Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Všichni rádi mluvíme o počasí. A je snadné šířit mýty o ochraně před sluncem.
Jedním z faktů, které byste si měli pamatovat, je však nenechat vás spálit úpal, protože příliš mnoho UV ze slunce (nebo solárií) způsobuje většinu případů rakoviny kůže. Může to vypadat jako staré zprávy, ale míra melanomu (nejzávažnějšího typu rakoviny kůže) stále roste.
Opálení je znamením, že vaše tělo se snaží napravit poškození způsobené UV paprsky. Cancer Research UK chce vidět více lidí, jak přijímají svou přirozenou barvu pleti prostřednictvím charitativní organizace Vlastní svou kampaň Tón. Tím, že uhýbáme těmto mýtům tento svátek a po celé léto, se můžeme všichni snažit, abychom se chránili:
Mýtus 1: „Slunce je nejsilnější, když je nejžhavější“
Teplo slunce nevychází z UV záření poškozujícího kůži. UV paprsky jsou vždy nejsilnější, když je slunce na obloze nejvyšší, které je ve Velké Británii mezi 11:00 a 15:00 (v zahraničí se může lišit). Teplota se však více mění a bývá nejvyšší o něco později. Takže pokud se chcete dostat ven a užít si hezkého počasí později v den, kdy je stále teplé, riziko popálení nebude tak vysoké.
Mýtus 2: „Můžete spálit pouze v polovině léta“
Slunce může být ve Velké Británii dost silné na to, aby hořelo od začátku dubna do konce září, i když se necítí tak teplý nebo je zataženo. UV index vám řekne, jak silné je slunce tam, kde jste dnes, najdete jej na předpovědích počasí a na webových stránkách Met Office. Pokud je UV index 3 nebo vyšší, přemýšlejte o ochraně své pokožky. A buďte zvlášť opatrní, pokud snadno opálíte nebo máte světlejší tón pleti.
Mýtus 3: „Poškození sluncem vždy vypadá červeně a hezky“
Ne nutně. Pokud vaše pokožka na slunci zčervená nebo růžová, je to spálení sluncem a je to nebezpečné kvůli poškození způsobenému UV paprsky DNA uvnitř buněk. Pokud vaše pokožka zbarví do růžova, ale pak se objeví opálení, které se stále počítá jako spálené.
Ale nemůžete vždy vidět poškození. U lidí s přirozeně tmavší pletí by to mohlo být jen podrážděné, něžné nebo svědivé, spíše než změna barvy pleti.
Mýtus č. 4: „Nepálné spálení sluncem nijak výrazně nezmění“
Opálení neznamená, že se u vás určitě rozvine rakovina kůže. Ale spálení sluncem jen jednou za 2 roky může ztrojnásobit riziko melanomu. Takže pokud jste v minulosti měli spálení od slunce, je dobré myslet na to, co dalšího můžete udělat pro ochranu vaší pokožky příště.
Mýtus 5: „Vyšší opalovací krémy SPF jsou mnohem lepší než ty s nižším SPF“
Žádný opalovací krém není 100% účinný a jak se zvyšuje SPF, poskytují opalovací krémy stále méně ochrany. SPF15 by měl být dostatečně vysoký, ať jste kdekoli na světě, pokud je používán správně. Vyšší SPF nepřidávají příliš mnoho z hlediska ochrany a mohou vás povzbudit k tomu, abyste strávili déle na slunci neúmyslně, což vede k většímu poškození. Opalovací krémy s SPF nižším než 15 se nedoporučují, a také se ujistěte, že opalovací krém má 4 nebo více hvězdiček pro ochranu UVA.
Mýtus 6: „Základní tan mě chrání na dovolené“
Někteří lidé si myslí, že opálení před sluncem nebo opalovací lehátka je ochrání před spálením, ale opálení nabízí velmi malou ochranu před sluncem. Některé studie zjistily, že tanky nabízejí pouze ochranu rovnocennou použití opalovacího krému na faktor 3. A opalovací lehátka mohou být tak nízká jako SPF 1.
Mýtus 7: „Stačí nasadit opalovací krém jednou“
To není. I když se na etiketě říká jednou denně, všechny opalovací krémy by měly být pravidelně znovu aplikovány. Některé produkty snášejí, omyjí nebo potí snadněji než jiné. Ale je také opravdu snadné vynechat kousky vašeho těla, takže se nemusíte stydět, oblékněte se. Nejlepší způsob, jak používat opalovací krém, je myslet na něj jako na poslední linii obrany pro části těla, které nemůžete zakrýt oblečením.
Mýtus 8: „Lehátka jsou bezpečnějším způsobem opálení“
Tento mýtus je trvalý. Důkazy jsou však jasné, solária způsobují rakovinu kůže a není nic takového jako bezpečné opálení. Opálení je znamením, že vaše tělo se snaží napravit poškození způsobené UV paprsky. To je důvod, proč chceme vidět více lidí, kteří si osvojují svou přirozenou barvu pleti prostřednictvím Cancer Research UK's Vlastní svou kampaň Tón.
Mýtus 9: „Opalovací krém trvá věčně“
Pravděpodobně jsme se všichni obrátili na tu starou láhev opalovacího krému na zadní straně skříně, která tam byla neznámý počet let. Ale většina opalovacích krémů vyprší. Podívejte se na malou ikonu otevřené sklenice na lahvičce s počtem měsíců, po které může být produkt po otevření použit. A jako většina kosmetiky, opalovací krémy by měly být skladovány na chladném místě a ne na přímém slunci.
Neboj se. Nemusíte se obávat nákladů na výměnu drahých opalovacích krémů. Pokud jde o ochranu, cena nezáleží na tom, že je to SPF a hodnocení hvězdičkami.
Mýtus 10: "Nemůžete poškodit sluneční paprsky sklem"
V interiéru jste většinou chráněni před spálením sluncem, ale některé UV paprsky se mohou dostat skrz sklo. Takže pokud trávíte spoustu času řízením nebo sezením na zimní zahradě, když je slunce silné, pak byste mohli být dlouhodobě vystaveni riziku poškození UVA paprsky. Pokud jste uvízli u okna, chraňte svou pokožku oblečením a opalovacím krémem čtyřmi nebo více hvězdami.
Nikki Smith je vedoucí pracovník v oblasti zdravotnických informací v Cancer Research UK.
Další informace o ochraně kůže před sluncem letos v létě naleznete na adrese: cruk.org/ownyourtone
Z:Netdoctor