Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Práce ve stresující práci může vést k vyčerpání a vyhoření, což má několik nepříjemných účinků, od nespavosti k pocitu, že nemáte žádnou podporu.
Mluvíme Popsugar, psycholog a zakladatel online terapeutické služby TAO Connect„Doktorka Sherry Bentonová odhaluje, jak může syndrom vyhoření v kariéře negativně ovlivnit vaše duševní zdraví. Rovněž tvrdí, že existuje výrazný rozdíl mezi zvládnutelným stresem spojeným s prací a úplným vyhořením.
„Příliš často přemýšlíme o duševním zdraví a duševních nemocech jako o jediné dimenzi, ale tyto dva jsou samostatné konstrukty,“ řekla.
"Můžete mít vysokou úroveň." duševní zdraví nebo nízká úroveň duševního zdraví a můžete mít závažnější příznaky duševní nemoci nebo žádné příznaky. ““
Zde je pět známek, že byste mohli trpět vyhořením ...
1. Nespavost a vyčerpání
Jedním ze známek vyhoření je potíže se spánkem a pocit vyčerpání. Dr. Benton navrhuje, že by práce měla opustit osobu, která se cítí pod napětím a spokojena, ne unavená a zdůraznil po celou dobu.
ljubaphotoGetty Images
2. Bez podpory
Pokud máte špatnou správu nebo máte pocit, že nemáte dostatečnou podporu v práci, může to vést k vyhoření na pracovišti. Měli byste mít pocit, že máte zdravou podpůrnou síť, abyste tomu zabránili.
3. Žádný pocit hrdosti
Když pracujete v práci, kterou považujete za světskou a nesmyslnou, můžete ztratit jakýkoli pocit hrdosti na roli. Dr. Benton vysvětluje, že lidé často zažívají syndrom vyhoření, když pracují v práci, která není v nesouladu životního stylu.
4. Snaží se být perfektní
Snaha o dokonalost je často dobrá věc, ale pokud způsobuje frustrace a stres, může to vést k vyhoření.
„Když to bude tvoje myšlení, dospěješ do bodu snižujícího se návratu,“ vysvětluje.
„Vaše koncentrace se rozpadá, je těžké se soustředit a každý úkol, který děláte, je obtížnější a složitější. Ovlivňuje celý paměťový systém vašeho mozku a snaží se pracovat ve vyhořelém stavu po dlouhou dobu.
"Ve skutečnosti se stáváš mnohem méně efektivní a děláš si méně kompetentní tím, že nemáš rovnováhu ve svém životě."
Lumina ImagesGetty Images
5. Žádné prostoje
Je tak důležité dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem pro vaše duševní zdraví. Pokud nejste schopni udělat si čas pro přátele, rodinu nebo koníčky, může to vést k vyhoření v kariéře.
Pro ty trpí pracovní vyhoření, změna scenérie a tempa může být právě to, co je potřeba. Pmožná byste mohli investovat svůj čas a vášeň do budování malé firmy tím, že budete dělat něco, co máte rádi?
Pokud byste chtěli udělat z hobby nebo dovednosti malou firmu, Venkovské bydlení nabízí jednodenní kurz nazvaný Build A Business Day, který vám pomůže získat sebevědomí, abyste mohli začít, procházet základními obchodními dovednostmi a nápady.Více informací naleznete zde.