Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Navždy dostáváme radu jak získat dobrý noční spánek, od vyhýbání se technologii před spaním až po pití uklidňujícího heřmánkového čaje.
Ale nyní přední odborník na spánek odhalil nejhorší co můžete udělat, pokud chcete upadnout do hlubokého spánku - a kohokoli jiného ve vztahu asi by si měl vzít na vědomí ...
Mluvíme Mail online, Oprah Winfrey je expert na spaní Doktor Michael Breus odhalil největší chybu, kterou můžete udělat, než zhasne světlo: snaží se s druhou polovinou mluvit o jakýchkoli „velkých emocionálních“ problémech.
„Mít velké emoční rozhovory se svým partnerem těsně před spaním je jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, než se pokusíte usnout,“ řekl doktor Breus.
„Vyvolává celou tuto úroveň autonomního vzrušení; jste naštvaní, jste naštvaní a nemůžete přestat myslet těsně před spaním. “
Dává smysl.
Pokud jde o to, co vy by měl Doktorka Breusová doporučila vyčlenit hodinu před spaním, aby strávila svou „hygienou spánku“.
Vezměte si 20 minut, abyste dokončili svůj poslední úkol dne, a pak dalších 20, abyste dokončili noční rutinu, včetně vzletu svůj make-up a čištění zubů, než strávíte posledních 20 minut uvolněním těla, ať už vyzkoušíte jemné protažení nebo rozjímání.
Z:Prima