Nová studie ukazuje, že víkendové kempování může resetovat vaše tělo

Pro ty z vás, kteří milují skvělý venku, budete rádi vědět, že strávení víkendu, který si užíváte zázraků kempování, resetuje vaše vnitřní tělesné hodiny podle nového výzkumu.

Studie, kterou provedli vědci z University of Colorado Boulder v USA, zjistila, že spánek ve skvělé přírodě může pomoci těm, kteří mají potíže vstávat ráno.

Kempování vystavuje nás přirozenějšímu světlu ve dne a méně v noci. To může pomoci napravit narušené spánkové vzorce a obnovit denní 'cirkadiánní rytmus' našeho těla, který předpovídá den a noc a koordinuje fungování našeho těla. To ovlivňuje bdělost, fyzickou sílu, náladu a spánek.

Umělé světlo, které napadá moderní denní život, zejména v městských prostorech, mění přirozené spací návyky a chytré telefony, je notoricky špatné vliv na náš spánek.

Dr. Kenneth Wright z University of Colorado Boulder to řekl BBC"Probouzíme se v době, kdy naše cirkadiánní hodiny říkají, že bychom měli ještě spát."

Říká, že to poškozuje naše zdraví. Výzkum je spojuje s poruchami nálady, obezitou a cukrovkou 2. typu. To znamená, že probuzení je obtížné a my se cítíme omámeni.

Publikoval v Aktuální biologie, studie dokumentovala zjištění z řady výletů s malou skupinou dobrovolníků. Byly zaznamenány hladiny světla a spánkový hormon melatonin v krvi. Jediné světlo, které měli, bylo z ohně.

Výsledky ukázaly, že táborníci byli vystaveni 13krát více světla než doma, i když byl test proveden v zimě. Hladiny melatoninu také začaly stoupat o dvě a půl hodiny dříve, než tomu bylo před cestou. Všichni šli spát také dříve a v týdnu letního táboření byla produkce melatoninu změněna o dvě hodiny.

Dr. Wright řekl: „Neříkáme, že kempování je odpověď zde, ale do moderního života můžeme přivést přirozenější světlo. Je to něco, co můžeme jako společnost regulovat, aniž by lidé museli měnit chování. ““

Zní to jako dobrá omluva, abychom co nejlépe využili čas venku a absorbovali veškeré přirozené světlo. Mohl bys jít na kole po krásných krajinářských trasách, nebo všimněte si ohromujících jarních květů, které začínají rozkvétat.