet čtyř, na chvíli jej podržte a poté vydechněte na šest, vyprázdněte plíce.

Pokud pro vás tento rytmus nefunguje, můžete jej vyladit, pokud bude vydechovaný délek než vydechovaný, bude mít požadovaný účinek.

3. Přestaňte spát

Snaha donutit se spát a sledování hodin je ve skutečnosti kontraproduktivní, protože přidává další vrstvu starostí a vždy vede k větší frustrace a hněvu. To pak může způsobit spirálu.

Místo toho jen přijměte, že jste vzhůru a vzkřísíte v pocitu, že jste v posteli útulní a v teple, máte hodiny od toho, abyste museli vstávat a že nic není potřeba dělat - jak často se to někdy stane ?!

Můžete si to dokonce říci sami sobě: „Je to v pořádku, že jste právě teď vzhůru, je to jen přirozený cyklus vašich těl, až budete připraveni, usnete.“

Pokud zjistíte, že prostě nespadáte zpět do režimu spánku, možná si přečtete, nasadíte podcast nebo se vydáte na procházku po domě, cokoli, co vás zbaví mysli a uvolní tlak.

---