Jak může zpěv prospět vašemu zdraví

Ať už zpíváte špatně ve sprše nebo jako součást sboru, pravděpodobně už víte, že zpěv je zábava. Ale nyní odborníci říkají, že by měla být nabízena na lékařský předpis, protože nové nálezy odhalují, že zpěv může být přínosem pro naše fyzické i duševní zdraví.

Řada studií naznačuje, že zpěv nám může pomoci cítit se šťastnější a zlepšit příznaky od zdravotních stavů od deprese po Parkinsonova choroba. Poslední studie, publikovaná letos v červnu, zkoumá dopad zpěvu na lidi s Chronická obstrukční plicní nemoc (COPD) - deštníkový termín daný řadě respiračních problémů včetně bronchitidy a emfyzému.

Výzkumný tým z Výzkumného centra umění a zdraví Sidney De Haan z Canterbury Christ Church University sledoval zpěvní skupiny pro lidi žijící s CHOPN v Londýně. Účastníci se zúčastnili týdenních sezení trvajících 90 minut, během nichž prováděli zahřívací cvičení a vyhazovali známé a nové písně. Na začátku sboru si účastníci stěžovali, že jejich CHOPN omezil své každodenní aktivity, což ztěžovalo chůzi do kopce, stoupání po schodech, chytání autobusu, nakupování a domácí práce.

Profesor Stephen Clift, ředitel výzkumného střediska Sidney De Haan, řekl: „Lidé s CHOPN mají potíže s dýcháním a jsou také náchylní k sociální izolaci, úzkosti a depresi.“

Při následné kontrole účastníci studie, kteří vyplnili dotazníky, a hodnocení plic a cvičení, uvedli méně „špatných dnů“ a více „dobrých dnů“. Data také odhalila zmírnění symptomů a funkce plic a kapacita cvičení byla udržována prostřednictvím desetiměsíční zpěvní intervence. Normálně v průběhu času COPD postupuje a zhoršuje se funkce plic, takže byste očekávali, že se výkon cvičení sníží a nezůstane stejný. Účastníci navíc hlásili zlepšení pohody.

"Zpěv zasahuje tělo, mysl a pocitya spojuje lidi do smysluplné a radostné činnosti. Zpěv je dobrý pro každého, ale pro lidi s CHOPN pomáhá při cvičení plic a může bojovat proti pocitu deprese a úzkosti a řešit sociální izolaci. Náš výzkum všechny tyto výhody jasně dokumentuje. Po celé zemi začíná stále více zpívat pro dýchací skupiny, “říká profesor Clift.

Jeho nálezy se shodují s podobnými zkouškami, které měří přínos sborového zpěvu na zdraví, včetně sborů na pomoc těm, kteří mají Parkinsonovu chorobu, depresi a demenci.

V dřívější studii profesor Clift zkoumal dopad skupinového zpěvu na duševní zdraví. Výsledky byly působivé - zhruba 60% účastníků mělo ročně menší sborovou mentální úzkost než na začátku, někteří lidé již nesplňují diagnostická kritéria pro kliniku Deprese.

Ve Švédsku experti nedávno uvedli, že zpěv nejen zvyšuje hladinu kyslíku v krvi, ale také spouští uvolňování „šťastných“ hormonů, jako je oxytocin, které snižují hladinu stresu a krev tlak.

Pro starší lidi, kteří jsou často izolováni, jsou výhody zvláště výrazné. Ve studii v USA, která hodnotila různé formy tvůrčí angažovanosti u lidí ve věku 65 a více let, ti, kteří navštěvovali sborovou skupinu, uvedli a vyšší celková míra fyzického zdraví, méně návštěv lékařů, méně užívání léků, méně případů pádů, lepší morálka a menší osamělost.

S ohledem na to „Sbor v každém pečovatelském domě“ byla zřízena spolupráce mezi 33 národními organizacemi společností Live Music Now, jejímž cílem bylo přivést skupinový zpěv do domovů péče ve Velké Británii. A Alzheimerova společnost pořádá „Zpěv pro mozek“ - pravidelné zpěvní relace pro pacienty s demencí a jejich pečovatele, dostupné po celé zemi.

Samila Khoshfekr (60 let) se připojuje k manželovi Mehdi (70) v týdenní skupině v Brightonu:

„Zpěv byl vždy velkou součástí našeho rodinného života, ale poté, co Mehdi dostal diagnózu vaskulární demence, jsme ztratili spojení s touto důležitou součástí života. Skupina Zpěv pro mozek nám úžasně pomohla znovu se připojit k této části našeho života. Dává nám to injekci radosti a štěstí, abychom pokračovali celý týden. “

Před odchodem do důchodu byli manželé zaneprázdněni provozováním obchodu se smíšeným zbožím a poštou, ale omezení v důchodu a zdraví je zpomalila.

„Zpěv pro mozek opravdu změnil oba naše životy, když potkáváme lidi, kteří jsou na stejné lodi. Někdy je tato aktivita jedinou věcí - s výjimkou schůzek s lékařem a nemocnicí -, kterou máme během týdne. Být ve skupině přinesl zpět úsměv na tváři mého manžela, který tak dlouho zmizel. "

Hudební specialista Dominique Levack, který řídí skupinu Brighton, obvykle zahrnuje písně pokrývající desetiletí z 50. až 80. let. Mezi oblíbené patří Sweet Caroline, Molly Malone a Yellow Submarine.

„Vzpomínky se sdílejí jako vzpomínka na skupinu, povídáme si o kontextu písní, o umělci nebo o tom, kdy byly napsány, a lidé si vytvářejí pouta. Písně mají vzpomínky, které se uvolňují a lidé se při zpěvu fyzicky otevírají jako květiny. “

Ať už pro tělo nebo mysl, vypadá to, že zpěv je pro nás opravdu dobrý. Nemluvě o tom, že je to zdarma.

„NHS musí vážně zvážit myšlenku„ zpívat na předpis “,“ říká profesor Clift.