Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit zdraví a růst našich vlasů. Naše vlasy nejen sledují svůj vlastní cyklus - fázi anagen, fázi katagen a telogen - ale naše těla, mysl a imunitní systémy mohou přijít do kontaktu s fyzickými, situačními a vnějšími změnami, které mohou mít klepání účinek.
Nicméně, tam jsou některé přírodní věci, které můžeme udělat, aby pomohla naše vlasy zůstat zdravý a podpořit růst. Mluvili jsme s konzultantem Trichologistem na adrese Cotswold Trichology Center, Sally-Ann Tarver, a požádal ji, aby se podělila o radu ...
1. Vylepšete svůj jídelníček
Proč? Vlasy jsou tvořeny převážně bílkovinami, takže pokud nebudeme konzumovat dost, naše struktura vlasů bude slabší a jemnější. Také se bude snažit udržet styl a barevné ošetření.
- Zajištění dostatečného množství bílkovin v naší stravě je zásadní. Průměrná žena by měla denně konzumovat alespoň 45 g kompletního proteinu. Ujistěte se, že se to šíří po celý den, protože menší dávky bílkovin se snáze vstřebávají a tráví.
- Zahrňte buď kuře, ryby, libové červené maso, vejce mléčné výrobky s každým jídlem.
- Vegetariáni by si měli jako zdroje bílkovin vybrat kvarku, tofu, sóju, čočku, ořechy a fazole. Větší objemy jsou však nezbytné, aby odpovídaly výhodám získaným živočišnými bílkovinami.
- Pokud je pro vás obtížné konzumovat dostatek bílkovin, je možné podvádět a doplňovat proteinový koktejl, na to by se však nemělo spoléhat jako na jediný zdroj bílkovin v potravě.
- Kombinace bílkovin na vrcholu doporučené pět denně je nejlepší dietou pro zdravé vlasy.
Recepty na vyzkoušení:
Smetanové kuřecí maso estragon s fazolemi a hráškem
Uzená treska polní
Křepelčí vejce s dukkaem
Brokolice a hovězí hýbat-smažit
2. Zlepšete své trávení
Proč? Zajistit, aby naše strava obsahovala dostatek bílkovin, ovoce a zeleniny, je pouze prvním krokem. Musíme se tedy ujistit, že se živiny správně vstřebávají zdravým trávením.
- Navštivte zdravotnického odborníka, abyste vyloučili jakékoli základní problémy s trávením. Pokud již víte o takových podmínkách, jako je IBS, podnikněte nezbytné kroky, abyste je udrželi pod kontrolou.
- Při trávení může pomoci řada doplňků - jedním z šampionů pro zlepšení trávení a vstřebávání živin je gel aloe vera. Můžete také zvážit užívání trávicího enzymu s jídlem, který pomůže rozložit jídlo. Před zavedením doplňků do vaší stravy se poraďte s lékařem.
- Stres může hrát velkou roli v účinnosti našeho trávení. Pocity úzkosti mají nejen přímý dopad na naši náladu, ale také mohou narušit naše žaludky - podobně jako pocit vzrušení nám dává motýly.
Techniky vyzkoušet:
14 přírodních léků proti úzkosti
Jak být více všímavý
Gary WatersGetty Images
3. Stimulujte vlasové folikuly
Proč? Stimulace vlasových folikulů podporuje průtok krve do pokožky hlavy a tím podporuje růst vlasů.
- Nejpřirozenější způsoby, jak toho dosáhnout, jsou prostřednictvím massage a inverzní terapie (zavěšení hlavy vzhůru nohama). Musí být prováděny pravidelně a důsledně, aby byly zaznamenány jakékoli známky zlepšení. Nejúčinnějším způsobem je masáž vlasové pokožky při mytí vlasů.
- Domácí laserové terapeutické jednotky, jako je přilba Theradome, jsou také životaschopnými způsoby, jak stimulovat cirkulaci do vlasového folikulu bez použití farmaceutických přípravků. Laserová terapie také vyžaduje perzistenci, ale je mnohem snáze udržovatelná než jiné metody. Před prvním použitím laserových produktů se poraďte s lékařem.
4. Nechte si vyšetřit krev
Proč? Chcete-li vyloučit jakékoli základní zdravotní problémy, které by mohly postupně způsobovat pokles zdraví a růstu vlasů.
- Základní problémy, jako je stav štítné žlázy nebo nízká hladina ferritinu, B12 nebo vitaminu D, mohou často způsobit změny ve vlasech.