Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Všichni víme, že jóga přináší řadu zdravotních výhod, včetně zlepšení kondice, síly a duševní pohody. Nyní jeden odborník tvrdí, že jeden typ jógy by mohl pomoci zmírnit jeden z nejnepříjemnějších symptomů menopauzy: návaly horka.
Hot jóga je cvičení jógy ale v extrémně horké místnosti a je to o této formě meditačního cvičení, o které se mluví. Cílem této třídy je, abyste se více potili, a přestože by to mohlo znít jako poslední věc, kterou by někdo chtěl zažít návaly horka, chtěl by se jen zaregistrovat.
Michele Pernetta, zakladatelka Fierce Yoga, věří, že horká jóga může opravdu prospět ženám, které procházejí menopauzou, Metro zprávy.
Její kurzy horké jógy se provádějí při 26 ° C, zatímco populární metoda Bikram zahrnuje práci ve studiu zahřátém na 40 ° C.
"I když se může zdát kontraintuitivní jít do horké místnosti, když člověk trpí návaly horka, vytápěná místnost umožňuje sekvenci pracovat hlouběji a rychleji a ve skutečnosti má opačný účinek na návaly - spíše je omezuje než zhoršuje, “řekla papír.
„Pocení je zdravé a může být také velmi relaxační pro vaše tělo i mysl, takže se budete cítit velmi svěží a pod napětím.
„Jóga také pomáhá nervovému systému, úzkosti, nespavosti a bolestem kloubů. Restorativní držení těla, jako je polovina želvy, Savasana a hlava s oddělenou nohou ke kolenům, může uvolnit nervový systém a zlepšit fungování endokrinního systému, “dodala.
Pernetta je přesvědčení, že horká jóga by mohla pomoci menopauzálním ženám, je částečně podporováno výzkumem z University of Washington, který dospěl k závěru, že jóga obecně může pomoci snížit návaly horka.
Ale příliš rychle se nespěchejte do psa v horké místnosti. Prima.co.uk hovořila s Dr. Sarah Brewerovou, aby zjistila, zda by všechny ženy v menopauze měly začít okamžitě oblékat legíny jógy, ale nebyla přesvědčena ...
„Já bych to osobně nechtěl dělat, kdybych zažil návaly horka,“ řekla nám. "Obvyklá rada je vlastně vyhnout se nadměrnému teplu."
Dr. Brewer však obhajuje nevyhřívané kurzy jógy. „Jelikož jóga sama o sobě - při normální pokojové teplotě - může zlepšit příznaky menopauzy, zkusila bych to jako první,“ dodala.
Z:Prima