Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Slept znovu hrozně? Pak se možná ocitnete natahovat po kávě, aby vás odvrátila. Nebo, zúčtování 15 minut ve vašem plánu na zdřímnutí. Ale někteří lidé přísahají, že pijí kofein před zdřímnou jim, když se probudí. Káva a spát obvykle nejdou ruku v ruce, takže v této teorii může být pravda?
Podle experta na spaní profesora China Moi Chowa z University of Sydney to není tak šílený nápad. Psaní v konverzaci, zmínila malou studii, která ukázala, že kombinace kofeinu se zdřímnutím ji ještě vylepšila.
"Lidé, kteří si šli napnout kávu, byli méně pravděpodobné, že se uhodí z jízdních pruhů na dvouhodinovou simulovanou jízdu, ve srovnání s tím, kdy jen pili kávu (a neměli zdřímnout) nebo když měli kávu bez kofeinu (as zdřímnutím). “
Jak může kávový spánek fungovat
Profesor Chow vysvětluje, že když pijete kávu, kofein zůstane na chvíli v žaludku, než přejde do tenkého střeva. Právě zde je kofein skutečně vstřebáván a distribuován do celého těla - a může to trvat asi 45 minut.
Teoreticky tedy pití kávy prostě před krátkým zdřímnutím kratším než 15 minut to neovlivní vaši schopnost odložit, protože vaše tělo ještě nezažilo zásah kofeinu.
Ale jakmile se probudíte, měli byste nejen zažít hit a cítit se více odpočinutí, ale také cítit účinky kávy na chvíli později. Kofein zůstává v krvi několik hodin po vypití šálku kávy
„Je to tento kofeinový zásah po probuzení a„ dlouhý ocas “kofeinu ve vašem těle, který vám pomáhá denem moci,“ říká profesor Chow.
Ale načasování je všechno
Mlčte si však zdřímnutí a všechno by to mohlo zničit. Pokud po pití kávy počkáte příliš dlouho, než zasáhnete seno, můžete si zkazit spánek a svůj výkon. Profesor Chow také prozradí, že zatímco (pokud to máte v pořádku), káva vás bude pohánět po dobu několika hodin, ale nenahrazuje mizerný noční spánek. Lepším řešením (jak jste možná uhodli) je dostat se do slušné spánkové rutiny.
Z:Netdoctor