4 Výhody trávení času o samotě pro duševní zdraví

Během pandemie si mnoho lidí muselo zvyknout trávit více času sami, ať už jsou někým, kdo žije sám. během uzamčení, někdo pracování z domova zatímco jejich partner chodí do práce nebo někdo stíní.

Pro sebepřiznaní introvertiosamělost může být tehdy, když se cítí nejklidněji, ale pro některé může být osamělost nepříjemné a vyvolat pocity osamělosti nebo úzkost.

Zeptali jsme se doktorky Eleny Touroniové, konzultantky psychologa a spoluzakladatelky TPsychologická klinika Chelsea, aby nám promluvil o tom, co se děje v našem mozku, když trávíme více času sami.

Jak pandemie ovlivnila způsob, jakým se stýkáme, a tím i naši pohodu?

Naše možnosti společenského života se výrazně snížily a většina z nás musela trávit podstatně více času o samotě. Socializace se stala o setkání s někým online nebo na procházce.

Jakékoli snížení interakce v reálném životě bude mít pravděpodobně negativní dopad na naše připoutanosti k lidem a zvýší pocity izolace. Ale pravděpodobně to bude mít různé důsledky pro různé lidi. Někteří lidé získávají energii z toho, že jsou mezi lidmi, zatímco jiní mohou zažít pocit úlevy

už se nemusí stýkat tak moc.

Jaké jsou běžné důvody, proč se lidé cítí nepříjemně sami?

Být o samotě nám může přinést více kontaktu s našimi pocity, zvláště obtížnými pocity, kterým bychom se jinak snažili vyhnout nebo od nich odvést svou pozornost. Pokud se cítíme nepříjemně sami, je to často o naší interpretaci toho. Někteří lidé pociťují úzkost a jako by to sami nezvládli. U jiných může být sám vyvolat pocit, že jsou navenek.

Tip: Pokud vás nebaví být sám, zkuste si vysvětlit, proč tomu tak je. Je pravděpodobnější, že s tím budete schopni bojovat, pokud znáte kořenový problém.

Jaké jsou přínosy pro duševní zdraví trávit více času o samotě?

Zatímco vztahy jsou prospěšné pro duševní zdraví, být sám nám může dát pocit vnitřní síla. Pokud můžeme spojit se sami se sebou v a dbalý, uzemněný způsob, být sám může zvýšit naši odolnost a pomoci usnadnit sebelásku.

Spisovatelka CL Sarah Barrattová napsala o znovuobjevení svého vnitřního introverta během uzamčení a opakuje to, co popsal doktor Touroni. „Uvědomil jsem si, jak důležité pro mě bylo mít pocit vnitřního štěstí; být mým vlastním přítelem,“ napsala Sarah. „Úplné spoléhání se na externí zdroje mě může ironicky učinit osamělejším, protože jakmile odejdou, cítím se opuštěný. Myslím, že je zdravé čas od času cvičit o samotě – abych dokázal, že jsem dost takový, jaký jsem.“ Přečtěte si celý článek Sarah tady.

Jak se můžeme cítit pohodlněji trávit čas o samotě, když na to nejsme zvyklí? Nějaké praktické tipy?

Pomoci může meditace všímavosti. Stejně jako zapisování do deníku a více propojování s našimi pocity. Může pomoci vytvořit pocit struktury, pokud je pro nás trávit čas o samotě něčím novým a předem si naplánovat příjemné aktivity.

Jak již bylo řečeno, je důležité i nadále trávit čas o samotě, jakmile se vrátíme do „normálnosti“?

V konečném důsledku je to na jednotlivci. Některým lidem možná opravdu chyběla společnost druhých a chtějí se znovu spojit a setkat se s blízkými. Neexistuje žádná univerzální realita, že být sám je lepší nebo horší – záleží na tom, s čím se cítíte spokojeni. Bylo by velmi přirozené, aby se lidé vrátili k tomu, aby trávili více času s ostatními.

Pokud jste však rozpoznali psychologické výhody trávit čas o samotě, pak je důležité to pozorovat a udržovat to i nadále.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru aby vám bylo více podobných článků doručeno přímo do vaší schránky. PŘIHLÁSIT SE

Hledáte nějakou pozitivitu? Dostat Život na venkově časopis zveřejňovaný prostřednictvím vaší poštovní schránky každý měsíc. PŘIHLÁSIT SE NYNÍ

Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.