Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Ti, kteří dávají přednost tomu, aby teplota v ložnici byla chladná, zatímco chytají nějaké zavřené oči, mohou být na něco. Podle článku, který napsal Dr. Christopher Winter, lékařský ředitel společnosti Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, publikoval Huffington Post, teploty naší ložnice mohou mít velký rozdíl, pokud jde o dobrou noc spánku.
Ačkoli většina z nás nemusí v noci přemýšlet o teplotě naší ložnice (pokud Snažíte se ušetřit peníze), Winter říká, že naše pokoje by měly být v nejlepším případě 60 až 67 stupňů Fahrenheita spát. Pokud teplota klesne nad 75 stupňů nebo pod 54 stupňů, může to způsobit, že lidé budou celou noc házet a otáčet se.
Proč na čísle termostatu záleží? Teploty našeho těla přirozeně vrcholí a klesají během 24 hodin, přičemž nejvyšší počet se objevuje v pozdním odpoledni a nejnižší kolem 5:00. Spánek obvykle začíná, když naše tělesná teplota klesá, takže chladnější místnost nás může povzbudit k usnutí rychlejší.
Pokud slib většího spánku nestačí, jsou spousta dalších důvodů udržet vzduch v chladu:
Budete mít klidnější spánek
Výzkum provedený na University of South Australia zjistil, že vyskytují se určité formy nespavosti se špatnou regulací tělesné teploty. Pokud máte problémy s usínáním v noci, chladnější místnost by mohla vašemu tělu pomoci dostatečně vychladnout, aby dosáhla úrovně hlubšího regeneračního spánku.
Udrží vás to vypadat mladě
Spí v místnosti teplejší než 70 stupňů zastaví vaše tělo v uvolňování melatoninu, jednoho z nejlepších hormonů proti stárnutí těla. Jakmile usneme v úplné tmě a naše tělesná teplota poklesne, uvolní melatonin a spustí mírné vychladnutí v těle.
Může vám pomoci zhubnout
Podle Huffington Pozt, naturopatický doktor Natasha Turner říká, že jak vaše tělesná teplota klesá a růstový hormon je uvolňován, stresový hormon kortizol se také sníží se zdravými spánkovými vzory.
Když nejste schopni spát dost, probudíte se s vysokou hladinou kortizolu - což znamená, že s větší pravděpodobností dosáhnete na krabici cookies a zvýšíte úzkost.
Snižujete riziko metabolického onemocnění
Jedna studie zjistila, že spí v místnosti nastaveno na 66 stupňů může pomoci předcházet určitým metabolickým onemocněním, jako je diabetes. Účastníci nejen spálili více kalorií, když byli vzhůru, ale také téměř zdvojnásobili své množství hnědého tuku nebo dobrého tuku, což umožňuje tělu ukládat méně kalorií. V průběhu času to může snížit riziko metabolických onemocnění.
Takže si oblékněte své oblíbené PJ, vyhněte se zahřívání a připravte se na chytání zzz. 😴
(h / t Jednoduchý Most)
Z:Prima