Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Udržování zdravého střeva má spoustu výhod. Nedávné studie spojily špatné střevní zdraví se vším problémy s váhou na poruchy duševního zdraví.
A pokud hledáte snadný způsob, jak posílit vaše zdraví, pak by mohla následovat jednoduchá dietní vylepšení dr. Rangana Chatterjee v televizi.
Mluvíme Získejte lesk o tom, jak si udržet střevo zdravé, Dr. Chatterjee navrhl přijmout pravidlo stravování '8' do 8 'pro optimální zdraví.
Jednoduše řečeno, to znamená spotřebu veškerého jídla ve 12hodinovém okně, od 8:00 do 20:00.
To, jak tvrdí dr. Chatterjee, může pomoci posílit vše od imunitního systému až po potenciál ztráty hmotnosti.
„Zkuste omezit jídelní okno na 12 hodin,“ doporučil doktor Chatterjee. „Výzkumy ukazují, že změna, když jíte, stejně jako to, co jíte, může být prospěšné, pokud jde o hubnutí, imunitní funkce, rovnováhu cukru v krvi a zdraví vašeho střevního mikrobiomu.
"Pokud vám dá střevní přestávku, povzbuzujete růst dalších bakterií, které pomáhají vyčistit váš výstelek."
Pokračoval: „Ani to není tak těžké - ideálně spíte osm z těch 12 hodin. Moderní svět se brání, ale zkuste to snídaně v 8 hodin a večeře kolem 20:00.
„Je to dosažitelné pro většinu z nás a výzkum naznačuje, že je to dobré z hlediska dlouhověkosti. Dává to smysl, pokud jde o studium cirkadiánních rytmů, a je to trochu jako spánek - musíte si dát svůj mozek. Stejné jako u vašeho střeva. “
Z:Prima