Zlobit se do postele je pro vaše zdraví špatné

Páry, které byly šťastně vdané po dlouhou dobu, často dávají stejnou radu, pokud jde o vztah dlouhověkosti: Nechoďte do postele zlobí. Nebude to však jen váš milostný život, který bude trpět - nový výzkum naznačuje, že spaní ve špatné náladě může poškodit i váš spánek.

Nyní, když vidíme, že špatný spánek může negativně ovlivnit naše zdraví nejrůznějšími způsoby - od špatného duševního zdraví ke zvýšenému riziku všech druhů dlouhodobé zdravotní problémy - tento nejnovější objev by mohl poskytnout důležitý pohled na způsoby, jak můžeme zlepšit náš čas strávený mezi povlečení na postel.

Studie

Psychologové ze Státní univerzity v Iowě sledovali spánkové návyky 436 dobrovolníků poté, co vyplnili dotazníky týkající se jejich úrovně hněvu. Bylo zjištěno, že obecně, čím byl člověk rozzlobenější, tím více trpěl jejich spánek. Bylo předpokládáno, že je tomu tak proto, že lidé, kteří chodí naštvaný, se častěji budou držet vzhůru a mulit nad problémy ve své hlavě, než aby se pokojně unášeli. Zpráva zní:

"Celkově měli také jedinci, kteří měli špatnou kontrolu vzteku, horší objektivně a subjektivně měřený spánek... Zjištění spojuje skutečné spánkové chování s individuální rozdíly v hněvu, což naznačuje, že špatná kontrola hněvu hraje nejdůležitější roli, a přispívá k rostoucímu důkazu, že hněv a spánek závisí na každém jiný."

Výsledky zůstaly stejné i po provedených úpravách, aby se zohlednily rozdíly v pohlaví, věku, rasovém socioekonomickém stavu a stresu.

Vzhledem k tomu, že předchozí výzkumy naznačují, že nedostatek spánku způsobuje lidi více podrážděný a rychle hněvivý, což zase ovlivňuje jejich schopnost odložit - jak bylo naznačeno výše - není nepřiměřené naznačovat, že mnoho lidí trpí samoobslužným cyklem špatného spánku.

Pokud vám to zní povědomě, pak by stálo za to zůstat o něco později a pokusit se věci vyřešit. Kromě toho můžete vyzkoušet tyto jednoduché kroky k vylepšení zavření očí.

• Jdi trochu spát dříve - zvláště pokud jste unavení.
• Nespoléhejte se na nepodstatné léky.
• Ujistěte se, že vaše ložnice je pohodlná teplota (18 až 21 ° C).
• Ne obrazovky před spaním.
• Vyhýbat se alkohol před spaním a příkop kofein po 16:00.
• Ne cvičení příliš pozdě v noci.
• Ujistěte se, že je temný.
• Spát deník.

Studie byla zveřejněna v Žurnál výzkumu osobnosti.