Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Stres je každodenní výskyt. Mnoho z nás tráví celé naše životy zaneprázdněním skokem z jednoho úkolu do druhého.
"Jak se dneska máš?" už není zodpovězena s potvrzením toho, jak vlastně jsme, ale více o tom, co děláme. "Ach víš, práce".
Naše zaneprázdnění nám nejen brání v tom, abychom si udělali čas na zastavení a vůni květin, abychom si mohli říci, užít si současný okamžik, užít si, kdo jsme a jak si vážíme života.
Co je to stres?
Stres je oslabující stav, který nás může zastavit v našich stopách. Ve vědecké komunitě jsme přesvědčeni, že většina nemocí a nemocí je způsobena dlouhodobým stresem.
Doktorka Mауо z kliniky Mауо bеliеvеѕ, že mаnу lidé zemřeli bесаuѕе оf starosti. I když je přímo nezabil, je to také problém cirkulace, orgánových problémů, rakoviny a mnoha dalších podmínek. Většina lidí na světě zatím neví, že se zabíjíme sami v důsledku našeho rušného a stresujícího životního stylu.
Geber86Getty Images
Jak můžeme být méně stresovaní?
Legrační na stresu je, že je to zcela v našich myslích. I když se to může podobat našemu šéfovi, jsou jeho děti také stresující, ale nejsou. Nic nás nemůže zdůraznit bez vašeho svolení. Naše situace je tím, co vytváří stres. I když to bude možné, budeme se dobře učit, jak se to naučíme.
Trik spočívá v tom, že si vědomě uvědomíme, že to vůbec neumožní zdůraznit. Existuje několik technik, které můžete použít:
- Další techniky
- Všímavost
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Logicky přemýšlet je další skvělý způsob, jak přestat být zdůrazňován.
Zvládání stresu
Zde je několik užitečnějších tipů, které vám pomohou zvládat stres:
✔️ Zpomalte
Vyvíjejte vědomé úsilí ke zpomalení. Umožněte najednou pouze jednu myšlenku. Koneckonců, máte úplnou kontrolu nad svou myslí. Buďte si vědomi svého stresu a podnikněte příslušné kroky k ústupu do klidnějšího prostředí. Toho lze dosáhnout vizualizací. Pojď.
Pamatujte na čas, kdy jste se cítili klidně a v klidu, jako na čas, kdy jste seděli na klidné pláži nebo se procházeli po venkovských procházkách. Nebo si představte, jak ležel na trávě a díval se na hvězdy na noční obloze.
Ať je to místo, kde můžete ustoupit. Ve své mysli opakujte slova: „Uvolnil jsem se,“ nechal vaše svaly nechat napětí, jak to děláte. Osvobození těchto svalů od vašich svalů je důležité, protože uvolněná muše by měla být rudou myslí.
✔️ Procvičujte všímavost
Uvědomte si současný okamžik praktikováním všímavosti. Všímavost nejde o zapomínání toho, co se děje, ale o to, jak si stále více uvědomujeme pocity, zvuky a obrazy v současné chvíli.
Snažte se cítit pocit svého oblečení na vašem těle, uvědomit si své dýchání, to, co si říkáte nebo dokonce jaké jsou vaše emoce. Jen pozorujte bez úsudku. Je to skvělé cvičení denně - dokonce i několik minut každý den.
✔️ Pozitivní myšlení
Každých dánů se skrze naše hlavy říká kolem 90 000 myšlenek a odhaduje se, že až 70% z nich (z mého důvodu) jsou negativní. A většina stresu, který zažíváme, vychází z negativních myšlenek.
Neprovádějte je, jen je přijímejte jako myšlenky, které přicházejí a odcházejí. Je to skvělé, že máme zásoby pozitivních myšlenek. Několik dalších je myšlenek vaší rodiny, které jste nedávno, nebo kolikrát jste v poslední době měli.
✔️ Přátelé a rodina
Je důležité, aby lidé kolem vás mohli mluvit o svém fееlingѕ. Jako lidské bytosti potřebujeme sociální intimitu. A intimitou to není o řadě následovníků na twitteru, snapchatu a tak dále.
Zaměřte se na pět nebo více klíčových vztahů, které jsou pro vás pozitivní a do kterých chcete investovat. Vynaložte vědomé úsilí, abyste se smysluplně spojili. Být pravidelným telefonním nebo videohovorem, setkáním se s kávou apod.
✔️ Humor
Smích je efektivní redukce stresu. Není to jen proto, aby se vám to dalo, ale je to zábava!
✔️ Zjednodušte a organizujte svůj den
Mnoho stresorů pro mnoho lidí je jejich rušným životním stylem. Pokoušejí se zmáčknout příliš mnoho věcí do svého dne, a v tomto případě je mnoho neuspořádaných. Pokud to popisuje vás, přemýšlejte o tom, jak můžete omezit své činnosti a organizovat ty, které zůstávají lepší.
Management Řízení času
Každý týden se posaďte a napište svůj základní plán. A na konci každého dne zkontrolujte další. Naplánujte si nějakou zábavu a někdy i čas. Používejte cokoli, co pro vás nejlépe funguje, ať už jde o papírový deník, online kalendář nebo zeď na tabuli, pokud máte některý z nich!
✔️ Vizualizace
To může být kombinováno s muѕiс оr dоnе аlоnе. Idеа je vytvořit vaši mysl na příjemném a klidném prostředí - relaxační ѕсеnе.
💟 Julie Provino je všímavý a trenér NLP. Je také autorkou Jak získat to, co chcete za 7 týdnů, nyní dostupný.
Z:Netdoctor