Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Když jsem úzkostný, Uklízím. Bez velkých rozhodnutí nebo termínů je úklid relativně bezduchý úkol, který mi vždycky zvedne náladu – a díky němu se cítím lépe. a můj domov.
Rozhodně to není okouzlující práce (obzvláště když je tu mucky koupelna zapojeni), ale a nedávné studie provedená Kalifornskou univerzitou v San Diegu zjistila, že domácí práce, včetně úklidu a mytí nádobí, mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 43 % a mrtvice o 30 %. Dokonce tvrdí, že čištění může snížit pravděpodobnost úmrtí na srdeční choroby o 62%.
V případě, že byste hledali další důvod, proč si vzít čistící rukavice, Americká asociace úzkosti a deprese aktivně doporučuje čištění jako prostředek ke snížení stresu. Pocit úzkosti? Podívejte se na důvody, proč úklid není moje práce, ale odbourávání stresu...
1. Úklid mi zlepšuje náladu
Povaha úzkosti může způsobit, že všechno je ohromující, ale organizování a uklízení úkolů považuji za opravdové povzbuzovače ducha. Úklid, spojený s konečným výsledkem uklizeného domova, pomáhá snížit můj
úrovně stresu a úzkostné myšlenky a zároveň se zlepšilo mé soustředění na rušný den. Pomáhá mi to ovládat své okolí.Podle předchozí studie zveřejněné v časopise všímavost, lidé, kteří byli pozorní při mytí nádobí (skutečně se soustředili na daný úkol) uvedl 27% snížení nervozity, spolu s a 25% zlepšení duševní inspirace. Lidé se celkově cítili pozitivněji.
"Uklízení je fyzická aktivita s dobrým pozitivním výsledkem, takže skvěle zlepšuje náladu," Lynsey Crombie, AKA Královna čistého, řekne Život na venkově. „Pomůže také přidání do vašeho oblíbeného seznamu skladeb nebo poslech podcastu. Když vidíte výsledek čistého, uklizeného pokoje nebo uklizené zásuvky, dává vám to motivaci jít dál a dělat se svým časem něco jiného.“
2. Pomáhá mi to převzít kontrolu
Ať už je to kuchyňská skříňka nebo koupelnové umyvadlo, úklid mi dává pocit ovládnutí svého prostředí. Život je plný nejistot – od našeho zdraví po finance – ale je tu jedna věc, o které vím, že je pravdivá: pokud jde o úklid, mohu všechny své záměry proměnit v činy. Samozřejmě jsou dny, kdy se mi nechce (obzvlášť po dlouhém týdnu), ale rychlý pořádek mě vždycky dokáže uklidnit.
"Rutina v našich životech nám pomáhá ovládat stres a úzkost."
Zdá se, že za tím je také něco pravdy. "Uklízení nemusí být dřina nebo fuška - může to být velmi pozorný zážitek," Úzkost Velká Británie řekne Život na venkově. „Rutina v našich životech nám pomáhá převzít kontrolu nad stresem a úzkostí. Domácí práce můžete začlenit do rutiny. Mít stanovený den nebo čas pomáhá vytvořit si pravidelný návyk a zůstat nad věcí.“
Domovská základna
3. Zaškrtnutí seznamu úkolů úklidu mi pomáhá cítit se produktivně
Miluju seznamy úkolů. Nejen, že přinášejí strukturu do mého dne, ale poskytují jasný herní plán toho, co musím udělat – zejména pokud jde o úklid a organizaci. Po dokončení skutečně existuje nic uspokojivější než označení velkého zaškrtnutí u každého úkolu. Určitě nejsem jediný?
Tým společnosti Anxiety UK to potvrdil a řekl nám: „Zpočátku se může zdát, že sepsání tohoto seznamu je toho hodně, ale jakmile ustoupíte a podíváte se na to, uvidíte, že je to rozděleno na zvládnutelné kousky. Také zjistíte, že je terapeutické odškrtávat každý úkol, protože pocit úspěchu může skutečně zlepšit vaši náladu. Zaměřte se na to, jak dobře se budete cítit, když tento úkol dokončíte. Až to bude hotové, udělejte krok zpět a obdivujte svou tvrdou práci. Možná je to vše, co dnes musíte udělat. Zaškrtni to ze seznamu!"
Andrew Mckenna / EyeEmGetty Images
4. Pomáhá mi znovu se soustředit
Úklid určitě nemiluje každý, ale mít doma uklizeno pomáhá zlepšit mé soustředění a produktivitu. Když se cítím smutná, úzkostná nebo ohromená, navlékám si čistící rukavice a věnuji si pár minut pro sebe.
V předchozí studii provedené Psychologie dnes, výzkumníci zjistili, že účastníci, kteří udržovali své domy v čistotě, vykazovali lepší fyzické a duševní zdraví než ti, kteří byli méně uklizení.
„Ráno vstát do zaneřáděné kuchyně pro vás není dobré, ale když vstanete do čisté uspořádané kuchyně, budete mít skvělou náladu a váš den bude zase dobrý,“ dodává Lynsey. „V dnešní době každý bojuje o čas, ale nastavením časovače na pět nebo dokonce 10 minut vymlátit pokoj není jen skvělé cvičení, protože urychlíte úklid, ale také náladu zvedák."
Tento obsah je importován z {embed-name}. Můžete být schopni najít stejný obsah v jiném formátu nebo můžete být schopni najít více informací na jejich webových stránkách.
5. Je to prostě příjemné
A konečně, úklid je prostě něco, co mě baví. Nejen, že dokáže spalovat kalorie (vytírání podlahy by mělo být klasifikováno jako cvičení), ale předchozí výzkum zjistili, že čištění zvyšuje endorfiny – chemické látky pro dobrý pocit v našem mozku. Souhlasím. Od vůně zcela přírodního citronového odmašťovače až po lesk čerstvě vytřeného dřezu je to jedna z malých životních radostí.
„Lidé se stydí, když říkají, že jim úklid pomohl, ale já to opravdu chci změnit. Pokud může pomoci běhání nebo procházka, pak může pomoci i úklid,“ vysvětluje Lynsey. "Úklid byl mou terapií, pomohl mi v mých nejtemnějších dnech."
Proč to nezkusit? Může to být jen pro zlepšení nálady, kterou potřebujete překonat náročný den.
15 čisticích a pracích prostředků bez plastů
Plnitelné jantarově hnědé skleněné lahve
Můžete si vybrat, zda jsou tyto stylové lahve dodávány se spouštěcím sprejem nebo pumpičkou, a také si na nich můžete personalizovat etiketu. Jsou dokonalou náhradou plastových lahví: čisticí spreje, šampony a kondicionéry, mycí prostředky na ruce, mycí prostředky atd. Lze je doplňovat na místních čerpacích stanicích. Do čisticích prostředků doporučujeme náhradní náplně Ecover (seznam obchodníků zde) a Faith in Nature pro osobní hygienu (seznam zde).
KOUPIT HNED, od 8 GBP, ETSY
Ecoegg na prádlo - vydrží až 210 praní
Ekovejce jsou dlouhotrvající alternativou pracích kapslí a pracích prostředků. Je to vejce z recyklovaného plastu, naplněné minerálními peletami, které vložíte do pračky jako normální kapsli. Doplňovatelné minerální pelety jsou prokazatelně dobré pro pokožku náchylnou k alergiím a citlivou pokožku a jsou také mnohem lepší pro vodní cesty.
Spropitné! Ecoegg je skvělé pro každodenní mytí, ale možná budete chtít zvážit silnější odstraňovač skvrn na špinavější prádlo nebo přírodní bělidlo zmiňované v následujících několika snímcích. Extra vůni můžete svému prádlu dodat také pomocí esenciálních olejů.
KOUPIT HNED, 6,99 GBP, Lakeland
Štětce na nádobí z kokosových vláken
Milujeme tyto robustní kartáče na nádobí, které nejen dobře plní svou práci, ale také vypadají mnohem lépe v našich kuchyních. Jejich popis zní: "Každý čisticí kartáč je ručně vyrobený a štětiny jsou vyrobeny z vysoce odolného kokosového vlákna s dlouhou životností."
KOUPIT HNED, 9,90 GBP, Wearth London
Organické čištění Žádné Houba
Vyměňte ty žluté a zelené houbičky, které pouští plast do našich dřezů, za tyto atraktivní, omyvatelné podložky. Přestože jsou mnohem tenčí než tradiční houba a rozhodně se liší při použití, jsou skvělé na mytí talířů, misek a sklenic. Lze je prát v pračce a poté, co doslouží, jsou plně recyklovatelné.
KOUPIT HNED, 9 £ za 2, Wearth London
Guppyfriend sáček na prádlo
Tento sáček na prádlo shromažďuje mikrovlákna, která unikají z vašeho oblečení v pračce. Jednoduše vložíte svůj náklad do tašky a poté celou tašku vložíte do stroje. Po dokončení zatížení zůstanou mikrovlákna na dně sáčku. Ve většině případů je nelze recyklovat, ale tato metoda jim brání vstoupit do vodních cest a nevyhnutelně směřovat do oceánu.
KOUPIT HNED, 24,95 GBP a ponechat
Univerzální čistič Ecover
Jedná se o vynikající čistič, který lze použít k doplňování opakovaně použitelných lahví, jako jsou výše zmíněné skleněné. Tento produkt lze nalézt na většině čerpacích stanic Ecover, ale pokud byste si raději koupili láhev, buďte si jisti, že je vyrobena z recyklovaného plastu a rostlinných materiálů a je plně recyklovatelná.
KOUPIT HNED, 2,99 GBP, Ecover
Bambusové kolíčky na prádlo
Jde o zjevnou záměnu od plastových kolíčků na prádlo, které se vloudily do našich domácností.
KOUPIT HNED, 4,95 GBP a ponechat
Opakovaně použitelné papírové ručníky
Vyměňte jednorázové papírové kuchyňské role v plastovém obalu za tyto mnohem atraktivnější, přírodní a pratelné utěrky.
KOUPIT HNED, 14 GBP, Wearth London
Zábaly z včelího vosku
Vyměňte přilnavou fólii za zábaly ze včelího vosku. Jsou perfektní na ovoce, zeleninu, chléb a misky se zbytky. Vosk jednoduše zahřejete rukama a plesniví kolem čehokoli.
KOUPIT HNED, od 10 GBP, The Beeswax Wrap Co.
Přírodní bělidlo
Toto přírodní bělidlo v papírovém sáčku od společnosti Mangle & Wringer je skvělou alternativou k velkým plastovým lahvím s agresivními chemickými bělidly. Na jejich webových stránkách popis zní: „Naše přírodní bělidlo, také známé jako kyslíkové bělidlo, je bezpečnou a netoxickou, biologicky odbouratelnou alternativou drsného chlorového bělidla. Po rozpuštění ve vodě uvolňuje kyslík, který působí jako účinný odstraňovač skvrn a deodorant. Neškodně se rozkládá na kyslík, vodu a uhličitan sodný. Tento zázračný přípravek rozzáří bílé i barevné tkaniny a zabrání jejich žloutnutí. Skvěle odstraňuje organické skvrny, jako je čaj a káva, ovocné šťávy, omáčky od jídla, skvrny od trávy, skvrny od domácích zvířat, krev a červené víno. Přírodní bělidlo je také skvělou alternativou chlorového bělidla v koupelně. Rozpusťte v teplé vodě, abyste bezpečně vyčistili a dezinfikovali záchod a vyčistili odtoky. Používejte také ke snadnému a bezpečnému čištění a bělení dřezů, van, šálků, hrnků, konvic na čaj a kávu."
KOUPIT HNED, od 3,50 GBP, Mangle & Wringer
Čisticí balzám do koupelny a kuchyně
Mangle & Wringer také vyrábí řadu čisticích balzámů v hliníkových plechovkách, které lze znovu použít nebo recyklovat. Milujeme koupelnový balzám s vůní levandule – jednoduše ho vetřete čistým hadříkem, opláchnete a smyjete.
KOUPIT HNED, BALZÁM DO KOUPELNY, 5,80 GBP, Mangle & Wringer
KOUPIT HNED, KUCHYŇSKÝ BALZÁM, 5,80 GBP, Mangle & Wringer
Tablety do myčky nádobí Ecover
Tyto tablety jsou šetrné k vodním tokům a kartonový obal je plně recyklovatelný. Společnost Ecover o tabletách obalených v plastu na svých webových stránkách říká: „Tablety do myčky nereagují dobře na vlhkost ve vzduchu. Ve skutečnosti způsobuje jejich rozpadání. Chceme, abyste otevřeli krabici a našli tablety, ne prášek, takže každou tabletu zabalíme. Balení našich tablet do myčky jsou vyrobena z polypropylenu a každé balení váží pouze 0,3 gramu. Nenašli jsme rozpustný film, který by vyhovoval našim normám pro biologickou odbouratelnost. Aktivně zkoumáme alternativu k tomuto typu balení – hledáme možnosti založené na závodech, které splňují naše standardy. Ještě tam nejsme, ale až najdeme alternativu, přejdeme."
KOUPIT HNED, 7 GBP, Ecover
e-cloth
Tyto opakovaně použitelné a pratelné oděvy čistí různé povrchy pouze vodou. Startovací balíček obsahuje e-utěrku do koupelny, kuchyně, oken, více povrchů a leštění skla
KOUPIT HNED, 14,73 GBP, Amazon
Nerezová brčka
Zjevná výměna za jejich plastové, jednorázové bratrance.
KOUPIT HNED, 6 GBP, Etický supermarket
Provázkové tašky
Neutrácejte 5 pencí za další igelitovou tašku – tyto provázkové jsou perfektní na nákupy a jsou také stylové.
KOUPIT HNED, 10,99 GBP za 4, Amazon
Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.