Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Pokud jste měli rušný týden a nesplnili jste doporučeno osm hodin spánku každou noc, je snadné se dostat na víkend a cítit, že potřebuje nějaké další zavřít-oko.
Předchozí výzkumy naznačují, že pro udržení nejvyššího zdraví je třeba, abyste během týdne dostali i hodiny. Nová studie, kterou provedla Stockholmská univerzita, však ukázala, že o víkendech ležet, a proto spát déle v pátek a sobotu večer, může mít pozitivní dopad na zdraví.
Výzkum se zabýval tím, jak je věk člověka a průměrné hodiny spát ovlivňuje jejich šance na delší životnost.
Při analýze 43 000 lidí studie zjistila, že pokud si během víkendu více spíte, abyste během týdne nahradili ztracený spánek, můžete zůstat zdravější a mít delší život. Jde jen o zvýšení průměrné doby spánku.
Getty Images
Výsledky také ukázaly, že účastníci ve věku 65 let a méně byli nejvíce ovlivněni tím, kolik spánku dostali. Průměrný příjem méně než pěti hodin spánku nebo více než osm hodin negativně ovlivnil zdraví a znamenal vyšší pravděpodobnost předčasné smrti.
"Vypadá to, že vy můžete skutečně vykompenzovat dohání spánek během víkendů," řekl Torbjörn Åkerstedt, hlavní výzkumný pracovník studie. Metro.
"To je ve skutečnosti argument pro lenošení kolem celého víkendu." Pravděpodobně existuje horní limit, ale o víkendu je lepší zvýšit [spánkové hodiny], než to dělat vůbec. ““
S tím bylo řečeno, mnoho odborníků na spánek doporučuje význam pravidelných spánkových návyků, jako je stejná doba před spaním a probuzení. Snažte se, aby vaše rutina byla co nejkonzistentnější, ale pokud potřebujete doplnit své průměrné hodiny, pak se nemusíte cítit provinile za to, že o víkendu budete mít hezkou lež.