Přínosy duševního zdraví spojené s procházkou mohou podle průkopnické nové studie trvat 7 hodin.

Dlouho jsme si byli vědomi pozitivních účinků trávení času venku na naše duševní zdraví a blahobyt a nyní existuje nová studie, která otevírá oči, která potvrdila naše přesvědčení a učinila to skutečnost.

Průkopnický projekt poprvé vědecky prokázal, že pobyt venku má pozitivní vliv na naše duševní zdraví. Mluvíme dlouho venkovské procházky, být mezi přírodou, poslouchat ptačí zpěv, zahradničení a vystavovat se nebi (bez ohledu na počasí).

V úterý 9. lednaBBC Snídaně program na BBC One, neurovědkyně Dr. Andrea Michelli byla na pohovce a mluvila o nálezech projektu. Vysvětlil to, i když jsme věděli o pozitivním spojení mezi velkým venkovním a mentálním zdraví na chvíli, skutečný důkaz byl chudý, kvůli nerealistickým metodám shromažďování kvalitativních data.

Nový projekt je založen na aplikaci s názvem Urban Mind který byl použit ke sledování pohybu uživatelů prostřednictvím jejich mobilních zařízení. Rovněž náhodně vybízí zúčastněné osoby k zodpovězení otázek o tom, kde jsou, co mohou vidět a jak se v určitých časech cítí.

Zjištění

Celkově studie zjistila silnou vazbu mezi expozicí přírodě a dobrým životním podmínkám. Kromě toho však Dr. Mechelli zdůraznil další dvě podrobnější zjištění, která jsou obzvláště zajímavá.

Za prvé, pozitivní účinky jediné expozice přírodě - například procházka, běh nebo stint v zahradě - může trvat sedm hodin poté, co to jedinec zažil. To se týká pocitu šťastnějšího a dobrého ducha.

To znamená, že chůze do práce ráno, nebo vzít psa na procházku první věc, může opravdu nechat pocit šťastnější celý den. Skvělá zpráva.

Za druhé, ne každý bude mít stejnou reakci po vystavení přírodě. Nejzajímavější je, že jednotlivci s větším rizikem rozvoje problémů duševního zdraví, včetně úzkost a deprese, více těžit od venku.

Toto je opravdu důležité zjištění a bude užitečné při pomoci pacientům překonat jejich problémy s duševním zdravím. Může lidem, kteří jsou náchylní k obdobím neklidu, přizpůsobit svůj životní styl tak, aby lépe vyhovoval jejich mentálním potřebám.

Případová studie

Paul Brook byl také na BBC Snídaně pohovka, mluvit o tom, jak pozorování ptáků pomohl mu překonat jeho úzkost.

"Je opravdu dobré dát vám jinou perspektivu." Hodně času trávím u stolu, “vysvětlil. „Vyjít ven je pozitivní rozptýlení a můžete vidět ptáky a zvířata a být blízko vody a být blízko stromů. Je toho hodně co vidět, hodně rozptylovat vaše smysly a hodně vás odvrátit od nepokojů, které se dějí jako pračka v hlavě. “

Paul řekl, že najde smysluplný prvek chůze a pozorování ptáků. V tu chvíli se často cítí ponořen - ať už na útesu na východním pobřeží nebo na divoké květinové louce - daleko od každodenního broušení.

Dr. Mechelli doufá, že tento projekt může pomoci lépe informovat politiku a vytvořit různorodé léčebné plány pro pacienty. Výsledky jsou nyní zveřejněny v BioScience časopis.

Mezitím jsme byli všichni!