Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Nemusíte utrácet jmění za nejnovější kosmetické výrobky, abyste pokožce trochu povzbudili.
Podle australského dietologa Melanie McGrice mohou určitá jídla pomoci zpomalit proces stárnutí a udržet vaši pokožku, vlasy a nehty zdravé a zářící.
"Naše strava výrazně ovlivňuje naši pokožku a jak rychle stárneme, uvnitř i vně," řekla Denní pošta.
Takže s čím bychom měli zásobovat naše ledničky? Zde jsou tipy Melanie ...
1. Sladké brambory
Jedná se o nízký GI a skvělý zdroj vitaminu A. „Výzkum naznačuje, že vysoká GI zvyšuje naše riziko porušení,“ říká Melanie. Vitamin A může také pomoci zabránit zdrsnění a suchosti pokožky.
2. Česnek
Přidání česneku do jídla zvyšuje průtok krve, což dává stejnou záři jako při sportu. Obsahuje také antioxidant allicin, který pomáhá chránit před volnými radikály, jako je znečištění a poškození kouřem.
Johner ImagesGetty Images
3. Špenát
Tmavě zelená listová zelenina je bohatá na vitamíny A a C, které mohou pomoci opravit poškození kůže.
4. Mastná ryba
Vyzkoušejte jíst mastné ryby, jako je losos, každý týden - je to jeden z nejbohatších zdrojů omega-3, který je k dispozici a který kromě toho, že pomáhá vašemu mozku a srdci, udržuje vaši pokožku svěží a vlasy lesklé.
5. Kapusta
Není to jen výstřelek. Čistý jídelní oblíbený kapusta je plná karotenoidů, o kterých se předpokládá, že brání degradaci kolagenu ve věku.
Kromě pravidelného stravování těchto výživných potravin doporučuje Melanie snížit množství cukru a alkoholu. „Alkohol je silné diuretikum, které dehydratuje naši pokožku,“ vysvětluje. "Pokuste se omezit na sklenici a kompenzovat velkým množstvím vody."
Rovněž odhaluje, že sáhne po jablkách jako o občerstvení, protože zvyšuje produkci kolagenu a také nízký GI. „Vždycky jsem si jednu vzala do kabelky, když vycházím ze dveří,“ říká.
Z:Prima