Jaký je váš spící zvířecí chronotyp?

Může to znít jako zvláštní otázka, ale znáte své spící zvíře? Podle Sleep Doctor, Dr. Michael Breus, tato otázka je rozhodující pro pochopení toho, jak zlepšit vaše zdraví, pohodu a produktivitu.

Ve své knize Síla KdyDr. Breus rozděluje jednotlivce do čtyř chronotypů (cykly vnitřních hodin těla), mezi něž patří medvěd, delfín, vlk a lev. Navrhuje, že znát váš chronotyp je důležitá, protože každý člověk má jiné biologické hodiny, a proto nejlépe pracuje v různých denních dobách.

Dr. Breus vytvořil diagnostický kvíz, aby určil, které spící zvíře jste. Váš chronotyp vám řekne, jaká denní doba je nejlepší pro vaši kreativitu a kdy byste měli ideálně jíst, spát a cvičit, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. Tvrdí, že vám ukáže, jak pracovat se svým tělem a jak dosáhnout svého potenciálu.

Vezměte kvíz a zjistěte, jaké je vaše spící zvíře.

A pro více informací od Dr. Breuse, navštivte jeho webovou stránku.

Prozatím je zde rozpis každého spánku zvířete ...

MEDVĚD

Jak jste možná očekávali, medvědi jsou snoozery. Milují zdřímnout a často se trochu probudí. Stejně jako medvědi ve volné přírodě je tento chronotyp nejaktivnější ve dne a spí v noci. Optimální doba spánku pro medvědy je mezi sedmi a osmi hodinami nebo více. Dr. Breus definuje medvědí spánek a vzhůru vzorce spojené se slunečním cyklem.

Pokud jde o jídlo, nese občerstvení po celý den a často má průměrnou až vysokou BMI.

Pokud jste medvěd, doktor Breus radí, že se probudíte asi 7 hodin ráno, užijte si pár hodin před prací, cvičení večer před večeří a jít spát kolem 23:00.

DELFÍN

Pohled delfína vyskakujícího z vody vás může donutit myslet na neomezenou energii. Sleep Doctor však ukazuje, že lidské delfíny jsou nervózní workoholici, kteří mají těžký čas usínání. Zaměřují se na detaily, jsou inteligentní a mají perfekcionistické vlastnosti.

V přirozeném světě si tato zvířata mohou během spánku odpočinout jen polovinu mozku najednou. Důvodem je skutečnost, že se musí znovu postavit k dechu a být si neustále vědomi dravců.

Lidé delfínového chronotypu milují cvičení a mají nízkou BMI, ale trpí neustálým vyčerpáním. Jóga nebo meditace jsou nejlepší volbou pro relaxaci a půlnoc je nejlepší čas ke spánku.

VLK

Stereotyp vlka v přírodě je neohrožené zvíře, které neustále loví kořist. Společně v týmech loví ve smečkách. Jako chronotyp jsou vlci nejživější v noci a necítí potřebu spát až po půlnoci.

Vlci nejsou obvykle horliví, když se poprvé probudí, a raději v nich spí. Ale po setmění mají obrovskou chuť k jídlu.

Dr. Breus říká, že vlci jsou riskantní, kteří jsou intuitivní, kreativní a emotivní. Mohou být zaměstnáni v oblasti umění, medicíny nebo technologie. Doporučuje, aby lidé vlčího chronotypu ráno nastavili dva poplachy, dokončili práci do 18:00 a měli pozdější večeři.

LEV

Motivovaní a brzy vstávající, lvi jsou ranní tvorové. Tento chronotyp se při prvním světle probudí plný energie a je připraven k jídlu. Nejlepší čas pro produktivitu pro lví typ je v časných hodinách, protože mají tendenci se cítit unavení až pozdě odpoledne.

Podle dr. Breuse lvi dělají dobré generální ředitele a vedoucí firmy. Lvi by se měli cvičit brzy večer před večeří a zamířit do postele kolem 22:30, aby se udržela nejlepší úroveň produktivity.

Takže jste delfín nebo více vlk? Většina lidí je označena jako medvěd.