Jak časté létání ovlivňuje vaše zdraví

Roztříštěno na malá sedadla, neschopnost pohodlně spát a jíst bez chuti, je několik věcí, které jsme se všichni báli, když létáme. Ale naše těla mohou reagovat na to, že jsou ve vzduchu, některými způsoby, které si ani neuvědomujeme.

Zde je několik chytrých odpovědí, které vaše tělo vydá, když létáte. Seznamte se s nimi dobře, abyste mohli při dalším dobrodružství pomoci s řízením svého středního vzduchu.

1. Vyhodili jsme se do vzduchu jako balón

Čím vyšší je nadmořská výška, tím více klesne tlak v kabině. Jsme složeni z velkého množství plynu uvnitř našeho těla, které působí proti tomuto poklesu tlaku. Zejména v našem zažívacím systému a ve střevech tento pokles tlaku způsobuje expanzi našeho tělesného plynu. Výsledkem je, že pociťujeme křeče, nadýmání a možná i zácpu. Takže pokud se musíte zbavit nějakého plynu, nechte to být - i když se ujistěte, že jste se nejdříve odvezli od osoby vedle vás!

Kolísání plynu může také ovlivnit vaše dutiny a uši, nedovoluje vzduchu, aby prošel dostatečně rychle, aby se vyrovnal. Zívání často pomůže vyřešit tento problém.

2. Naše bolesti a bolesti se mohou zhoršovat

Není to jen zažívací systém, který reaguje na změnu tlaku vzduchu; tekutina a plyny v našem oběhovém systému a klouby se mohou zhušťovat, což způsobuje další tlak v kloubech samotných.

Pro některé jedince, kteří trpí zánětlivými bolest kloubů jako artritida, nebuďte překvapeni, pokud se příznaky po dlouhém letu ještě zhorší. Může se také stát, že tyto klouby, které jsou trochu zranitelné nebo dokonce ty, které byly dříve nevrlé, trvají trochu déle pro usazení po, včetně otoku - nebojte se, je to jen chytrý ochranný mechanismus, který nervy a kloub mají na.

3. Jsme náchylnější k nachlazení

Přibližně polovina vzduchu v kabině je recirkulována, což znamená, že váš imunitní systém je neustále vystaven všem bakteriím, které číhají kolem letadla. Říká se, že z tohoto důvodu jste stokrát častěji nachladnutí, když létáte. Takže nejlepší pro posílení vašeho imunitního systému zdravým jídlem a pravidelným cvičením, než se pustíte do vzduchu. Pravidelně si umyjte ruce (nebo použijte ruční dezinfekční prostředek), když jste na palubě.

4. Dělá nám to víc žízeň... a unavený

Během tříhodinového letu může vaše tělo ztratit až 1,5 litru vody. Vlhkost může být až 4%, a díky recirkulaci vzduchu může být vlhkost v kůži velmi rychle odsávána. Může také vyschnout vaše hleny vylučující žlázy v ústech, nose a krku, aby vám dodal pocit sucha a dechu, který není tak svěží, jako když jste odešli.

A všichni víme, co se stane, když se cítíme dehydratovaní - my může být unavený, ztratit mentální soustředění a získat bolesti svalů. Únava může být také způsobena nižší hladinou kyslíku, která je k dispozici ve vyšších nadmořských výškách - podobně jako při lyžování nebo horské turistice. Kabiny jsou natlakovány na 75% normálního atmosférického tlaku. Nižší obsah kyslíku v krvi (nazývaný „hypoxie“) nám může způsobit závratě, bolesti hlavy, nevolnost a únavu.

Snažte se vyhnout alkoholu ve vzduchu, protože vám to nepomůže s vaší hydratací. Během letu je důležité, abyste pili hodně vody, a v pravidelných intervalech můžete dokonce nanášet na pokožku dobrý zvlhčovač.

5. Dostáváme tužší než obvykle

Být sedavý delší dobu způsobuje, že naše svaly a klouby ztuhnou. Je to také důvod, proč jsme oteklé kotníky a nohy, protože to vede k krevním zásobám, a ve vážnějších případech ke srážení krve - není divu, že vidíme lidi, kteří nosí tyto módní bílé punčochy.

Udržování aktivní aktivity během letu je proto zásadní pro zajištění oběhu. Protahování kotníků, pravidelný pohyb nohou kolem a dokonce i protahování nebo „rovinná jóga“ zadní část kabiny každou hodinu je dobrý způsob, jak dostat krev do pohybu a může pomoci při zvyšování hladiny kyslíku také.

6. Ztrácíme své pocity

Studie z roku 2010 odhalila, že bychom mohli ztratit 30% naší schopnosti ochutnat sladkost a slanost ve vysokých nadmořských výškách díky odpařování nosního hlenu. To způsobuje, že je ovlivněn také základní nerv pro chuť a vůni. Přibližně třetina našich chuťových pohárků se může znecitlivět, když létáme, protože podávaná strava je daleko od hvězdy Michelin. Možná dokonce zjistíte, že to je důvod vaší podivné touhy po rajčatové šťávě při létání; suchý vzduch způsobuje, že chuť je méně slaná než obvykle.

Můžeme také dočasně ztratit sluch kvůli vlhkosti a změně tlaku vzduchu, když létáme - dobrá omluva k vypnutí konverzace na několik hodin.

7. Naše tělesné hodiny jsou zmatené

Všichni o tom víme pásmová nemoc - ten pocit boje s únavou a nepohodlného čtyřhodinového spánku uprostřed odpoledne. Létání na západ k východu, překročení dvou nebo více časových pásem způsobí, že tělo hodiny vypne ještě více kvůli nárůstu hodin za denního světla. Mozek ve skutečnosti rád pracuje na 25 hodin, spíše než na očekávaných 24 hodin, což ztěžuje překonání zpoždění při cestování na místa, jako je Austrálie a Nový Zéland. Pomohlo by vám dobře se připravit, než budete létat, zkuste si odpoledne zdřímnout a spát o něco později než obvykle.

8. Jsme vystaveni kosmickému záření

Během 7 hodinového letu, například z Londýna do New Yorku, jste vystaveni stejné radiační dávce jako rentgen, takže si představte expozici cestující do Austrálie! S rostoucí nadmořskou výškou se také zvyšuje expozice kosmického záření, protože zemská atmosféra poskytuje menší ochranu.

Ale nebojte se, protože veřejný dávkový limit je 1 mSv ročně (platí i pro nenarozené dítě). Abychom to uvedli do perspektivy, je tato dávka ekvivalentní létání z Londýna do Singapuru do Melbourne 23krát. Posádka, která pravidelně létá 10–20 hodin týdně, může tuto dávku poměrně snadno překročit. Ale pokud jste průměrný Joe (jako já), který bere několik svátků ročně, než aby byl pilotem, letuškou, nedovolil bych, aby to byl důvod, proč vás zastavit nástupu do letadla.